השריית כפות הרגליים במים חמים יכולה להקל על כאב, מיתוס או עובדה?

פעילויות מאומצות המתבצעות במשך יום שלם, במיוחד פעילויות המשתמשות בהרבה שרירי רגליים כמו עמידה, הליכה, ריצה ועלייה וירידה במדרגות לעיתים קרובות גורמות לשרירי הרגליים להרגיש כואבים. אם לא מטפלים בזה, זה בהחלט יפריע לפעילות העבודה שלך ולתפוקה שלך. אם נגמר לכם משחות להקלה על כאבים בבית, תוכלו לנסות להשרות את כפות הרגליים במים חמים. אתה לא בטוח שמים חמים יכולים להקל על כפות הרגליים? המשך לקרוא מאמר זה.

האם זה נכון שהשריית כפות הרגליים במים חמים יכולה להקל על הכאב?

ייתכן שאתה אחד האנשים שלעתים קרובות נוסעים לעבודה וממנה באמצעות תחבורה ציבורית. בתחבורה הציבורית, לעתים קרובות אתה צריך לקום במהלך הטיול. מה עוד התוצאה יכולה להיות אם כפות הרגליים שלך לא מרגישות כואבות.

כאב בשרירים נגרם למעשה על ידי הצטברות של חומצת חלב בשרירים. הצטברות חומצה לקטית מתרחשת כתוצאה משימוש יתר בשרירים. שרירים דורשים כמויות גדולות של אנרגיה בכדי להתכווץ. כדי לייצר אנרגיה, השרירים מפרקים את מאגרי הסוכר הכלולים בשרירים (גליקוגן). במצב של מחסור בחמצן, פירוק סוכרי השריר הללו מייצר חומצה לקטית.

ובכן, זה מה שגורם לתחושת הכאב. אז איך השריה במים חמים יכולה לעזור להפחית את הכאב? בתיאוריה, השריית כפות הרגליים במים חמים יכולה לשפר את זרימת הדם בכפות הרגליים. במילים פשוטות, מכיוון שמים חמים יכולים להרחיב את כלי הדם ברגליים.

זרימת הדם החלקה תגרום לחומצת החלב המצטברת בשרירי הרגליים מתמוססת בקלות בדם ומופרשת על ידי הגוף. עם זאת, הדבר לא הוכח. עם זאת, נכון שהשריה של כפות הרגליים במים חמים יכולה לספק נוחות ולהפחית כאב.

אם אתה רוצה להשרות את הרגליים, וודא שהוא חם ולא חם

למרות שזה לא מפחית חומצה לקטית, מתברר כי השרייה במים חמים יכולה להפחית את הכאב במפרקים ובשרירים. לדברי ד"ר. ברוס א 'בקר, ראש המכון הלאומי לרפואת מים וספורט באוניברסיטת וושינגטון סטייט בספוקיין, למרות שזה נראה פשוט, השריית כפות הרגליים במים חמים עלולה לשחרר את מפרקי כפות הרגליים ובכך להפחית דלקת, נפיחות או כאב.

על פי קרן דלקת מפרקים, טיפול זה, הקיים כבר אלפי שנים, משמש לעתים קרובות לטיפול בכאב בהפרעות שרירים-שריריות (מצב המפריע לתפקוד המפרקים, הרצועות, השרירים, העצבים והגידים, כמו גם עמוד השדרה) ופיברומיאלגיה (כאבים בעצמות ובעצמות). שרירים שמקרינים לחלק הפנימי של הגוף שממנו מקור הכאב).

עם זאת, וודא שטמפרטורת המים בהם אתה משתמש חמה, ולא חמה, מים חמים מדי עלולים להגביר את הסיכון לשריפת עורך. טמפרטורת המים המומלצת היא 33-37 מעלות צלזיוס. אם יש לך מחלת לב, מים חמים מדי עלולים להפעיל לחץ מוגזם על הלב. על פי ארה"ב הוועדה לבטיחות מוצרי צריכה, טמפרטורות מים העולות על 40 מעלות צלזיוס נחשבות מסוכנות לכולם.

הוסף מלח למים החמים שלך

לא רק מים חמים, אתה יכול להוסיף מלח למיכל המים החמים בהם תשתמש לצורך השרייה. לאמבט מלח מומלץ להשתמש במלח המכיל מגנזיום גופרתי. המגנזיום הגופרתי במלח יכול להקל על כאבי שרירים או חבורות.

בהתבסס על סקר, כ -61% מהנשים מבלות יותר מארבע שעות בעמידה לאורך כל היום. למעשה, עמידה ארוכה מדי אינה טובה לבריאות מכיוון שהיא עלולה לגרום לכאבים ברגליים. לכן, לאחר עמידה ממושכת, מומלץ להשרות את כפות הרגליים או את גופכם במי מלח חמים.

השרייה במי מלח חמים למשך 20 דקות יכולה להרפות את כפות הרגליים ולעזור להיפטר מכל כאב שנוצר. בנוסף, השימוש במלחים המכילים מגנזיום גופרתי יכול לספק יתרונות רבים יותר, כגון הרפיית שרירים, הפחתת כאב והרגעת מערכת העצבים בגוף.

אם הנוקשות ברגליים לא נעלמה, תוכלו לנסות להשתמש בקרם לשיכוך כאבים שנמרח על כפות הרגליים או להתייעץ עם רופא.