האם אתה צריך ללבוש טלאי עיניים כדי לישון? זו התשובה למומחים & bull; שלום בריא

שינה היא צורך בסיסי שחשוב מאוד לבני אדם. הסיבה היא, איכות שינה טובה יכולה להשפיע על הבריאות הכללית של הגוף. לכן, חשוב לישון באיכות טובה בכל לילה. השימוש בתיקון עיניים לשינה נאמר כי הוא משפר את השינה. האם זה נכון? אם כן, האם יש צורך ללבוש טלאי עיניים לישון?

מחקר: כיסוי עיניים מקדם שינה איכותית יותר

נערך מחקר לקביעת ההשפעה של כיסוי עיניים על איכות השינה בקרב חולי לב בהשתתפות 60 מאושפזים ביחידה לטיפול כלילי (CCU) בבית חולים באיראן.

במחקר זה הרופאים ניסו להשתמש בכמה דרכים לשיפור איכות השינה של החולים. השיטה בה משתמשים היא ארומתרפיה, הרפיית שרירים ושימוש בכתמי עיניים לשינה. תיקון העין המשמש עשוי בד ובעל רצועה אלסטית לחיבור לראש המטופל.

תיקון עיניים זה נועד לחסום את כל האור האפשרי הנכנס לעינו של המטופל וליצור חושך מוחלט. התוצאות הראו כי השימוש במדבקת עיניים שיפר את איכות השינה של קבוצת הניסוי בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא השתמשה בכלי.

בסוף המחקר הגיעו המומחים למסקנה כי הוכחת חבישת טלאי עיניים לשינה כמשפרת את איכות השינה עבור חולי לב, שלרוב אינם נחים וזקוקים לכדורי שינה.

היתרונות והחסרונות של חבישת כיסוי עיניים לשינה

מתוצאות מחקר זה ניתן להסיק כי כתמי עיניים יכולים לשפר את איכות השינה. אבל הבחירה חזרה אליך, בין אם אתה מרגיש שאתה צריך את זה ובין אם לא. להלן יתרונות וחסרונות שונים שתוכלו לשקול לפני שתשתמשו בתיקון העין לשינה.

יתרונות

מפחית נפיחות

טור בריאות מקוון באוניברסיטת קולומביה מדווח כי ניתן להקל על נפיחות בעיניים כשאתה מתעורר על ידי חבישת כתם עיניים המרגיע ומעניק תחושה קרירה לעין.

את זה תוכלו לקבל מתיקון העין העשוי מג'ל. לחלק מתיקוני העיניים הללו אפילו ניחוח צמחים מרגיע כדי לשפר את הרגיעה בזמן השינה.

להסיע את האור

מרכז הבריאות שיפרט בווירג'יניה טק ממליץ ללבוש טלאי עיניים כדי לחסום כל אור שעלול להפריע לשינה שלך. אור בדרך כלל מאותת לגוף להתעורר.

בינתיים, גופך מגיב לחושך בכך שהוא גורם לך לישון. לכן, חבישת טלאי עיניים מעולה לגרום לך להירדם במהירות ובצורה.

למעשה, מחקר סיני משנת 2010 שבדק חולים ביחידות לטיפול נמרץ מצא כי למשתתפים שלבשו טלאי עיניים ואטמי אוזניים היו רמות גבוהות של מלטונין, הורמון המסייע בשליטה על זמן השינה.

מחסור ב

פגיע להתעורר מאוחר

כתם עיניים המשמש בזמן שינה חוסם אור נכנס. לכן כאשר השמש זורחת, אתה עדיין יכול להרגיש את הלילה מכיוון שעיניך אינן חשופות לאור שמש שבדרך כלל יגרום לגופך להתעורר. אז אתה נוטה לחוות זמני שינה ארוכים יותר ולגרום לישון יתר.

משאיר קווים על הפנים

ברוב כיסויי המסה יש רצועה אלסטית לחיבור לראש. גומי זה יכול להשאיר קו בלאי בצד הפנים אם הוא הדוק מדי. עם זאת, אם תבחר בגומי רופף, הוא ייפול בקלות בזמן שאתה ישן.

השיקולים השונים לעיל יכולים להוות התייחסות שלך אם אתה זקוק לטלאי עיניים לשינה או לא. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על איכות השינה שלך כל לילה, כך שהגוף יקבל את התועלת המקסימאלית מתהליך השינה עצמו.