כאשר מטפלים באדם חולה קשה, שימו לב לחמשת העקרונות הללו

אנשים רבים מתמקדים יותר מדי בבריאות יקיריהם, מה שגורם להם לשכוח את בריאותם שלהם. טיפול במישהו חולה בהחלט לוקח הרבה אנרגיה, ומשאיר אותך נוטה לעייפות, לחץ ומחלות. זה כמובן יכול ליצור בעיות בריאותיות לעצמך. אתה כן רוצה לספק את הטיפול הטוב ביותר עבור יקיריכם, אך זכרו כי בריאותכם היא גם בריאותו של המטופל.

טיפים לשמירה על הבריאות תוך טיפול באנשים קרובים

להלן מספר טיפים שניתן ליישם לשמירה על בריאותך הגופנית והנפשית בעת טיפול באדם אהוב קשה.

1. קח זמן לעצמך

גם אם זה רק כמה דקות, לקחת זמן לעצמך הוא דרך נהדרת לעזור להרגיע את הנפש והגוף שלך. אתה יכול לעשות יוגה לפני ארוחת הבוקר, לטייל בניחותא בבית, או פשוט לעשות תחביב שאתה נהנה ממנו. ניהול מתח יכול לעזור לך להישאר בכושר ובריא תוך כדי טיפול באדם אהוב שחולה.

זכרו, אם לא תדאגו לבריאותכם הגופנית והנפשית, לא תוכלו לדאוג גם לאהובכם. לכן, אל תשכחו להקדיש זמן לדאוג לעצמכם.

2. דע את היכולות שלך

ערכו רשימה של פעילויות שתעשו, מקימה מוקדמת ועד לחזרה לישון למשך שבוע. זה כולל שטיפת אדם אהוב שחולה, לקחת אותו לטיול, לבשל או לנקות את הבית. שקול לבקש מאחרים עזרה אם אינך מסוגל לבצע את כל הפעילויות בעצמך.

אנשים רבים חשים אשמה על שהשאירו את האחריות למישהו אחר. למרות זאת, אתה צריך להבין שאתה לא על אנושי. ישנם מקרים בהם אינך יכול לבצע את כל המשימות בעצמך. לכן, אל תהססו לבקש מאנשים אחרים עזרה אם אתם זקוקים לה. אתה יכול לבקש מבני משפחה, חברים, רופאים או אחיות לטפל בחולה.

3. צפו בצריכת המזון שלכם

מלבד הצורך לוודא שאם לא מדלגים על ארוחות, צריך גם לנשנש. אל תעסוק יותר מדי בטיפול באוהביך וזה גורם לך לשכוח לשים לב לצריכת מזון מזינה בעצמך.

חטיפים עשירים בחלבון יעזרו לשמור על רמות הסוכר בדם מפני עלייה וירידה, מה שבתורו יכול לתרום לעייפות, לכאבי ראש ולמצבי רוח משמעותיים. אכלו חטיפי חלבון עשירים פעם או פעמיים ביום. אתה יכול לאכול יוגורט, גבינה, ביצים מבושלות, שקדים וכן הלאה. עם זאת, שימו לב למנות, כן.

4. עשה נשימה עמוקה

נשימות עמוקות וארוכות יכולות להיות אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשחרר אותך ממתח. אם אתה מרגיש שאתה כבר לא סובל את זה, נסה לנשום עמוק ולנשוף לאט. עשו זאת עד שתרגישו טוב יותר. נשימה עמוקה מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, המסייעת בהפחתת תופעות הלחץ והופכת אותך רגועה וממוקדת יותר.

5. הצטרף לקהילה

זכרו, אתם לא לבד. לשוחח ולשתף עם אנשים במצב דומה לשלך זו דרך נהדרת לקבל תמיכה רגשית. אתה יכול למצוא תמיכה זו באופן מקוון או לפגוש באופן אישי חברים בקהילה מסוימת. למשל, הקהילה ניצולי הסרטן, הקהילה המשפחתית הסבלנית וכן הלאה.

בדרך כלל, לבית החולים או לרופא המטפל באהובכם יש המלצה להפניה או לקהילה שתוכלו לבצע.