רעב כל כך קל הוא סימן להריון, נכון? & bull; שלום בריא

ישנם סימנים שונים להריון ועל כל יולדת לחוות דברים אחרים. חלק ממאפייני ההריון כוללים התכווצויות בבטן, חזה נפוח, עייפות או בחילות בוקר.

עם זאת, יש גם מי שמרגישים רעבים בקלות כסימן להריון. התיאבון שלך גם עולה. עם זאת, האם זה נכון?

תחושת רעב בקלות היא סימן לנשים בהריון

אני חושב שאכלתי הרבה, אבל איך אני עדיין לא מלא. מתברר שזה נכון, רעב קל ותאבון מוגבר הם סימנים לנשים בהריון.

בשליש המוקדם אולי לאם יש ירידה בתיאבון כי היא נאלצת להתמודד בחילות בוקר הגורם לתסמיני בחילות והקאות. ככל שעובר הזמן, האם כבר לא חווה בחילות בוקר. להפך, התיאבון שלך יגדל.

ניתן לחוות את סימן התיאבון המוגבר הזה גם בתחילת ההיריון, מלווה בסימנים אחרים. כך שתמיד יש אוכל להכניס לפה וללעוס.

האם זה טבעי שיקרה? כמובן, כן. כדי לענות מדוע אמהות רעבות בקלות במהלך ההריון, מכיוון שהתינוק גדל ברחם.

הנוכחות של הקטן שלך ברחם נותנת סימן לרעב קל ולעלייה בתיאבון אצל נשים בהריון. התינוק ברחם האם יגדל עם הזמן. לכן, אמהות זקוקות גם להרבה קלוריות שיעזרו לילדכם לגדול.

מכיוון שכאשר הוא גדל ברחם, ישנם חומרים מזינים רבים הדרושים ליצירת עצמות, שרירים ורקמות אחרות. זו אחת ההזדמנויות לאמהות שעומדות מאחורי הרעב שנראה שלעתים קרובות ממשיכות לספק חומרים מזינים חיוניים במהלך ההריון.

על מה צריך לקחת בחשבון כאשר הרעב מכה?

רעב בקלות כסימן להריון גורם לך לרצות לאכול מזונות מסוימים. למרות שאתה צריך להגיב לרעב, אתה צריך לבחור ולשים לב למנות שאתה אוכל בתבונה. הקשיבו לגופכם וזכרו כי התינוק ברחם זקוק לאוכל מזין.

להלן מספר טיפים לשליטה ברעב במהלך ההריון.

1. המשך לשתות מים מינרליים

בהמיל אמהות צריכות הרבה נוזלים בגוף. תמיד לענות על צרכי הנוזלים שלך על ידי שתיית 12-13 כוסות כל יום. הימנע משתיית סודה מכיוון שהיא יכולה לספק עודף קלוריות וסוכר בגוף.

על ידי שתיית מים תוכלו לגלות האם מה שאתם מרגישים זה רק רעב רגיל או רעב אמיתי. לפעמים תחושת הצמא באה כמו רעב.

לכן, לא רק להצדיק את סימני הרעב הקל במהלך ההריון, על ידי אכילת אוכל רב. הוכח זאת על ידי שתיית מים מינרליים תחילה.

2. אכלו אוכלים מזינים

כאשר סימני רעב מופיעים בקלות אצל נשים בהריון, זכרו תמיד לאכול מזונות מזינים. כדי לשמור על הסיבולת, אמהות יכולות לאכול מזונות מזינים עם סיבים עשירים, כמו פירות ודגנים מלאים.

בתפריט, כלול גם חומרים מזינים עשירים כמו חלבון ושומנים בריאים. בחר תמיד במאכלים טריים ומבושלים, והימנע ממזון מעובד ומעובד יתר על המידה. לבחירת תפריט אוכל במהלך ההריון, אמהות יכולות לבחור סלט פירות. יש בו הרבה חומרים מזינים וסיבים.

3. לאכול לעתים קרובות במנות קטנות.

כאשר הרעב מגיע במהירות, אתה יכול לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר. נסו להקפיד על תזונה בריאה זו על ידי אכילת מנות קטנות חמש עד שש פעמים ביום. אתה יכול לאכול כל שלוש שעות. שיטה זו יכולה להתגבר על סימני הרעב במהלך ההריון.

אכילה מרובה בבת אחת יכולה להפוך את הבטן למלאה מדי. זה יכול להוביל להפרעות במערכת העיכול על ידי גרימת גזים, גזים ותחושה צַרֶבֶת. כדי למנוע זאת, זה מספיק כדי לשלוט על הדיאטה שלך על ידי ביצוע הדברים שתוארו קודם לכן.

4. תמיד מלאי חטיף

כשנשים בהריון מרגישות רעב בקלות, זה סימן לכך שהאם חייבת תמיד לקבל חטיפים במקרר. ודא שהחטיפים הבריאים שאתה מספק הם מזינים וסיביים. למשל, יוגורט יווני מעורב באגוזים ופירות כמו מנגו.

אמהות יכולות לקבל תזונה מפרוביוטיקה כדי להזין את מערכת העיכול, כמו גם חומצות שומן מסוג אומגה 3 הטובות לצמיחתו של ילדך ברחם. בינתיים, מנגו מכיל ויטמין B המסייע להתפתחות התינוק.

ניתן לשלב פירות ואגוזים שונים. כך שניתן להגשים את התזונה בצורה מיטבית במהלך ההריון.

איקס