בריאות חברתית, מה זה והיתרונות שלו?

אתה צריך לאכול אוכל מזין ולהיות פעיל פיזית כדי לשמור על גוף בריא. על מנת לשמור על בריאות הנפש, תוכלו לעבור ייעוץ או טיפול בניהול מתח. מלבד בריאות נפשית ופיזית, מתברר שיש אלמנט נוסף שמוזכר לעיתים נדירות, כלומר בריאות חברתית.

הוכח כי קשרים חברתיים מחזקים את תפקוד המערכת החיסונית, שומרים על בריאות הלב ומקדמים תחושות של אושר, ובכך מפחיתים את הסיכון לדיכאון. במילים אחרות, בריאות חברתית קשורה קשר הדוק לבריאות נפשית ופיזית. אז מה הכוונה בבריאות חברתית וכיצד תוכלו לשפר אותה?

מהי בריאות חברתית?

אם בריאות גופנית קשורה לגוף, ובריאות נפשית קשורה לנפש, אז בריאות חברתית קשורה לקשרים חברתיים. ליתר דיוק, בריאות חברתית היא תמונה של מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים, הסביבה והקהילה.

לדברי קורי קיז, סוציולוג ומומחה בתחום הפסיכולוגיה החיובית, ישנם שלושה אלמנטים חשובים בבריאותו החברתית של האדם, כלומר:

1. זה סובייקטיבי ואישי על סמך האופן שבו אתה רואה יחסים עם חברים, משפחה או אנשים אחרים.
2. הדבר החשוב ביותר הוא איכות ולא כמות. המשמעות היא שאתה עדיין יכול להרגיש בריא מבחינה חברתית גם אם יש לך מעט חברים קרובים.
3. יחסים חברתיים לא נראים רק בין שני אנשים, אלא כרוכים בסביבה רחבה יותר כמו עמיתים לעבודה, חברים מבית הספר או שכנים.

ניתן לומר כי יש לך בריאות חברתית טובה אם אתה מסוגל ליצור קשרים עם אנשים אחרים. מלבד זאת, תוכלו להסתגל למצבים חברתיים שונים ולהתנהג בהתאם.

יחסים חברתיים הם דבר ייחודי. לכל אחד יש יחסים חברתיים שונים, כך שגם הדרך לקבוע את האיכות שלהם שונה. עם זאת, השאלות הבאות יכולות לעזור לך לראות את טיב מערכות היחסים החברתיות הנוכחיות שלך:

• האם לאחרונה הרגשתי מחובר יותר לאנשים אחרים או שחשתי בודד?
• האם יש מישהו שאליו אני יכול לפנות כשאני זקוק לתמיכה?
• איזה סוג מערכת יחסים אני הכי מעריך?
• אילו סוגים של אינטראקציות מלהיבים אותי ומה גורם לי להרגיש עייף?
• האם יש קהילה שחשובה לי? אם כן, איזו קהילה?

חשיבות הבריאות החברתית

לקשרים חברתיים השפעה חיובית על הבריאות הנפשית והפיזית. גם עבור אנשים מופנמים, אינטראקציה עם אנשים אחרים יכולה להוביל לתחושות של אושר ואכפתיות.

בנוסף, מספר מחקרים מצאו גם את היתרונות הבאים:

• אנשים שיש להם הרבה חברים נוטים לחיות זמן רב יותר.
• הלב והמחזור של אנשים שיש להם יחסים בריאים מסוגלים להתמודד טוב יותר עם לחץ.
• קשרים חברתיים בריאים משפרים את תפקוד מערכת החיסון כך שהגוף מוגן טוב יותר מפני זיהום.
• קשרים חברתיים חזקים קשורים למערכת הורמונאלית ובריאית בריאה.

לעומת זאת, אנשים שלעתים קרובות מבודדים ואנוכיים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות מתח ודיכאון. בדידות גם חושפת אותך לאותם סיכונים בריאותיים כמו עישון, השמנת יתר ולחץ דם גבוה.

בריאות חברתית היא בהחלט לא הגורם היחיד שגורם לקו מחלות זה. עם זאת, יחסים חברתיים ממלאים תפקיד חשוב בניהול מתחים והם נחוצים לשמירה על רווחתכם הנפשית.

כיצד לשפר את איכות היחסים החברתיים

יחסים חברתיים הם דברים שנוצרים לאט. התהליך לוקח זמן ולפעמים לא קל. אפילו אנשים שנראים קל להסתדר איתם ונהנים לשוחח איתם עשויים להתמודד עם קושי זה.

החדשות הטובות הן שיש כמה טיפים שתוכלו לעשות בכדי לשפר את איכות היחסים החברתיים שלכם למטה.

1. ליצור קשרים חברתיים חדשים

אם אתה מרגיש שאתה נמצא בסביבה חברתית הדוקה, נסה להכיר חברים חדשים כמבוגר באמצעות תחביבים, הצטרפות לקהילה או נסיעה. מכאן תוכלו למצוא חברים חדשים עם אותם תחומי עניין.

מלבד פעילויות אלה, תוכלו גם לנסות פעילויות אקדמיות כמו דיונים או דיונים. ישנם גם אנשים שנהנים לעשות פעילויות בחיק הטבע או להתנדב למען הקהילה. בחר משהו שעושה אותך מאושר.

2. לבנות מערכות יחסים טובות

בזמן שאתה מכיר חברים חדשים, אל תשכח לתקשר עם החברים הוותיקים שלך. מדי פעם, נסה לבטוח בהם, להציע לעזור או להקשיב לתלונותיהם. או, פשוט נסה להיפגש ולשוחח איתם.

הבדלי דעות הם תקינים בבריאות החברתית, אך ככל האפשר מנסים להימנע מקונפליקטים המעוררים כעס. נקודות מבט שונות יכולות לחזק מערכות יחסים כל עוד אתם מכבדים זה את זה.

3. עושים פעילויות יחד

זו אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות מערכות יחסים חברתיות. נסה לאכול עם המשפחה שלך, לראות סרטים עם חברים, או לבשל עם בן / בת הזוג שלך. שלבו את האנשים הקרובים אליכם בכדי שילמדו להכיר.

מלבד פעילויות בידור, ניתן לחזק את היחסים החברתיים באמצעות שגרה בבית. חלקו את מטלות הניקיון בבית, כביסת הבגדים וכו 'עם האנשים בבית כך שלכולם יהיה תפקיד בשגרה זו.

בדיוק כמו אכילת מזון מזין, פעילות גופנית וניהול מתח, גם אינטראקציות חברתיות ממלאות תפקיד חשוב לבריאות. בזמן שאתה שם את איכות מערכות היחסים שלך במקום הראשון, אל תשכח להוסיף לכמות על ידי היכרות עם אנשים חדשים.