תוכן עניינים:
- 1. אל תאכלו אוכל חריף על קיבה ריקה
- 2. שימו לב לחלק הארוחה
- 3. הימנעו מאכילת חריף לפני השינה
- 4. לשתות חלב
- 5. צחצחו שיניים לאחר אכילת אוכל חריף
לאלו מכם שאוהבים אוכל חריף, חייכם עשויים להרגיש שלמים אם אתם אוכלים תוספות ללא נוכחות של צ'ילי או רוטב צ'ילי לחברים לאכול. תחושת החריפות עם פנים סמוקים וזיעה שזורמים במצח היא תענוג שאין כמוהו. למרבה הצער, מלבד היותך טעים, אוכל חריף יכול גם לגרום לשפה שלך להישרף והבטן שלך גם תצרבת.
אך אל דאגה, הטיפים שלהלן יכולים להיות דרך עוצמתית להפחית תופעות לוואי אלו אם אתם חובבי אוכל חריף. כל דבר?
1. אל תאכלו אוכל חריף על קיבה ריקה
אם אתה מתכוון לאכול אוכל חריף, אתה לא צריך לאכול את המזונות האלה על קיבה ריקה. בטן ריקה תהיה בהלם אם היא תתמלא פתאום באוכל חריף. כתוצאה מכך זה יגרום לעליית חומצת הקיבה ולגרום לך להרגיז את הבטן. במיוחד אם יש לך כיבים בקיבה, תסמונת המעי הרגיז (IBS) או הפרעות עיכול אחרות.
במקרים מסוימים אכילת אוכל חריף על קיבה ריקה עלולה להשפיע או להחמיר את המצב הרפואי, ותגביר את עוצמת הסימפטומים.
2. שימו לב לחלק הארוחה
עבור אנשים מסוימים אוכל חריף יכול לגרום לתיאבון שלהם לעלות. לא פעם זה גורם לאנשים רבים לאכול אוכל חריף בטירוף מבלי לשים לב לחלק הארוחה שלהם. לכן, לאלו מכם שיש להם היסטוריה של קשיי עיכול, חשוב לשים לב למנה שאתם אוכלים כשאוכלים אוכל חריף.
למרות זאת, אלו מכם שבריאותם הטובה צריכה לשים לב גם למנות האכילה שלכם. הסיבה היא שכל מה שהוא מוגזם הוא בהחלט לא טוב ויכול להיות הרסני. לכן, אכלו במתינות. אל תאכלו יתר על המידה או חסרו.
3. הימנעו מאכילת חריף לפני השינה
צריכת אוכל חריף לפני השינה עלולה לגרום לקשיי עיכול שעלולים לשבש את השינה. הסיבה לכך היא שתרכובות הקפקאין הכלולות בצ'ילי יכולות להשפיע על השינה שלך באמצעות שינויים בטמפרטורת הגוף.
לא רק זאת, אכילת אוכל חריף לפני השינה תעלה גם את הסיכון להחזרת חומצת הקיבה בלילה, מכיוון שיותר מתכולת הקיבה תזרום לוושט כשאתה שוכב. זה מה שיכול להפריע לך לישון. אם אתם רוצים לאכול אוכל חריף בלילה, אכלו אותו לפחות שלוש שעות לפני השינה.
4. לשתות חלב
תרכובת הקפסאיצין בצ'ילי מפעילה את שחרורו של חומר P, שהוא תרכובת המעוררת כאב ותחושת צריבה בפה, כמו גם את העיכול. למרבה הצער, מים לבדם אינם מפחיתים היטב את התחושה החמה. הסיבה לכך היא שתרכובת הקפסאיצין מבוססת על שמן ולא ניתן להסיר אותה במים בלבד. במקום זאת, נסה לשתות חלב.
על פי האגודה האמריקנית לכימיה, חלבון הקזאין הכלול בחלב מסוגל להיקשר לקפסאיצין ולהסיר תרכובות המייצרות חום מהפה, ומעביר אותו דרך מערכת העיכול שלך, כך שיעזור לפה להתקרר. לכן שתיית חלב היא הדרך המהירה ביותר להקל על חריפות ותחושות צריבה המתעוררות בפה.
5. צחצחו שיניים לאחר אכילת אוכל חריף
צחצוח שיניים לאחר אכילת אוכל חריף אינו יעיל רק בהקלה על תחושת החריפות, אלא אף יכול לסייע בשמירה על בריאות השיניים והפה. אוכל חריף מחמם את הפה ואת נשימתכם לא רעננה. לכן, אל תתנו לתחושה להפריע לפעילות שלכם.
