תוכן עניינים:
- מהי פרזומניה?
- צורות שונות של פרזומניה הן הנפוצות ביותר
- גורמים המפעילים אדם לסבול מפרזומניה
- איך מתמודדים עם פרזומניה?
דפוסי השינה של האדם יכולים להיות מבולגנים עקב הפרעות שינה המפחיתות את איכות זמן המנוחה. בנוסף להפרעות שמקשות על הירדמות כמו נדודי שינה, ישנן הפרעות שינה הגורמות לשינויים חריגים בהתנהגות בזמן שהאדם ישן, או מה שמכונה פרזומניה.
מהי פרזומניה?
Parasomnia היא קבוצה של הפרעות שינה הגורמות לאירוע או חוויה לא רצויים, המתרחשת כשרק נרדמנו, נרדמנו או כשאנחנו מתעוררים משינה. Parasomnia יכול להיות בצורה של דברים שונים שחווה אדם כמו תנועה, התנהגות, רגשות, תפיסות, לחלומות לא טבעיים. למרות שהאירוע נראה לא טבעי, בדרך כלל אנשים עם פרזומניות נשארים ישנים לאורך כל האירוע.
באופן כללי, פרזומניה מתרחשת לאחר שלב השינה, או בין שלבי ההירדמות והתעוררות. בזמן המעבר הזה, יש צורך בגירוי חזק מספיק כדי להעיר אדם, וזה יכול להיות קשה לאדם עם פרזומניות להבחין בהתנהגות. לאחר ההשכמה אנשים עם פרזומניות לעיתים קרובות אינם זוכרים את החלומות שחלמו או מה קרה, והם נוטים להתקשות לחזור לישון בלילה.
שימו לב שזה שכיח ולא קשור למחלת נפש מסוימת. עם זאת, פרזומניה יכולה לחזור על עצמה לאורך תקופה ארוכה ועלולה להפוך להפרעת שינה מורכבת. כל אחד יכול לחוות פרזומניה, אך בקבוצת הגיל של הילדים יש הכי הרבה תסמינים של פרזומיה.
צורות שונות של פרזומניה הן הנפוצות ביותר
Parasomnia יכול ללבוש צורות שונות של תסמינים חריגים כאשר אדם ישן, כלומר:
- הליכה בהליכה - מסומן על ידי תנועות גופו של המטופל כמו הליכה בזמן שינה, וזמן קצר לאחר ההתעוררות המטופל יחווה דיסאוריינטציה או בלבול. למרות שהוא לא מסוכן ישירות, סימפטום זה עלול לגרום לסכנה מכיוון שהסובל אינו יכול לראות את החפצים סביבו כך שהוא עלול לגרום לנפילה, להכות או להכות על ידי משהו.
- עוררות בלבול - בצורה של בלבול עם התעוררות המאופיין בחוויה של תהליך חשיבה ארוך מאוד להכרת הסביבה, ומגיבה לאט לפקודות או לשאלות שנשאלות רגע לפני שהם מתעוררים מהשינה.
- סיוט - חלום שקוטע את שנתו של מישהו וגורם לאדם להתעורר משינה. זה יכול לקרות שוב ושוב ויכול לגרום לאדם לחוות חרדה וקושי להירדם (נדודי שינה) או להירדם שוב לאחר שהתעורר מסיוט.
- סיוטים בלילה - הינה הפרעה המאופיינת בפחד הגורם לאדם להתנהג בצורה חריגה כגון צרחות, מכות ואפילו בעיטות. כשהוא מתעורר, הסובל לא יכול לזכור כראוי מה באמת קרה.
- הוזה - הוא סימפטום המתרחש כאשר מצבו של אדם הוא חצי מודע. למרות שאין השפעה רעה מיידית, היא עלולה להפריע לאנשים בסביבה ששומעים אותה. הזיה יכולה להיגרם גם בגלל לחץ, חום או הפרעות שינה אחרות.
- שיתוק שינה - או המכונה לעתים קרובות באינדונזיה "קטינדיאן", המאופיין בקושי להזיז את הגוף כאשר אתה רק מתחיל להירדם או כשאתה מתעורר, ויכול להתרחש מספר פעמים במהלך שינה אחת. תסמינים אלה אינם מסוכנים מדי אך עלולים לגרום לפחד למי שכבר חווה אותם. שיתוק שינה יכול להיגרם גם מתורשה במשפחה אחת, אך הסיבה המדויקת אינה ידועה.
- כאב בגלל זקפה בזמן השינה - זה נורמלי לגברים, אך במקרים מסוימים הזקפה מלווה בכאב. אם זה קורה שוב ושוב, יש צורך לקחת תרופות כמו נוגדי דיכאון לפני השינה.
