היתרונות של צלילה (צלילה) לבריאות ולכושר

צלילה או צלילה בים נראים פופולריים בשנים האחרונות. צלילה שגם היא מייצגתמכשיר נשימה תת-מימי מכיל את עצמוזאת, באמצעות ציוד צלילה כגון בלוני חמצן, וסתים, מיכלים ומעלים משקל כדי לחקור את העולם התת ימי. עם זאת, מדוע אנשים טורחים לצלול מתחת לים עד שהם צריכים להשתמש בגלילי חמצן? מלבד העובדה שהעושר הטבעי מתחת לים כל כך מדהים ואין דומה לו, הנה היתרונות הבריאותיים השונים של צלילה.

היתרונות הבריאותיים של צלילה

פעם, ספורט זה היה מתורגל על ​​ידי חיל הים באמריקה, אך כעת הוא הופך פופולרי בקרב אנשים רבים והפך לחביב על הציבור הרגיל. מהם היתרונות והיתרונות של ספורט הצלילה הזה, הא? יאללה, ראו ארבעה יתרונות בריאים שתוכלו להשיג בצלילה.

1. אימן את כל שרירי הגוף

כאשר אתה מתחיל לצלול, כל שרירי גופך ילחמו נגד זרמי המים הכבדים. לדברי מומחית הכושר קלי רוקווד מבריאות האישה, צוללנים בדרך כלל אינם מודעים לכך שהפעילויות שהם עושים מתחת למים הן למעשה פעילות גופנית מאומצת למדי.

הסיבה היא, כאשר במים נראה שתנועות הגוף והעומסים מרגישים קלים יותר. למעשה, מה שקורה בפועל הוא שצוללנים משתמשים בקבוצות השרירים העיקריות בגוף כדי להניע את עצמם כנגד עמידות במים בזמן שהם חוקרים את האוקיאנוסים.

אז לא פעם, לאחר צלילה, הגוף יכול להרגיש עייף מאוד. יתרה מכך, בעת צלילה תשתמשו או תובילו גלילי חמצן במשקל של כ- 30 עד 40 ק"ג וציוד אחר הנע עד 10 ק"ג.

לכן, השרירים שלך יהיו מאומנים ומעוצבים יותר, ללא צורך להזיע יתר על המידה כמו בעת פעילות גופנית.חדר הכושרבמרכז הכושר.

2. לשרוף קלוריות באופן מאסיבי

האם ידעת שעם 30 דקות של צלילה אתה יכול לשרוף כ -400 קלוריות? כן, בזכות העמידות והתנועה במים, אתה יכול למעשה לשרוף יותר קלוריות. עם זאת, היתרונות של צלילה תלויים במשקל גופך, בזרמי המים ובעוצמת הצלילה שאתה מבצע.

בראד ג'ונסון, דוקטורט, מומחה לכושר ומחבר ספרי בריאות מציע, אם אתה צולל כמה פעמים ביום, אל תשכח לאכול מספיק ולשתות כמה שיותר מים מינרליים. מכיוון שבעצם הקלוריות שלכם התדלדלו די הרבה, אם זה לא מאוזן עם צריכת מזון מספקת חוששים שזה יגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

3. תרגול נשימה

על פי כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, אסור לך לעצור את נשימתך בזמן צלילה. למה לא יכול? בעת צלילה כדאי להשתמש בנשימה עמוקה (בדרך כלל באמצעות נשימות בטן), על מנת למנוע את הסיכון לפגיעה בריאות.

בנוסף, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, נשימה בבטן יכולה לשפר את תפקוד הריאות ולחזק את מערכת הנשימה. בונוס נוסף, באמצעות נשימה עמוקה אתה מאפשר לגופך לספוג יותר חמצן ולשחרר יותר פחמן דו חמצני. טכניקות נשימה עמוקה יכולות גם לטפל בדיכאון, חרדה והפרעות הקשורות למתח.

4. להקל על הלחץ

לעתים רחוקות ידועים היתרונות של צלילה על זה. על ידי שילוב של שחרור אנדורפינים בזמן צלילה, נשימה עמוקה וראיית נוף יפהפה מתחת למים, צלילה יכולה לעזור לכם להפיג מתח. אז מה איתכם, המעוניינים לנסות את הספורט הייחודי הזה?

איקס