תסמונת ראיית מחשב, הנגרמת על ידי זמן רב מדי מול המחשב

בהייה במסך מחשב במשך שעות הפכה להיות דבר שבשגרה בחיי היומיום של החברה המודרנית. עם זאת, בהייה במסך המחשב זמן רב מדי עלולה להוות סיכון תסמונת ראיית מחשב aka תסמונת ראיית המחשב (SPK) עקב עומס בעיניים בוהה במסך מחשב.

מהו SPK ומדוע תסמונת זו פוגעת בראייה?

תסמונת ראיית המחשב דומה ל תסמונת התעלה הקרפלית המתרחשת כתוצאה מביצוע אותה תנועה שוב ושוב כך שיש פגיעה / מתח עקב התנועה. ל- SPK יכולה להיות השפעה שלילית גם על בריאות העיניים עקב התנועה של שרירי העיניים העובדים קשה מול מסך המחשב.

עבודה במחשב דורשת מהעין להישאר מרוכזת, לנוע קדימה ואחורה ולהתיישר עם מה שנראה על גבי מסך המחשב. עבודה על ידי הקלדה, התבוננות בניירת ואז חזרה למסך המחשב גורמת לשרירי העיניים לעבוד בצורה אופטימלית מכיוון שהם צריכים להתאים לשינויים בתמונה על המסך, כך שהמוח יכול לפרש תמונה ברורה.

כשבהים במסך מחשב, שרירי העין עובדים קשה יותר מקריאת ספר או פיסת נייר מכיוון שעל מסך המחשב ישנם אלמנטים נוספים כמו תאורה. בעיות עיניים במחשב יכולות להופיע אם יש לך היסטוריה קודמת של הפרעות עיניים (כגון קוצר ראייה או רוחק ראייה) או אם אתה מרכיב משקפיים אך אינך מרכיב אותם או מרכיב משקפיים לא נכונים.

ככל שתתבגר עדשת העין תיהפך פחות גמישה כך שיכולת שרירי העין להתמקד בעצמים מקרוב ומרחוק תפחת. זה יכול לגרום לקשיים, במיוחד עבור עובדים שהגיעו לגיל 40 שנה לערך. מצב זה נקרא גם עין ישנה (פרסביופיה).

מי נמצא בסיכון ל- SPK?

עלייה במספר הסובלים מהעייפות והגירוי בעיניים עקב SPK עולה מדי שנה. זאת בשל מספר גדל והולך של מחשבים המשמשים מבוגרים וילדים. מחקרים מראים כי הפרעות עיניים שכיחות בקרב משתמשי מחשב. לכ- 50% ו- 90% מהאנשים שעובדים על מחשבים יש לפחות בעיה בראייה שלהם.

עובדים מבוגרים אינם היחידים הפגיעים ל- SPK. ילדים צופים משחקי וידאו, טאבלטים ניידים, סמארטפונים, גם מחשבים לאורך כל שעות היום בבית הספר עלולים לחוות בעיות עיניים, במיוחד אם התאורה ומיקומי המחשב הם פחות אידיאליים.

מהם התסמינים של תסמונת ראיית המחשב?

אין ראיות מספיקות לכך ש- SPK מתרחש עקב נזק לטווח ארוך לעיניים. עם זאת, שימוש תכוף במחשב עלול לגרום למתח בעיניים ולגרום לאי נוחות.

אדם הסובל מתסמונת ראיית מחשב יחווה את חלק מהפרעות העיניים הבאות או את כולן:

• המראה מטשטש
• הנוף נראה כפול
• יובש בעיניים או בעיניים אדומות
• גירוי בעיניים
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאבי צוואר או כאבי גב
• רגיש לאור
• חוסר יכולת לראות התמקדות באובייקט רחוק

אם לא מטפלים באופן מיידי בתופעות אלו, הדבר ישפיע על הפעילות שלך בעבודה.

כיצד ניתן להקל על הסימפטומים של SPK?

כמה שינויים פשוטים בסביבת העבודה שלך יכולים לעזור במניעה ובשיפור הראייה:

1. אל תספק שום מקור אור אחר בהיר יותר ממסך המחשב

אם המחשב שלך קרוב לחלון ויוצר בוהק, יש לכסות את החלונות בתריסים כדי להפחית את הסנוור. השתמש באור עמום יותר אם האורות בחדר שלך בהירים מדי, או שאתה יכול להשתמש בתוספות לְסַנֵן על מסך הצג שלך.

2. כוונן את מרחק הצפייה ממסך המחשב

החוקרים מצאו כי מרחק הצפייה האופטימלי לצפייה במסך מחשב נמוך מהעין ומרחק הצפייה האופטימלי הוא כ- 50 - 66 ס"מ או בערך אורך זרוע אחת, כך שלא תצטרכו למתוח את הצוואר או למתוח את העיניים.

בנוסף, הצב משענת גב לחומרי העבודה המודפסים שלך (כגון ספרים, גיליונות נייר וכו ') ממש ליד מסך המחשב. אז העיניים שלך לא מנסות להסתכל למטה חזק כמו שאתה מקליד.

3. הסר את עיניך ממסך המחשב מדי פעם

נסה להסיט את מבטך ממסך המחשב כל 20 דקות או להביט דרך חלון / חדר למשך 20 שניות כדי לנוח את עיניך. מהבהב לעיתים קרובות כדי לשמור על לחות העיניים. אם העיניים שלך מתייבשות מדי, נסה להשתמש בטיפות עיניים.

4. הגדרות תאורה על גבי מסך המחשב

כאשר אתה קונה מחשב ישנן הגדרות יצרן שהוגדרו מראש.להתקין. אם העין שלך לא נוחה מההגדרה, אתה יכול לשנות אותה כך שתתאים לנוחות העין שלך. לכוונון הבהירות, הניגודיות וגודל הכתיבה על גבי מסך המחשב יש השפעה רבה על בריאות העיניים.

ערכו בדיקות עיניים קבועות אצל רופא עיניים על מנת להבטיח את בריאות העיניים. אם אתם חווים בעיות עיניים, התייעצו עם רופא העיניים. יתכן שתזדקק למשקפיים מיוחדים או לעדשות מגע כדי לתקן בעיות ראייה. רופא העיניים יעזור לקבוע את השימוש במשקפיים המתאימות לצרכים שלך.

לעתים קרובות ככל האפשר, בדקו את בריאות העיניים של הילדים באופן קבוע. ודא שכל מחשב או מַכשִׁיר משתמשים באחרים על סמך ההצעות המוצעות.