זה לא תמיד רע, מסתבר שכועס

"אל תכעס, תתיישן במהירות …." לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע ביטויים כאלה. למעשה, ביטוי זה מוצג כך שאדם אינו מתגרה, נעלב וכועס. מלבד היכולת לפגוע במערכות יחסים, כעס ידוע גם כמזיק לבריאות. עם זאת, כעס לא תמיד מוביל לדברים רעים. ישנם יתרונות שתוכלו להשיג כשאתם כועסים.

ההשפעה השלילית של כעס על בריאות הגוף

לפני שתבין את היתרונות של כעס, ייתכן שתצטרך לדעת את ההשפעות השליליות. מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Journal of Medicine and Life מתאר את ההשפעות השליליות שיש לכעס על בריאות הגוף.

החוקרים אומרים כי רגש זה יכול להגביר את הסיכונים הבריאותיים השונים, כמו יתר לחץ דם, בעיות בכלי הדם סביב הלב, מקצבי לב לא תקינים ותהליכי חילוף החומרים בגוף.

בנוסף, כעס יכול גם לגרום לדלקת, ולהגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

כעס יכול גם לשנות את התנהגותו של האדם להיות תוקפנית ולפרוק רגשות בדרכים שגויות, שהם פרקטיקות נפוצות כמו שתיית אלכוהול או עישון יתר על המידה.

עם זאת, כעס מספק גם יתרונות בריאותיים

למרות שההשפעות השליליות די רבות, גם כעס אינו פיתרון טוב. הסיבה היא שכעס הוא חלק מהרגש העצמי שבאמת צריך לבוא לידי ביטוי. רק שאתה עדיין צריך להיות מסוגל לשלוט בעצמך, להירגע ולהפוך את הכעס שלך למשהו פרודוקטיבי יותר.

מאמר שפורסם בשנת 2003 באתר איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מסכם את ההשפעות החיוביות של כעס.

כעס שמאוורר בצורה קונסטרוקטיבית עם גבות בונות עשוי להיות מסוגל לעזור למישהו למצוא פתרונות כאשר מתמודד עם בעיות יחסים עם שותפים, אינטראקציות בעבודה או פוליטיקה.

להלן הסבר מדוע כעס מעניק יתרונות לחייו של מישהו, כולל:

1. תחושות כעס הופכות אותך לאסרטיבי יותר

כן, אתה יכול להשיג את היתרונות של כעס על זה אם משתמשים בו במצב הנכון.

התמודדות עם משהו שלא מוצא חן בעיניך בטח תעשה מצב רוח רע. לדוגמא, בן זוג שלעתים קרובות שם את הדברים ברשלנות כך שהבית יהיה מבולגן.

הזכרת לו פעמים רבות בעדינות להגן על לבו. עם זאת, הרגליו לא השתנו. אתה צריך להזכיר לו שוב ושוב. אם זה יימשך, אתה תהיה נסער מאוד, נכון?

"אם זה ככה, זה מרגיש שצריך להסיר את הפילטר 'לספר יפה'", מסביר קן ייגר, דוקטורט, מרצה למתח, טראומה ושליטה עצמית באוניברסיטת אוהיו. הבריאות של גברים.

כעס יכול להוביל אותך להסיר את המסנן. בכעס תוכלו לספר לבן / בת הזוג שלכם מה אתם רוצים בצורה ברורה ובתקיפות יותר.

2. כעס גורם לך לנהל משא ומתן

ואז, יתרון מפתיע נוסף של כעס הוא לעזור במשא ומתן לפתרון בעיות.

מחקר שנערך באוניברסיטת רייס בשנת 2017 הראה כי הבעת כעס גורמת למישהו להביע את רצונותיהם ביושר יותר, גורם לאחרים להקשיב טוב יותר ופתוח יותר לתלונותיו של זה.

באופן זה, יוקם הסכם משני הצדדים וניתן יהיה לפתור את הבעיה.

אתה נוטה לקבל את היתרונות של כעס אם להישאר מאוזן עם שליטה עצמית. פירוש הדבר שאתה עושה כעס רק כגורם להגשמת רצונך, ולא מוציא אותו באיומים או באלימות.

3. כעס יכול להניע אותך

כעס מתעורר בגלל גורמים שונים. למשל, מכיוון שהם מרגישים זלזול, התעלמות או שלא מתייחסים אליהם בצורה לא הוגנת. קיומה של תחושת כעס זו יכול לעודד מישהו לעשות שינוי.

כאשר אדם מעז מתוך כעס, יש רצון לשלוט במשהו. תחושות כאלה יכולות להניע מישהו לעשות או לקבל שינוי.

לדוגמא, הרגשת כעס על כך שמזלזלים בידי אנשים סביבך תגרום לך "לנקום" על ידי עבודה קשה כדי להצליח יותר מהם.

עם זאת, שוב יש להזכיר כי היתרונות של כעס זה מתקבלים רק אם עדיין בגבולותיה. לא כל הבעיות צריכות להתמודד עם כעס. במיוחד אם זה גורם ליחס אגרסיבי, מוגזם והרסני.