לחץ יכול לשנות את הדרך בה אנשים מתמודדים עם חדשות רעות

לחץ הוא אחת הבעיות העיקריות שחווים לרוב רוב האנשים בכל הגילאים. מילדים ועד מבוגרים, הם ודאי חוו מתח ממושך. עם זאת, מחקר אחד מראה כי לחץ יכול לשנות את הדרך בה אנשים מתמודדים עם חדשות רעות. איך זה יכול להיות?

לחץ יכול לשנות את הדרך בה אנשים מתמודדים עם חדשות רעות

בעיצומה של התפרצות ה- COVID-19 שמתפשטת ברחבי העולם, אין זה פלא שהציבור מודאג ודרוך יותר ויותר מתי המגפה הזו תסתיים. חדשות בתקשורת בנוגע לשיעור המוות וחדשות רעות אחרות גורמות לך לעתים קרובות להיות מודאגות יותר.

מגיפה עולמית זו, המגבירה את הלחץ על אנשים מסוימים, מתגלה כמסוגלת לשנות את תפיסתם כאשר הם מבינים ומפיצים מידע, כולל חדשות רעות.

על פי מחקר שפורסם ב דוח מדעי מראה קשר בין הורמוני לחץ לאופן שבו אנשים מקבלים מידע מסוכן. במחקר ריכזו המומחים פסיכולוגים ממצטיינות אשכול DFG באוניברסיטת קונסטנץ, גרמניה.

החיים במהלך מגפה מלחיצה זו גורמים לחוקרים לרצות לראות כיצד המוח המודע מבין את החדשות הרעות. לכן, נשאלת שאלה, האם לחץ יכול לשנות את הדרך בה האדם מעבד חדשות רעות.

החוקרים גם ניסו לברר את התשובה על ידי בקשת המשתתפים לקרוא מאמרים על הסכנות שיש בכימיקלים מסוימים. לאחר מכן, הם ידווחו על דעתם על החומר לפני קריאת המאמר ואחריו וכיצד להעבירו לאחרים.

לפני ההתחלה, מחצית מהקבוצה חוותה לחץ חריף. לחץ אקוטי זה כולל קושי בדיבור בציבור והשפעות בריאות הנפש בציבור.

התוצאות הראו כי עיבוד והתמודדות עם חדשות רעות בעומק הלחץ שינו את הדרך בה הם שיתפו את המידע הזה. המשתתפים שהרגישו לחוצים הושפעו פחות מהמאמרים והיו די בררניים כששיתפו מידע.

בינתיים, משתתפים שדיווחו על רמות מתח בינוניות הראו חרדה גבוהה יותר ודרכים מדאיגות יותר לשיתוף מידע. לכן מאוחר יותר הגיעו החוקרים למסקנה כי טיפול בחדשות רעות בלחץ ולחץ גרם לאנשים להיות מצפוניים יותר, במיוחד כששיתפו אותם.

כיצד מתח משפיע על תפיסות קבלת מידע?

למעשה, הסיבה שלחץ יכול להשפיע על אופן הטיפול בחדשות רעות היא הורמונים אנדוקריניים. באופן כללי, התגובה של הורמון הלחץ באנדורקין יכולה לגרום לאדם לזלזל בסיכון של מידע.

בינתיים, לא מעט מתח תורם לראות דברים כסיכון גבוה. לשניהם בהחלט יש השפעות מסוכנות.

מי שממעיט במידע מסוכן יכול בהחלט להפוך את האדם לאדיש. בינתיים, הגזמת מידע עלולה לגרום לחרדה ממושכת ולהוביל להתנהגות מסוכנת.

מחקר זה נועד לראות את ההשפעה ההשוואתית של לחץ כאשר מישהו קורא חדשות שליליות, במיוחד סביב COVID-19. לא חל רק על אדם אחד, אלא גם על האופן שבו זה משפיע על אחרים.

עם זאת, מחקר זה דורש מעורבות של משתתפים יותר ויותר מגוונים על מנת לראות אם ההשפעה זהה לציבור הרחב.

טיפים להתמודדות עם חדשות רעות כאשר לחוצים

תרצה או לא, חדשות רעות תמיד יתפשטו ותוכל לשמוע אותן בכל מקום, בין אם זה מדיה חברתית או מפה לאוזן. הצורך בחדשות כדי לקבל את המידע העדכני ביותר גורם לך לרצות לקרוא או לא לרצות לקרוא אותו.

אז, מה ניתן לעשות בכדי להתמודד עם חדשות רעות כשנמצאים במתח?

1. קבל את המציאות

אחת הדרכים להתמודד עם חדשות רעות במצב של לחץ היא לקבל את העובדות. כלומר, יש הרבה חדשות שקוראים שהם לגמרי מחוץ לשליטתך.

רוב האנשים מרגישים מדוכאים מכיוון שהם מרגישים שהם לא יכולים לשלוט במה שהם מתמודדים. תחושה זו של חוסר שליטה יכולה להתאוורר בדרכים חיוביות רבות. לדוגמא, פיתוח אסטרטגיות לפתרון בעיות ושיחה עם חברים יכול לפחות לעזור לך לחזור למציאות.

2. חפש פעילויות למען עולם טוב יותר

לאחר קבלת המציאות בהצלחה, התמודדות עם חדשות רעות כשנמצאים במתח יכולה להיעשות על ידי חיפוש פעילויות חיוביות. זה לא רק תחביב שאתה נהנה ממנו, אלא גם התנדבות או מתן תשומת לב מלאה למשפחה ולחברים הנזקקים.

מטרתו לעזור לפקוח עין על חדשות עצובות וכיצד תוכלו לתרום לעזור להם. בדרך זו תוכלו לעשות דברים משמעותיים ולהפוך את עצמכם לאמינים יותר.

3. שמרו על בריאות גופנית

בתקופות של לחץ ומתח, במיוחד כאשר מתמודדים עם חדשות רעות, חשוב להישאר בריאים פיזית. לאכול באופן קבוע, להתאמן באופן קבוע, לישון מספיק הם חלק מהדרכים כך שאתה לא נלחץ בקלות.

אם לא טוב לך, בהחלט יהיה קשה לעזור ולוודא שאנשים אחרים בסדר. למעשה, עליכם לדאוג לעצמכם כדי שללחץ לא תהיה השפעה רבה מדי על בריאותכם הגופנית והנפשית.

אמנם לחץ יכול לגרום למישהו להיות מצפוני יותר לגבי חדשות רעות, אבל זה לא אומר שתמיד צריך להיות לחוץ. ניהול מתח הוא גם הכרחי על מנת שאיכות החיים תהיה טובה יותר ותוכל להתמודד עם בעיות בצורה בריאה יותר.