בוקר, אחר הצהריים, אור שמש: איזה מהם הוא הבריא ביותר?

האם אתם אוהבים פעילויות שיזוף על החוף או אוהבים להשתזף עם ילדיכם בשמש של הבוקר? אחת הסיבות לשיזוף היא לקבל את היתרונות של ויטמין D וזה טוב לעצמות. עם זאת, ישנם זמנים מסוימים שלא מומלץ להיחשף לשמש יותר מדי זמן. בדוק את הביקורות הבאות.

היתרונות והסיכונים של חשיפה לשמש

אתה כבר יודע שאור שמש יכול לספק יתרונות בצורת ויטמין D. בנוסף, אור שמש ישיר יכול למעשה לעזור להפחית את הסיכון לסרטן, כולל מלנומה או סרטן העור. עם זאת, עליכם לזכור, אל תחשפו לקרינה אולטרה סגולה יתר על המידה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לתאי הגוף להיפגע.

ישנם שלושה סוגים של קרינת UV (אולטרה סגול) הנפלטת על ידי השמש, אך רק ל- UVA ו- UVB יש השפעה על גוף האדם.

למרות שהוא מסייע בסינתזת ויטמין D לגוף, חשיפה מוגזמת לקרינת UV גורמת לכוויות שמש ואף לסרטן העור.

על מנת להימנע מהסיכונים השליליים של חשיפה לשמש, עליך לשים לב לסוג העור ולפיגמנטציה, ולבחור את הזמן הנכון.

לאלו מכם עם עור לבן יותר, מומלץ לא להתעכב בשמש כדי להימנע מכוויות שמש. לעומת זאת, אם העור שלך כהה, אתה יכול לבלות קצת יותר בשמש.

בילוי רב מדי בשמש, בין אם זה בוקר או אחר הצהריים, עלול להוביל להתייבשות ואפילו מכת חוםכלומר מצב הגוף חם מדי, הגורם להתייבשות קשה, מה שמוביל להתעלפות.

עדיף שמש בבוקר, אחר הצהריים או בערב?

באיזו שעה אתה מייבש את הקטנה שלך? האם השעה 7 או 8 בבוקר? יש ויכוח לגבי הזמן הנכון לקבל שמש שמועילה לגוף.

אור השמש המומלץ על ידי מומחים הוא בין השעות 10: 00-15: 00. זמן זה נחשב לזמן הנכון להשיג את יתרונות השמש ולהפחית את הסיכון לחשיפה מזיקה לקרניים אולטרה סגולות.

לדברי ויליאם ב. גרנט, חוקר מהמרכז לחקר הבריאות בקליפורניה, לקרני ה- UVA יש תפקיד חשוב בהגברת הסיכון למלנומה בהשוואה ל- UVB.

כאשר השמש נמצאת מתחת לאופק או שמיים נמוכים יותר הגובלים לפני האדמה או הים, כמו בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות, נפלט רק UVA ומעט מאוד קרני UVB נפלטות.

זו הסיבה מדוע לא מומלץ לשמש או לחשיפה לשמש בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות. אתה יכול לקבל את היתרונות של שמש בין השעות 10: 00-15: 00.

דברים שכדאי לשים לב אליהם כשנחשפים לאור שמש

אתה צריך לשים לב למשך השמש שלך. כדי להשיג את היתרונות המרביים לגוף, רצוי להקדיש כ -20 עד 30 דקות בבוקר ובערב.

אז מה עם שמש אחר הצהריים? אין צורך לדאוג אם אינך יכול להימנע משמש אחר הצהריים החמה. אתה עדיין יכול לקבל את היתרונות כל עוד אתה לא נחשף לשמש יותר מדי זמן. בטווח של חמש עד עשר דקות, אתה עדיין יכול ליהנות משמש אחר הצהריים.

מלבד בחירת הזמן, הבגדים שאתה לובש הם גם גורם חשוב להשגת היתרונות המירביים של השמש לגוף.

בגדים עבים לא רק גורמים לך להרגיש חם יותר בשמש החמה, אלא גם מונעים מקרני השמש להיכנס לעור שלך. בחירת בגדים בבדי כותנה דקים ובהירים יכולה לעזור לעורכם לספוג את קרני השמש ולהרחיק אתכם ממנו מכת חום.