לישון עם מאוורר? הציצו בטיפים אלה לשינה טובה

יש אנשים שבוחרים לישון עם מאוורר כדי להוציא את האוויר החם ולהביא קרירות. למרבה הצער, ישנם יתרונות וחסרונות מאחורי פעילות אחת זו. יש אנשים שאפילו מאמינים כי שינה עם מאוורר עלולה לגרום למחלות שונות, אחת מהן היא הצטננות.

עם זאת, האם זה נכון שאפקט המאוורר כל כך רע לבריאות? אז איך אתה ישן בנוחות, בשקט ובבריא עם מאוורר? עיין בסקירה המלאה למטה.

האם נכון שהאוהדים רעים לבריאות?

החדשות שמסתובבות בקהילה אומרות כי שימוש במאוורר יכול להזיק לבריאות. מה גם שאם אתה ישן עם מאוורר כל הלילה.

עם זאת, דר. לן הורוביץ, רופא ריאות בבית החולים לנוקס היל, ניו יורק, אומר שזה לא לגמרי נכון.

לדבריו, כפי שדווח על ידי Live Science, אין שום דבר רע בלשכב עם מאוורר.

למרות זאת הורוביץ הזכיר כי כל מה שגורם לתנועת אוויר, כולל מאווררים, יכול לייבש את הפה ואת מעברי האף.

אוהדים יכולים גם להפיץ אבק, מה שעלול לגרות את הסובלים מאלרגיות.

האוויר המפוזר עלול לגרות את הסינוסים שלך ולגרום לך להרגיש כואב יותר.

אם אתה שוכב עם אנשים אחרים, ייתכן שיש לך סיכון גדול יותר להעביר אותם למחלה שלך.

טיפים לשינה בטוחה עם מאוורר

איכות השינה מושפעת מהאוויר במיטה שלך. הקרן הלאומית לשינה אומרת שהמיטה שלך צריכה להיות קרירה בין 15 ל -19℃.

זרימת אוויר טובה חשובה גם כדי להבטיח את נוחות השינה שלך. מיטה חמה או קרה מדי עלולה להפריע לאיכות השינה שלכם.

כדי למנוע את הסיכון לשימוש במאוורר בזמן השינה, כדאי לעשות את הטיפים הבאים:

שמור על המרחק

אם אתה ישן עם מאוורר, וודא שהמרחק לא קרוב מדי לגופך. בדרך זו, הרוח המתפשטת מהמאוורר אינה פוגעת ישירות בגופך או בפנייך.

השתמש במסנן אוויר

כדי להפחית את הסיכון לאלרגיה לאבק או לדברים אחרים, השתמש במסנן אוויר בחדר השינה שלך עם מאוורר.

שטפו את האף באופן קבוע

אם אתה ישן בקביעות עם מאוורר, חשוב לשטוף את האף, גם השקיה באף, כדי לשמור על ניקיון הסינוסים.

שיטה זו יכולה לסייע גם לטיפול במעברים באף יבש, גודש ובעיות אף אחרות.

טיפים נוספים

בנוסף לוודא שטמפרטורת החדר שלך תישאר קרירה, אתה יכול גם לעשות את הדברים הבאים כדי שתוכל לישון עם המאוורר היטב עד לבוא הבוקר.

• משמעת עם שינה
• עשו פעילויות מרגיעות לפני השינה
• אם אתה מתקשה לישון, אל תישן במהלך היום
• פעילות גופנית קבועה
• ישנים עם מזרן וכריות נוחות
• הימנע מאור בהיר
• הימנע מאלכוהול, סיגריות וארוחות כבדות בלילה
• אם אינך מצליח לישון, עבור לחדר אחר ועשה פעילויות עד שתרגיש עייפות
• התקשר לרופא אם אתה עדיין מתקשה לישון