קשה לרדת במשקל כשאתה מתבגר, למה?

ככל שאתה מבוגר יותר, קשה יותר לרדת במשקל. כך מרגישים אנשים רבים מעל גיל 40. הדיאטה המתבצעת היא שהתוצאה פחותה מהתזונה כשהיא צעירה. איך זה יכל לקרות? מה מקשה על ירידה במשקל כשאדם מתבגר? בדוק את הביקורות הבאות.

הגיל משפיע על מאמציו של האדם לרדת במשקל

דיאטה היא חלק חשוב מחיים בריאים. זה נעשה כדי למנוע עודף משקל גוף הרגיש לסיכון למחלות, כגון סוכרת, מחלות כליות, התקפי לב ומחלות אחרות. דיאטה אינה קלה, נדרש רצון עז כדי שהתזונה תצליח.

כאשר אתה צעיר, ניתן לעשות את הדיאטה על ידי ביצוע שינויים בתזונה ובפעילות שלך. עם זאת, קשה עוד יותר לעשות זאת כאשר אתה מעל גיל 40 כדי להשיג תוצאות מקסימליות. זה מושפע מההבדל בין מצב הגוף לבין הפעילויות שבוצעו.

גורמים המשפיעים על ירידה במשקל קשה להפסיד ככל שאתה מתבגר

ירידה במשקל דורשת מאמץ רב ככל שמתבגרים מכיוון שהיא מושפעת מהגורמים הבאים:

1. התכווצות שרירים

ככל שאנו מתבגרים רקמת השריר בגוף מתכווצת. זה מושפע משינויים הורמונליים שגורמים לגוף לא להיות מסוגל לתקן תאי שריר פגועים. כאשר תאי השריר מצטמצמים, הקלוריות לא נשרפות כרגיל. זה גורם לגוף להיות שמן.

בנוסף, קושי לרדת במשקל אצל אנשים מבוגרים נגרם גם מכוח השרירים, הרצועות והגידים שמתקשים. זה גורם לאנשים שמתבגרים להיות בעלי סיבולת מוגבלת.

אנשים שמתבגרים לא יהיו פעילים כמו פעם. הם יתעייפו מהר יותר ויכולתם להישאר פעילה מפריעה לבריאותם. לכן, הקלוריות שצריך לשרוף באנרגיה מסתדרות יחד עם שומן וגורמות לך לעלות במשקל.

כל הדברים הללו משפיעים על הדיאטה שהם עושים, הם לא יכולים להתאמן כמו שהיו צעירים. הם יתעייפו מהר יותר ומוגבלים למספר סוגי פעילות גופנית בהתאם לתנאיהם.

2. איכות השינה מופחתת

להזדקן, גם איכות השינה שיש לך תפחת. הסיבה לכך היא הופעתן של הפרעות שינה הקשורות למחלות והשפעות השימוש בסמים. הם יחוו שינה ירודה ואף יתעוררו בלילה. למרות שהם צריכים לישון מספיק במשך כשמונה שעות ביום.

אם זה ימשיך, השעון הביולוגי של הגוף יופרע. לבסוף, בלילה הם לא יוכלו לישון ויהיו ישנוניים או יבחרו לנמנם. ובכן, כאשר השינה מופרעת, זה יהפוך את ההורמונים בגוף ללא איזון. זה גורם לכך שהקלוריות לא נשרפות כראוי ואופטימלי.

3. חילוף החומרים משתנה

דיווח מהפינגטון פוסט, ד"ר. עוז אמר כי אנשים בגיל 40 יחוו ירידה בחילוף החומרים בירידה של 5 אחוזים כל עשר שנים. מטבוליזם הוא תהליך היווצרות האנרגיה בגוף, אם תהליך זה מאט אז פחות קלוריות נשרפות. לכן, ככל שאתה מתבגר, צריך להפחית את צריכת הקלוריות בגופך כדי להימנע מעודף משקל.

למרות שזה קשה יותר, אנשים שמתבגרים חייבים להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. אם יש לך ספק ומבולבל בתכנון תפריט דיאטה שמתאים לצרכים שלך, ראשית עליך להתייעץ עם הרופא והתזונאי. זה עוזר לך בבחירת דיאטה וסוג פעילות גופנית התומכת בתזונה שלך ובהתאם לבריאות. בנוסף, שמרו על דפוס שינה טוב יותר והפחיתו מתח.