מניעת גלאוקומה, מפעילות גופנית ועד אכילה מזינה

גלאוקומה היא מחלה הנגרמת על ידי לחץ עיניים גבוה (תוך עיני), הגורם לפגיעה בעצב הראייה. מצב זה יכול להוביל לעיוורון קבוע. לכן עליכם לדעת איזו צורה של מניעת גלאוקומה נכונה, מהימנעות מלחץ עיניים גבוה ועד להתרחק מגורמי הסיכון הקיימים. עיין בהסבר המלא כאן.

שמרו על לחץ עיניים, מאמצים למנוע גלאוקומה

לחץ עיניים גבוה, המכונה מבחינה רפואית יתר לחץ דם עיני, הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר לגלאוקומה.

באופן כללי, לחץ עיניים רגיל נע בין 10-20 מ"מ כספית. לאנשים עם לחץ עיניים גבוה אין בהכרח גלאוקומה. הם עשויים שלא לחוות תסמיני גלאוקומה. עם זאת, הסיכוי שלהם לסבול מגלאוקומה גדול יותר מאלה עם לחץ עיניים רגיל.

חשוב לזכור כי יתר לחץ דם עיני אינו זהה לגלאוקומה. במקרה של יתר לחץ דם עיני, עצבי הראייה נראים תקינים ואין סימנים לאובדן ראייה. אם עצבי הראייה החלו להיפגע בגלל לחץ עיניים גבוה, זה יכול להצביע על כך שהעין הושפעה מגלאוקומה.

גלאוקומה עצמה נגרמת מפגיעה בעצב הראייה עקב לחץ תוך עיני גבוה (גלגל העין). לכן, שמירה על לחץ עיניים תקין היא הדרך העיקרית למניעת גלאוקומה.

ישנן מספר דרכים לשמור על לחץ עיניים תקין כמאמץ למנוע גלאוקומה, כלומר:

1. פעילות גופנית קבועה

במקרים מסוימים, הגורם לגלאוקומה הוא מחלות או מצבים בריאותיים מסוימים, כגון סוכרת ויתר לחץ דם. לכן, פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע במניעת סוכרת ויתר לחץ דם. זה אומר שאתה גם מונע את הסיכון לגלאוקומה במקביל.

לדברי ד"ר הארי א. קוויגלי, כפי שצוטט מאתר הקרן למחקר גלאוקומה, סוג הפעילות הגופנית הנחשבת היעילה ביותר להפחתת לחץ העיניים היא אירובי. מספר מחקרים הראו גם כי אירובי יכול לסייע בשיפור זרימת הדם לרשתית ולעצב הראייה בעין.

כמאמץ למנוע גלאוקומה, אינך צריך לעשות יותר מדי פעילות גופנית. אתה יכול לנסות ללכת בזריזות במשך 20 דקות, ולעשות את זה בערך 4 פעמים בשבוע.

2. לשתות תה כל יום

דרך נוספת למנוע גלאוקומה היא שתייה קבועה של תה מדי יום. כיצד שתיית תה מפחיתה את הסיכון לחלות בגלאוקומה?

זה נחשף במחקר שפורסם ב British Journal Ophthalmology. במחקר השתתפו 84 משיבים מבוגרים, והם נשאלו לגבי הרגלי השתייה שלהם של קפה, תה חם, תה נטול קפאין, שתייה קלה ומשקאות מתוקים אחרים ששתו במהלך 12 החודשים האחרונים.

מחקרים מצאו כי אנשים שצורכים תה חם באופן קבוע הם בעלי סיכון נמוך יותר בברוקאומה ב 74 אחוז בהשוואה לאלו שאינם.

3. בדקו את מצבי העיניים באופן קבוע

לחץ עיניים גבוה לפעמים גורם ללא תסמינים וגורם לאנשים להרגיש בסדר. לכן, אחת הצורות החשובות ביותר למניעה לפני שאתם כבר נחשפים ליתר לחץ דם בעיניים היא לבצע בדיקות עיניים קבועות.

