דרכים להגביר את חסינות הילדים מלבד אוכל

לחסינות או למערכת החיסונית תפקיד חשוב בהגנה על ילדכם מפני חיידקים או נגיפים פולשים הנכנסים לגוף. אם החסינות חלשה, הילד יחווה מחלות שונות. אחת הדרכים להגביר את חסינות הילדים היא באמצעות צריכת חומרים מזינים מהמזון. עם זאת, לפעמים תזונה ממזון אינה מספיקה. עליכם לעודד את ילדכם לרצות לעשות את הדברים הבאים המועילים למערכת החיסון. מה הם חלקם?

הגבירו את חסינות הילדים מלבד תזונה ממזון

מערכת החיסון נוצרת על ידי איברים, תאים וחלבונים שפועלים באופן סינרגטי. ישנם שני סוגים של מערכת חיסונית או חסינות של ילדים שאתה צריך לדעת.

• חסינות מולדת. מערכת החיסון קיימת בגוף מאז שנולדת.
• חיסון נרכש. אתה יוצר מערכת חיסונית מסוימת כאשר גופך נחשף לחיידקים או לתרכובות שמקורם בחיידקים מסוימים.

חסינותו של הילד תיווצר באופן טבעי. עם זאת, עדיין נדרשים מאמצים לשמור על פעילותו וחזקה כנגד התקפי חיידקים או וירוסים שונים.

מלבד צריכת מזון כמקור תזונה, ישנם מספר גורמים נוספים שיכולים לעזור בהגברת החסינות של הילד.

עודדו ילדים להתאמן או לנוע באופן פעיל

כיום, קל לילדים להיות מקובעים בטכנולוגיה או להיות שקועים בעצמם במשך שעות משחק בסמארטפון. זה לא תמיד מזיק, אבל אתה עדיין צריך להתאים את האיזון בין משחק משחקים לספורט או ליתר דיוק להישאר פעיל.

כפי שדווח בדף Medlineplus.gov, פעילות יכולה לעזור לילדים להפחית את הסיכון למחלות לב ולשמור על עצמות בריאות וחזקות.

כמה תיאוריות טוענות כי פעילות גופנית יכולה להגביר את חסינותם של ילדים כנגד סוגים מסוימים של מחלות. אחת מהן היא שפעילות גופנית או פעילות גופנית גורמים לשינויים בנוגדנים של הילד ובתאי הדם הלבנים.

תאי דם לבנים הם מערכת החיסון של הילד, אשר שימושית להילחם במחלות.

לימדו ועודדו ילדים לשטוף ידיים באופן קבוע

מגע לכל משטח אחראי עד 80% מהזיהומים. למדו ילדים לשטוף תמיד את ידיהם כראוי וראוי לאחר התעטשות, שיעול או מהשירותים.

שטיפת ידיים למשך 20 שניות עלולה לגרש חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות ולהפחית את הסיכון לזיהומי ריאות ב -45 אחוזים.

קבל תזונה נוספת מחלב פורמולה

מחקר של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מצא כי ילדים הצורכים חלב פורמולה המכיל פרוביוטיקה, PDX, GOS (פולידקסטרוז ו גלקטוליגוסכריד), ובטא-גלוקן מגביר את תאי הדם הלבנים כך שהוא מקבל מנגנון אנטי דלקתי או מגביר את תאי החיסון בגוף. זה קשור לסיכון מופחת ומשך לזיהומים חריפים בדרכי הנשימה.

לא תמיד ילדים מקבלים צריכה תזונתית מאוזנת מהמזון שהם צורכים. לכן, תזונה נוספת מתוספים, למשל חלב פורמולה, יכולה לסייע במענה על צרכים תזונתיים היעילים גם להגברת החסינות של הילדים.

לחנך הרגלי שינה טובים

אדיין ליאודיס, רופאת ילדים ממרפאת קליבלנד אמרה שכדי להגביר את החסינות, ילדים צריכים לישון מספיק.

צורכי השינה לילדים נבדלים לפי גיל, כלומר בין 3-5 שנים ובין 10 ל -13 שעות שינה ובין 6-13 שנות שינה בין 9 ל -11 שעות.

כשמחסור בשינה, הגוף יחווה הפרעה בייצור ציטוקינים שימושיים בכדי להילחם בזיהום ולהפחית דלקת.

צוחקים יחד

דיווחים מאת Verywellfamily.com, מחקרים מראים כי צחוק יכול לשפר את תפקוד החיסון על ידי הגדלת הייצור של תאי נוגדנים והפיכתו ליעיל יותר בהגנה על הגוף, כולל אצל ילדים.

בנוסף, הוכח כי צחוק מוריד הורמוני לחץ על ידי הגדלת הורמונים שמחים, כגון אנדורפינים.

אסור עדיין לספק מזון מסוגים שונים כמקור תזונה על מנת לשמור על מערכת החיסון. בנוסף, ישנם גורמים כפי שתוארו, החשובים לא פחות בהגברת החסינות של הילד.

איקס