מחשבות שליליות יכולות לגרום להפרעות נפשיות, כך ניתן להתגבר עליהן

האם אתה מסוג האנשים שמתעצבים, כועסים ומתוסכלים בקלות כשיש לך הרבה מחשבות? תקלו בזה, אתם לא לבד. באופן טבעי, אנשים שיש להם הרבה מחשבות יראו את זה ברגשות שליליים כמו האמור לעיל. אבל היזהר, רגשות שליליים שנשארים זמן רב מדי עלולים לגרום לך להיות רגישים למחלות, אתה יודע. לא רק פיזית, מחשבות שליליות שאינן מנוהלות כראוי יכולות לעורר הפרעות נפשיות. איך זה יכול להיות? הנה ההסבר.

הכירו תחילה שתי צורות של רגש

רגשות הם תגובות המוצגות למישהו או משהו כזה. הרגש עצמו מתחלק לשתי צורות, כלומר רגשות חיוביים ורגשות שליליים.

כאשר אתה מרגיש מאושר, אסיר תודה, תקווה או גאה, אלה יכולים להצביע על כך שאתה מרגיש רגשות חיוביים שגורמים לך להרגיש טוב יותר במצב הרוח. מצד שני, צורת הרגש השלילי עצמה יכולה להיות כעס, אכזבה, עצב, פחד או רגשות שליליים אחרים היוצרים מַצַב רוּחַאתהיְרִידָהולא מתרגש.

מדוע מחשבות שליליות יכולות לגרום להפרעות נפשיות?

בדרך כלל קל לבוא עם מחשבות ורגשות שליליים כשאתה מרגיש לחוץ ממשהו.

זה קל ככה. אתה מרגיש לחוץ מכיוון שעבודתך נערמה ופשוט ננזפת על ידי הבוס שלך. כל הבעיות האלה בהחלט גורמות לך לחשוב כל היום ובסופו של דבר לגרום לך לכעוס בקלות על כולם. למעשה, אתה בהחלט יודע שהאנשים האלה לא טועים.

דוגמה נוספת, אתה מתווכח עם בן / בת הזוג שלך כי אתה מרגיש שהם כבר לא נאמנים כי יש להם רומן. מחשבות שליליות אלה עשויות להעביר את היום. אתה גם נלחץ, עצוב ולא להוט לעשות פעילויות.

משתי הדוגמאות הללו ברור כי כל התחושות והמחשבות השליליות יגרמו לך להילחץ בקלות. אם אינו מנוהל כראוי, לחץ ממושך זה יכול לעורר הפרעות נפשיות.

צוטט מתוך פסיכולוגיה היום, מחקר גילה שככל שאתה מרגיש לחץ רגשי שלילי יותר, כך גדל הסיכון לדיכאון שעלול להתרחש. הסיבה לכך היא שמתח ועצב ממושך ישחררו הרבה מההורמון קורטיזול, המכונה גם הורמון הלחץ, בגוף.

כמות הורמוני הלחץ בגוף עלולה לשבש את האיזון ההורמונלי במוח. לאורך זמן זה יכול להוביל להפרעות בבריאות הנפש כמו דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה וכו '.

מחקרים אחרים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי תומכים גם בכך. אנשים שנמצאים במתח קשה נוטים להיות בעלי יותר חומר לבן (חומר לבן) ולא חומר אפור (חומר אפור) על המוח. ככל שחומר לבן יותר במוח שלך, כך קשה לך יותר להירגע ואתה נמצא בסיכון לדיכאון.

מחשבות שליליות זה בסדר, כל עוד ניתן לנהל אותן כראוי

למעשה, מחשבות שליליות הן דבר שכולם מטבע הדברים קיימים ועושים. אבל עם פתק, אתה לא צריך לתת לו להימשך ויש לנהל אותו כראוי.

אתה לא צריך להעמיד פנים שיש לך פנים עליזות כדי לכסות על הרגשות השליליים שלך. לא משנה כמה אתה מנסה להימנע ממחשבות שליליות, הם יכולים להחזיר לך אש. זה יכול אפילו לגרום לך יותר לחץ.

הדרך הטובה ביותר לנהל מחשבות שליליות היא לקבל אותן. תנו למחשבות שליליות לשבת על לבכם זמן מה, לספוג אותן ולמצוא מיד פתרונות - מבלי להימנע מהם.

במקום לעלות על מחשבות שליליות, נסו לבטא את כל הרגשות שאתם חשים כדי שמצב הבריאות הנפשי שלכם יישמר. לפחות, שתף את כל התלונות שלך עם האדם שאתה הכי סומך עליו או כתוב אותן בכתב עת כך שהרגשות שלך ינותבו.

לכן, כדי לשמור על איזון רמות ההורמונים, תעל את הרגשות שלך בדברים מהנים ומרגיעים עבורך. למשל האזנה למוזיקה, ציור, עיסוי, פעילות גופנית או עיסוק בתחביבים שלך.

בדרך זו, רגשות שליליים לא יאכלו את בריאותך הנפשית. אתה יכול גם לחיות את חייך היטב למרות שהבעיות ממשיכות להגיע וללכת.