- הפרעות קצב - בדרך כלל חווים לב כלילי בזמן שינה ויש להם ירידה ברמות החמצן בדם עקב הפרעות שינה. שימוש בכלים לחץ חיובי מתמשך בדרכי הנשימה (CPAP) יכול לעזור להפחית את הסיכון להפרעות קצב במהלך השינה.
- ברוקסיזם - הוא סימפטום המאופיין בשחיקה מוגזמת של השיניים בלסת העליונה והתחתונה במצב לא מודע. התוצאה עלולה לגרום לעייפות ולאי נוחות בשיניים ובשרירי הלסת, ואף יכולה לגרום לפגיעה בחניכיים. שימוש בכלים מגן פה יכול להפחית את תדירות והשפעת הברוקסיזם.
- הפרעת התנהגות שינה ב- REM – תנועת עיניים מהירה (REM) או שלב חלימה במהלך השינה יכולים לגרום לאדם להתנהג בצורה חריגה על ידי הזזת איברים כגון ידיים ורגליים. שלא כמו הליכה או אימה בזמן שינה, הסובלים מהפרעה זו יכולים לזכור פרטים על החלומות שחוו. זה יכול להיות סימן להתמוטטות עצבים שיש לטפל בה.
- הַרטָבָה - מצב בו אדם אינו מסוגל לשלוט בפעילות השתן בזמן השינה, או גם הרטבת מיטה. מלבד הפרעות שינה, הרטבת המוח יכולה להיגרם כתוצאה מתורשה במשפחה ויכולה להיגרם גם מבעיות בריאות כמו סוכרת, דלקות בדרכי השתן, דום נשימה בשינה, כמו גם כמה הפרעות פסיכיאטריות.
- תסמונת ראש מתפוצץ (EHS) – היא הפרעה המאופיינת בתפיסה של שמיעת צלילים חזקים כמו פיצוץ כשאתה עומד להירדם או כשאתה מתעורר. שלא כמו השם, סימפטום זה אינו גורם לפציעה וטיפול רפואי אצל אנשים עם פרזומניות.
גורמים המפעילים אדם לסבול מפרזומניה
כמה דברים שיכולים להגדיל את הסיכוי של אדם לחוות פרזומניה הם:
- גיל - תסמינים מסוימים כמו הרטבת שיער והליכה שכיחים יותר בקרב ילדים. בעיה זו תפחת עם הגיל, אחרת יש צורך להתייעץ עם רופא.
- גֵנֵטִי - צורות מסוימות של פרזומניה עשויות להופיע במשפחה אחת.
- לחץ - לחץ נפשי של האדם יכול לעורר פעילויות חריגות במהלך השינה כגון הזיה והתנהגות חריגה. הסימפטומים של פרזומניה ייעלמו גם לאחר שאדם עובר תקופה מלחיצה זו.
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) - מצב טראומטי עלול לגרום לאדם לחוות סיוטים זמן מה.
- תופעות לוואי של הטיפול
- שימוש בסמים ואלכוהול - חומרים בסמים ואלכוהול עלולים לגרום ולהחמרת parasomnia.
- מחלות אחרות - כמה מחלות כמו דום נשימה בשינה, פרקינסון והפרעות בלב עלולים להגביר את הסיכון לפרזומניה.
איך מתמודדים עם פרזומניה?
תסמינים של פרזומניה המשתנים דורשים טיפול בהתאם לסימפטומים שחווה הסובל. אבחון של פרזומניה ישקול היסטוריה של הפרעות שינה אחרות, מצבים רפואיים, שימוש קודם בסמים, מצבים פסיכיאטרים ושימוש לרעה בסמים ואלכוהול. הפרעות מסוימות הכרוכות בפעילות REM באדם צריכות להיות מטופלות באמצעות בדיקות הפרעות אפשריות במערכת העצבים המרכזית. יש צורך בטיפול רציני בפרזומניה אם הפעילות הנובעת מפאראסומניה תסכן את הלוקה ואת הסובבים אותו.
כמה דברים שיש לקחת בחשבון כדי ליצור סביבה בטוחה אם אתה או משפחתך חווים parasomnia הם:
- השתמש במיטה לא גבוהה מדי.
- השתמש במנעול על דלת חדר השינה.
- ביטול חפצים שיש בהם פוטנציאל לגרום למישהו ליפול או להימחץ על ידי משהו.
ניתן למזער את ההשפעות של פרזומניה על ידי:
- יש לישון מספק וקבוע.
- קח את התרופה המומלצת על ידי הרופא בהתאם.
- התאם את זמן השינה שלך אם יש לך עבודה במשמרת או במשמרת.
- הימנע משימוש לרעה באלכוהול וסמים.