בדיקת עיניים היא גם חובה אם אתה מתחיל בגיל 40 או שיש לך מחלות אחרות, כגון סוכרת ויתר לחץ דם. הסיבה היא ששתי המחלות מפעילות גם לחץ עיניים גבוה בכמה סוגים של גלאוקומה.

4. אכלו אוכלים מזינים

אתה יכול גם למנוע גלאוקומה על ידי שינוי התפריט היומי שלך. בחר מזון עם חומרים מזינים המועילים לבריאות העין שלך.

חלק ממרכיבי המזון המומלצים הם ירקות ופירות ירוקים כהים או צהובים בגלל תכולת הקרוטנואידים שבהם. מאמינים כי קרוטנואידים מגנים על העיניים מפני הפרעות שונות, כולל גלאוקומה. ירקות ופירות שאתה יכול לנסות למנוע גלאוקומה כוללים:

• ברוקולי
• תרד
• גדול
• אפונים ארוכים
• בטטה
• מנגו
• פלפלים צהובים

מה אם לחץ העיניים שלי כבר גבוה?

אם אובחנתם כסובלים מיתר לחץ דם עיני, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות על מנת שלחץ עיניים גבוה זה אינו גורם לגלאוקומה.

בדיקת העיניים באופן קבוע היא הדרך העיקרית והמומלצת ביותר למניעת לחץ עיניים גבוה המוביל לגלאוקומה. באופן זה, ניתן לטפל בגלאוקומה מהשלב המוקדם ביותר.

לא רק זאת, ישנן דרכים אחרות בהן ניתן לשקול מניעת גלאוקומה אם כבר יש לך יתר לחץ דם בעיניים, כלומר:

1. שימוש בתרופות להורדת לחץ העין

כן, הדרך שמאמינים כי היא הדרך היעילה ביותר למנוע יתר לחץ דם עיני להתפתח לגלאוקומה היא כמובן על ידי הפחתת הלחץ על גלגל העין. על ידי נטילת תרופות מונעות, ניתן להפחית את הסיכון לפתח גלאוקומה בשיעור של עד 50 אחוזים.

סוג התרופות להורדת לחץ העין הנרשם ביותר הוא טיפות עיניים. תרופות אלו פועלות על ידי הפחתת כמות הנוזלים המיוצרת על ידי העין, כמו גם שיפור קצב הניקוז (הפרשות) בעין. בדרך זו, הלחץ בגלגל העין יפחת בהדרגה ככל שניקוז העין ישתפר.

עם זאת, חשוב לדעת שלא צריך לטפל בכל המקרים של יתר לחץ דם בעיניים בטיפות עיניים. מתן הטיפות תלוי בכמה לחץ גלגל העין שלך.

2. שימוש בתרופה מטפורמין

אם יש לך סוכרת וכן יתר לחץ דם עיני, צריכה קבועה של תרופת המטפורמין לסוכרת מסייעת גם במניעת הסיכון להתפתחות גלאוקומה.

מחקר מ JAMA עיניים אספו נתונים במשך 10 שנים מ -150 אלף חולי סוכרת מעל גיל 40. לאחר מכן הושוו חולים עם המינון הגבוה ביותר של מטמורפין עם אנשים שכלל לא נטלו את התרופה לסוכרת.

כתוצאה מכך, המחקר מצא כי חולים שנטלו מינונים גבוהים של מטפורמין היו בסיכון נמוך בכ- 25 אחוזים לפתח גלאוקומה בהשוואה לחולים שלא נטלו מטמורפין.

עם זאת, האם ניתן לצרוך מטפורמין בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם עיני שאינם סובלים מסוכרת? בהתחשב בכך שהמחקר לעיל נערך על חולי סוכרת, המסקנה כי התרופה מטפורמין יכולה למנוע את הסיכון לגלאוקומה עדיין מוגבלת לחולי סוכרת בלבד.

למרבה המזל, מומחים מפתחים כיום גרסה מעודכנת של התרופה מטפורמין. באופן זה מקווים כי תרופה זו יכולה להיות נצרכת על ידי אנשים עם יתר לחץ דם עיני כמניעת גלאוקומה, גם אם אין להם סוכרת.