תוכן עניינים:
- מה ההשפעה אם אנו ישנים עם האור דולק?
- 1. הגדל את הסיכויים לחלות בסרטן
- 2. אור מלאכותי משמין את הגוף
- 3. גורם לנדודי שינה
- 4. להשפיע על המחזור החודשי
- 5. גורם לדיכאון
שינה היא אחת הפעילויות שעלינו לעשות ובזמן הנכון. מבוגרים זקוקים לישון של 7-8 שעות ואילו ילדים ובני נוער זקוקים לכ -10 שעות. דילוג על שינה בהחלט לא טוב לגוף ועלול לפגוע במערכת זרימת העיכול בגוף. לא רק זאת, תאורה כשאתם ישנים תשפיע לרעה על הבריאות. אז איך בדרך כלל ישנים? עם האורות דולקים או כבויים?
החשיבות של שינה ללא אור קל ביותר נחקרה על ידי מומחים. לדברי ג'ויס ווסלבן, דוקטורט, חבר באיגוד הסגל בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק, למרות שאנחנו ישנים, עדיין ניתן לזהות אור בעפעפיים ומוחנו לא ייצר מלטונין. וולסלבן גם אמר שאנחנו צריכים חושך בחדר כהה כמו חושך שאנחנו עדיין יכולים להתמודד איתו בלי להכשיל משהו (עדיין יכול לזהות את קיומם של דברים).
מה ההשפעה אם אנו ישנים עם האור דולק?
1. הגדל את הסיכויים לחלות בסרטן
תאורה בלילה היא גורם סיכון משמעותי להתפתחות סרטן השד, על פי חוקרים שבדקו נתונים של 1,679 נשים ופרסמו את תוצאות המחקר שלהם ב- Chronobiology International. עם זאת, מדענים אחרים טוענים כי כל הפרעה בקצב היממה יכולה לגרום לשחרור הורמוני לחץ וזה יכול להגדיל את הסיכון לסרטן.
2. אור מלאכותי משמין את הגוף
זרימת הגוף שלנו 24 שעות ביממה שולטת בכמה הורמונים כמו גרלין, אינסולין וסרוטונין המשפיעים על התיאבון, על אחסון השומן ועלמַצַב רוּחַ. לכן, דברים המפריעים למחזור הדם יכולים להוביל להשמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ודיכאון. למעשה, רופאים ומדענים מודאגים גם מגילוי המקרה הזה על ידי התאחדות הרפואה האמריקאית.
3. גורם לנדודי שינה
ישנם מומחים הסבורים כי הדלקת האורות בלילה יכולה להשפיע ביולוגית. מחקר בהרווארד מצא שתאורה בשעות הלילה המאוחרות מנורות ליבון יכולה להפחית את רמות המלטונין, מה שמקשה על ההירדמות.
לא רק האורות מעל לראשינו מזיקים, אלא כל רמות התאורה שניתן למצוא בבית בלילה כמו מסכי מחשב, טלוויזיות וטאבלטים אלקטרוניים יכולים לדכא את הפרשת המלטונין.
בשנת 2011, מחקר הציע כי תאורה שנוצרה על ידי מסך מחשב 5 שעות לפני השינה עשויה להשפיע על מקצבי היממה על ידי עיכוב שחרורו של מלטונין.
4. להשפיע על המחזור החודשי
מחקרים מדווחים כי סיבובמִשׁמֶרֶת עובדים, וכתוצאה מכך רמות תאורה מוגברות בלילה ומשפיעות על המחזור החודשי של עובדות. במחקר השתתפו 71,077 נשים שהשתתפו במחקר בריאות האחות II. בערך אחד מכל חמישה משתתפים עבדמִשׁמֶרֶתלילה למשך חודש לפחות בשנתיים שקדמו למחקר. יותר ויותר זמן מִשׁמֶרֶתככל שהמחזור החודשי שלהם לא סדיר יותר.
5. גורם לדיכאון
הפרעות שינה קשורות מאוד לסיכון לדיכאון ולחוויות דיכאוניות. מחקרים שפורסמו בכתב העת Molecular Psychiatry מציעים שתאורת לילה, אף על פי שהיא עמומה ושווה ערך רק לשינה קלה, יכולה להגביר את השינויים הפיזיולוגיים כמו אלה של מכרסמים. אצל אוגרים, אור נמוך בלילה מעורר התנהגויות כמו דיכאון ושינויים במוח. זה יכול להתרחש עקב שיבושים במקצבים היממה וכן דיכוי מלטונין, על פי טרייסי בדרוזיאן, מועמדת לתואר שלישי במחלקה למדעי המוח באוניברסיטת אוהיו סטייט בקולומבוס. החדשות הטובות הן שהתסמינים ייעלמו כשחוזרים תנאי תאורה רגילים.
