הסיבה היא שלעתים קרובות אינך יכול לישון כשאתה נמצא במקום חדש

אתה בחופשה מחוץ לעיר וצריך להתארח במלון או בבית של קרוב משפחה. לרוע המזל, בלילה הראשון לשהותך אינך יכול לישון למרות שגופך עייף. האם חווית זאת? תירגע, אתה לא לבד.

חוקרים צפו בתופעה ייחודית זו, שבה אדם בדרך כלל אינו מסוגל לישון במקום חדש. לעתים קרובות מכנים גם תופעה זו אפקט לילה ראשון או אפקט הלילה הראשון. למה זה קרה ואיך לפתור את זה, הא? הנה הסקירה המלאה.

מדוע אינך יכול לישון במקום חדש?

על פי מחקר בכתב העת Current Biology בשנת 2016, כאשר אתה נמצא במקום חדש, המוח שלך יישאר ער. גם כשאתה מנסה לישון.

במחקר זה, מומחים מאוניברסיטת בראון בארצות הברית עקבו אחר פעילות המוח של המשתתפים שהתבקשו לישון במעבדה. בלילה הראשון נראה כי מוחם השמאלי של המשתתפים הישנים עדיין פעיל ומגיב לצלילים שמסביב.

בהשוואה לחצי הכדור הימני, לחצי הכדור השמאלי תפקיד חשוב יותר בשמירה ובגילוי איומים. זו הסיבה שקל יותר להתעורר בזמן השינה כשאתה שומע קולות באוזן שמאל.

המוח השמאלי שלך אכן יהיה ערני יותר כאשר הוא נמצא במקום חדש. הסיבה לכך היא ששינה במקום מוזר גורמת לך לדאגה מפני הבלתי צפוי. לדוגמא, טמפרטורת החדר או תנוחות שינה שונות. כדי להגן על עצמך מפני איומים, המוח השמאלי שלך יהיה גם על המשמר בזמן שאתה ישן.

להיות במקום חדש, בין אם בחופשה ובין אם בגלל העבודה, יכול גם להגביר את רמות הלחץ שלך. זה יכול גם לגרום לך להיות יותר חסר מנוחה וחסר שינה.

אפילו מחקר בכתב העת Journal of Psychiatric Research גילה זאת אפקט לילה ראשון זה יכול להימשך יותר מלילה אחד. אז אתה לא צריך לדאוג יותר מדי אם בלילה השני לא הצלחת לישון טוב. המוח שלך עדיין צריך להסתגל לסביבה החדשה.

ככל שאתה נוסע יותר, כך יהיה קל יותר לישון במקום חדש

אל תטעו, יש גם אנשים שיכולים אפילו לישון בשקט במקום חדש. אם אתה מסוג האנשים שישנים בקלות במקום חדש, יתכן שנסעת הרבה ושהית במלונות או בבתי חברים.

לדברי מומחים מאוניברסיטת בראון, המוח האנושי הוא איבר גמיש למדי. אם לעתים קרובות אתה ישן במקום חדש, המוח שלך כבר יהיה פחות מודאג וערני.

הסיבה היא שנאלצתם לישון במקום חדש מספר פעמים ומתברר שאין שום איום כלשהו. אתה יכול גם להירגע ולישון טוב יותר אפילו במקום מוזר.

דרך לישון טוב יותר במקום חדש

אם לעיתים קרובות אתה מקבל לילות ללא שינה כאשר אתה שוהה במקום חדש, ישנן מספר דרכים להתמודד עם זה. עיין בטיפים הבאים.

• אמבטיה חמה לפני השינה. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח. עם זאת, וודא שלא תחמם יתר על המידה בזמן השינה. אז קבעו את טמפרטורת החדר כך שתהיה קרירה מספיק.
• אל תשחק HP לפני השינה. נסה לכבות את כל מוצרי האלקטרוניקה שלך כ -90 דקות לפני השינה. קרני הבזקי אור מ סמארטפון אתה תעשה את המוח ערני יותר וקשה לנוח.
• הביאו כרית או שמיכה מהבית. אם אתה יכול, תביא כרית או שמיכה מהבית כשאתה נשאר במקום חדש. הריח והמרקם של הבד יכולים "להערים" על המוח כאילו אתה ישן בבית.
• חבוש אטמי אוזניים (אטמי אוזניים). כדי שלא תתעורר בקלות בגלל הצלילים סביבך, השתמש באטמי אוזניים כשאתה ישן.