תוכן עניינים:
- מה ההכנות לפני היציאה לחאג '?
- הכנה גופנית
- הכנה נפשית
- מדוע כושר גופני הוא הכנה ליציאה לרגל?
- ללכת למרחקים ארוכים ומשך זמן
- לינה בשדה ערפה
- סיכון להידבקות במחלות זיהומיות
העלייה לרגל היא מסע יפה, אבל זה יכול להיות מעייף אם אתה לא מוכן היטב. נאמר כי העלייה לרגל היא מאוד מוכנה פיזית מנקזת, במיוחד עבור נשים. יש הבדל בין הכנה לחאג 'לבין נסיעה למרחקים גדולים למקומות אחרים. בעת ביצוע החאג ', המוכנות הפיזית והנפשית שלך תיבדק עוד יותר.
מה ההכנות לפני היציאה לחאג '?
המפתח לרגל חלק הוא הכנה לפני היציאה. אתה יכול לעשות את הדברים הבאים כמדריך:
הכנה גופנית
כל הצליינים הפוטנציאליים צפויים להיות במצב טוב מכיוון שעליית העלייה לרגל יכולה להיות מעייפת גם עבור מי שנמצא במצבם הטוב ביותר. לכן ההכנה לנסיעה לחאג 'שעליך לשקול היא הגברת הפעילות הגופנית. מומלץ להישאר פעילים, להגביר את הניידות ולהתעמל.
הכנה נפשית
עם מנטליות חזקה, למרות שאתה חווה מכשולים או אתגרים קשים, עדיין תוכל לקבל את הנחישות להשלים את העלייה לרגל. ההכנות לנסיעה לחאג 'להכנה נפשית כוללות:
- הכרת צרכי העלייה לרגל
- הימנע מעל ציפיות
- מחפש טיפים שיכולים לעזור
- יש לזכור את המטרה העיקרית, שהיא העלייה לרגל למרות שהמבחן קשה
- אל תשווה את עצמך לאחרים
- המשך לעקוב אחר הוראות המדריך
למעשה, יש עדיין הרבה דברים שצריך להכין לפני שזמן העזיבה מגיע. הכנה פיזית ונפשית לחאג 'היא דבר שאי אפשר לעשות בפתאומיות ולכן צריך להכין אותו מראש.
מדוע כושר גופני הוא הכנה ליציאה לרגל?
אלו מכם שמתאמנים באופן קבוע ושומרים על כושר עשויים לבצע את העלייה לרגל בצורה חלקה וקלה. לכן, חשוב לכם לשפר את הבריאות והכושר שלכם לפני היציאה למכה.
הנה הסיבות לכך שאתה צריך לעשות פעילות גופנית או לפחות להישאר פעיל:
ללכת למרחקים ארוכים ומשך זמן
טאוואף היא פעילות של הסתובבות בקעבה עד שבעה סיבובים נגד השעון. פעילות זו היא דוגמה אחת הדורשת הרגל ללכת למרחקים ומרחקים ארוכים. אתה עלול לחוות התכווצויות אם אתה לא רגיל לזה. מסיבה זו, התחל ללכת באופן שגרתי בחיי היומיום שלך כהכנה לנסוע לחאג ', כך שלא יהיו בעיות או פציעות בכפות הרגליים.
לינה בשדה ערפה
בלבוש פשוט בגדים פשוטים, גברים ונשים יבלו זמן רב בתפילה. כשאתם מתפללים בשדה ערפה, תוכלו לבלות זמן רב בגלל מספר הצליינים הרב. כושר ונכונות הם גורמים חשובים בהפעלתו.
מלבד כושר גופני, הסיבולת ממלאת תפקיד חשוב גם בשמירה על בריאותך. הכנה לחאג 'בצורת פעילות גופנית מאוזנת עם צריכת מזון בריאה יכולה להגביר את עמידות הגוף למניעת מחלות זיהומיות.
דאגו לאכול פירות, ירקות, מיצים בריאים ולענות על צרכי הנוזלים בגופכם, כמו גם צריכת ויטמין C וסידן.
סיכון להידבקות במחלות זיהומיות
על פי מחקר, פעילות גופנית יכולה לסייע בהגברת הסיבולת. המערכת החיסונית שלך יכולה להגן עליך מפני מחלות שונות, כולל מחלות המועברות דרך האוויר או דרכי הנשימה, כגון שפעת.
מלבד פעילות גופנית, עליכם להתכונן לרגל נוספת, כלומר קבלת חיסונים. ישנם שני חיסונים הנדרשים על ידי משרד הבריאות ומשרד הדת, כלומר חיסונים נגד דלקת קרום המוח ושפעת (שפעת). אם אתה נשאר בכושר ומוסיף חיסונים, סביר להניח שלא תתפוס מחלה זיהומית.
עדיף אם במהלך העלייה לרגל של חג'ג ', עליכם ליטול באופן קבוע גם תוספי חיסון המכילים ויטמין C, ויטמין D ואבץ בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים). מלבד היותה יעילה להגברת הסיבולת, צריכת הנוזלים הנחוצה לגוף מתממשת גם כדי למנוע התייבשות. אין שום דבר רע בהבאת תוספים נוספים כדי שתוכלו להישאר בכושר ובריאות במהלך העלייה לרגל.
לא נדיר כי חברי הכנסת העולים לרגל נאלצים להפסיק בגלל בעיות בריאותיות. כושר ובריאות הם יקרים מאוד כשזה קורה. לכן, התחל לעשות את ההרגל של פעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע. יתרונותיה הבריאותיים ישחקו בהמשך תפקיד חשוב בהתנהלות חלקה של העלייה לרגל שלכם.
