שמן דגים: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות

יתרונות

מהם היתרונות של שמן דגים?

שמן דגים הוא תמצית של שומן דגים. ניתן להשיג שמן דגים מאכילת דגים ישירות או באמצעות תוספי מזון.

שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3 החיוניות לבריאותכם. דגים הידועים כעשירים בחומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, מקרל, טונה, חדקן, בורי, דג כחול, אנשובי, סרדינים, הרינג, פורל ומנהדן.

תוספי שמן דגים בדרך כלל דלים בוויטמין E. ניתן לשלב אותם גם עם סידן, ברזל או ויטמינים A, B1, B2, B3, C או D.

שמן דגים משמש למצבים בריאותיים רבים, אך לרוב משתמשים בו לבעיות במערכת הלב והדם. יש אנשים שמשתמשים בשמן זה להורדת לחץ הדם או הטריגליצרידים (שומן הקשור לכולסטרול).

עדויות מדעיות מוכיחות כי שמן דגים הוא תוסף שימושי להורדת טריגליצרידים, למניעת מחלות לב ושבץ מוחי בשימוש על פי המינונים המומלצים.

שמן דגים משמש בדרך כלל כ"מזון מוחי "שיכול לסייע בטיפול בדיכאון, פסיכוזה, הפרעת קשב וריכוז (ADHD), מחלת אלצהיימר והפרעות מוחיות אחרות.

אחרים משתמשים בשמן דגים לטיפול ביובש בעיניים, גלאוקומה וניוון מקולרי (AMD), שהם תנאים שכיחים בקרב אנשים מבוגרים העלולים לגרום לבעיות ראייה חמורות.

נשים נוטלות לעיתים שמן זה למניעת מחזור כואב, רגישות בשד וסיבוכים בהריון כגון הפלה, לחץ דם גבוה בהריון (רעלת הריון) ולידה מוקדמת.

שמן דגים משמש גם לסוכרת, אסתמה, הפרעות בתיאום התפתחותי, הפרעות תנועה, דיסלקציה, השמנת יתר, מחלות כליה, עצמות חלשות (אוסטאופורוזיס), מחלות מסוימות הקשורות לכאב ונפיחות כמו פסוריאזיס, ומניעת ירידה במשקל עקב תרופות לסרטן.

איך זה עובד?

התוכן הנפוץ ביותר שנמצא בשמן דגים הוא חומצות שומן אומגה 3, כולל EPA ו- DHA.

חומצות שומן אומגה 3 פועלות להפחתת דלקת, מה שהופך אותן ליעילות להקלה על כאב ונפיחות. זה עשוי להסביר מדוע שמן דגים נוטה להיות יעיל לפסוריאזיס ולעיניים יבשות.

שומנים רוויים אלו מונעים גם קרישי דם, ולכן הם נחשבים מועילים בכמה מצבי לב.

מָנָה

המידע שנמסר להלן אינו מהווה תחליף להמלצות רפואיות. התייעץ תמיד עם הרבליסט או הרופא לפני נטילת התרופה.

מה המינון הרגיל לשמן דגים למבוגרים?

המינון של תוספי צמחים עשוי להשתנות מחולה לחולה. המינון שתזדקק לו תלוי בגילך, בבריאותך ובמספר מצבים אחרים. תוספי צמחים לא תמיד בטוחים לצריכה. שוחח עם הרבליסט או הרופא לגבי מינון שמתאים לך.

באילו צורות ניתן להשיג שמן דגים?

צורות מינון שמן דגים הן:

כּמוּסָה
נוֹזֵל

תופעות לוואי

אילו תופעות לוואי יכולות להיות שמן דגים?

חלק מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של צריכת שמן דגים הן

מפחית את פעילות המערכת החיסונית
גיהוק
ריח רע מפה
כאב בטן
שִׁלשׁוּל
פריחה
דימום מהאף

לא כולם חווים תופעת לוואי זו. ייתכנו תופעות לוואי אחרות שלא פורטו לעיל. אם יש לך חששות מתופעות לוואי מסוימות, אנא התייעץ עם הרבליסט או הרופא שלך.

בִּטָחוֹן

מה עלי לדעת לפני נטילת שמן דגים?

כמה דברים שכדאי לדעת לפני צריכת שמן דגים הם:

אחסן שמן דגים באזור יבש, הרחק מאור שמש ישיר.
אם אתה נוטל חומר נוגד קרישה אין להשתמש בו במקביל למוצר זה.
היזהר במדידת המינון מכיוון שצריכת שמן דגים רבה מדי עלולה להגביר את הסיכון לשבץ מוחי.

הפצה ושימוש בשמן דגים אינם מוסדרים בקפדנות כמו תרופות רפואיות על ידי BPOM. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את בטיחותו.

לכן לפני השימוש בשמן דגים, וודאו שהיתרונות עולים על הסיכונים. התייעץ עם הרבליסט או רופא למידע נוסף.

כמה בטוח שמן דגים?

שמן דגים נוטה להיות בטוח עבור רוב האנשים, כולל נשים הרות ומניקות, כאשר הוא נלקח במינונים נמוכים (3 גרם ליום או פחות). אין להשתמש בשמן דגים בילדים או אצל אנשים הסובלים מרגישות יתר, או שיש להם סרטן שד / ערמונית או מחלות לב.

התייעץ תמיד עם רופא או איש מקצוע בתחום הצמחים לפני נטילת תוסף צמחי מרפא זה.