עבודה ארוכה מדי בבית גורמת לך ללחץ? זה התיקון

במהלך מגיפה, עבודה בבית עשויה להיות אופציה עבור רוב האנשים. זה יכול להועיל, במיוחד לאלו מכם שצריכים לנסוע למרחקים ארוכים, זמן העבודה הוא גמיש יותר והימנעות מהסחות דעת בעבודה. עם זאת, אם אתה צריך לעבוד זמן רב בבית, נאמר שהוא גורם ללחץ. האם זה נכון? עיין בהסבר המלא להלן.

הסיבה לעבודה ארוכה מדי בבית עלולה לעורר לחץ

עבודה בבית יכולה להיות אופציה לסייע בהפחתת הלחץ המורגש בעבודה. עם זאת, זה עשוי לחול לפעמים לעבוד מהבית או שהעבודה בבית נעשית על פי רצונך.

בינתיים, לאחרונה העבודה בבית היא חובה והיא נעשית במשך זמן רב. שלא לדבר על כך, ישנם גורמים רבים אחרים שהופכים את הצורך לעבוד בבית לאתגר.

לדוגמא, אין פרטיות בזמן העבודה בבית מכיוון שבני משפחה אחרים מבלים גם בבית, צוברים שיעורי בית, צריכים ללוות ילדים למשחק וכו '.

על פי דו"ח של הקרן האירופית לשיפור תנאי החיים והעבודה, 41% מהעובדים שעובדים בבית הם בעלי רמת לחץ גבוהה יותר מאשר 25% מהעובדים שעובדים במשרדים.

עם זאת, יש אנשים אחרים שמרגישים שעבודה בבית יכולה להפחית את הלחץ שהם חשים. גם סקר של Mental Health America תומך בכך.

תוצאות הסקר הצהירו כי 71% מהאנשים נוטים לבחור לעבוד בבית על מנת להפחית את הלחץ שהם חשים במהלך הנסיעה לעבודה. למעשה, 75% מהנשאלים הצהירו כי עבודה בבית יכולה להפחית את הלחץ הנובע מהסחות דעת במקום העבודה.

כלומר, לעבוד יותר מדי זמן בבית יכול להעלות את הלחץ שחווה כל אדם. עם זאת, הדבר תלוי במצב וביכולתו של כל אדם להתמודד עם תנאים אלה.

כיצד להתמודד עם לחץ הנגרם כתוצאה מעבודה ארוכה מדי בבית

כדי לא להילחץ בקלות בזמן העבודה בבית, ישנם מספר דברים שתוכלו ליישם.

1. צור לוח זמנים יומי

גם אם אינך רגיל להכין לוח זמנים של פעילויות יומיומיות, לא כואב לנסות. קבעו את הזמנים שבהם אתם צריכים להתעורר, התחילו לעבוד, קחו הפסקות קצרות, אכלו, והפעילויות שעליכם לעשות בבית.

במידת הצורך, ערוך לוח זמנים של פעילויות עם בני משפחה אחרים בבית השני, וודא שכל אחד מהם מחויב לפעילויות לפי לוח הזמנים המוסכם. עם היכולת לשלוט בפעילויות שיש לבצע, קל יותר להתגבר על הלחץ שנובע מהצורך לעבוד בבית.

2. צור מקום עבודה נוח בבית

אם אין חדר מיוחד שתוכלו להשתמש בו כחלל עבודה, תוכלו להשתמש באחד מחדרי הבית לעבודה. אם בבית ישנם כמה בני משפחה אחרים שגם הם צריכים לעבוד בבית באותו זמן, קבע את נקודות העבודה שלהם בהתאמה כדי לא להפריע אחד לשני.

למרחב עבודה או 'מרחב עבודה' בבית כמה שיותר נוח. הימנע מחדרים הקרובים למקורות קול העלולים להפריע לפרודוקטיביות בזמן העבודה. למשל, צפייה בחדרי טלוויזיה, חדרי משחק לילדים וחדרים אחרים המועדים לרעש.

3. וודאו שהגוף נשאר פעיל

הישארות פעילה יכולה גם לעזור לך להפחית את הלחץ, ולכן אין שום דבר רע להתאמן באופן קבוע כל עוד אתה צריך לעבוד בבית. אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת ואתה לא צריך ללכת למרכז ספורט כמוחדר הכושר או מגרש מקורה לספורט.

אתה יכול להתאמן אפילו בבית. אחרי הכל, יש שפע של מדריכי וידיאו תרגילים שאפשר לעקוב אחריהם באינטרנט, כמו סרטי אירובי, סרטוני HIIT, יוגה ופילאטיס. בדרך זו, אתה עדיין יכול להתאמן אפילו בבית. אם יש לכם דף בית, פעילות גופנית בחצר יכולה להיות גם אפשרות.

4. הימנע מבידוד עצמך

לעבוד בבית ולא להיפגש עם עמיתים לעבודה לא אומר שלא צריך לתקשר איתם. הישאר על בסיס קבוע כדי לקיים אינטראקציה עם חברים, עמיתים לעבודה או עם כל אחד אחר באמצעות מדיה חברתית, צ'אט קבוצתי,שיחת וידאו,או אפילו בטלפון.

תוכלו גם להמשיך לקיים אינטראקציה עם בני המשפחה בבית ולעשות פעילויות יחד. והכי חשוב, אל תבודד את עצמך מבחינה חברתית מכיוון שכישות חברתית אתה צריך גם לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. זה יכול גם לעזור לך להפחית לחץ בזמן שאתה עובד בבית.