5 סיבות להתכווצויות אצל נשים שכדאי להכיר & bull; שלום בריא

תסמינים של 3K, כלומר התכווצויות, קהות ועקצוצים יכולים לקרות לכל אחד, גברים ונשים כאחד. עם זאת, ישנם דברים מיוחדים שרק נשים עושות או חווים שעלולים לעורר התכווצויות, קהות ועקצוץ. גלה מה גורם להתכווצויות, קהות ועקצוץ בקרב נשים בסקירה זו.

גורם לתסמיני 3K: התכווצויות, קהות ועקצוץ אצל נשים

דברים רבים עלולים לגרום להתכווצויות, קהות ועקצוצים שנשים לא מבינות. דברים אלה הם בדרך כלל הרגלים מסוימים או מצבים בריאותיים המתרחשים אצל נשים. חלקם הם:

1. לבש את זהעקבים גבוהים

לא כל נעלי העקב נוחות ללבישה. למעשה, מרבית העקבים הגבוהים מכריחים את כפות הרגליים לתנוחות לא נוחות בזמן לובש אותם, כמו למשל לגרום לרגליים לנוח על בהונותיך. למעשה, בהונות כף הרגל האנושית אינן מיועדות לעמוד במשקל הגוף לאורך זמן.

בנוסף, לבישת נעלי עקב מכריחה את השרירים באזור השוקיים לעבוד קשה יותר כשאתה עומד והולך בנעלי עקב. זה יכול להגביר את הלחץ על אזור העגל, ולגרום לגיד העקב להיות נוקשה. אם לא מטפלים בכך, זה יגרום להתכווצויות שרירים ולהקהות אצל נשים באזור הרגליים.

כי זה מה שנשים צריכות ללבושעקבים גבוהיםכל יום לעבודה מהבוקר עד הערב או הלילה נוטה יותר להתכווצויות שרירים וחוסר תחושה.

2. נשיאת תיק בצד אחד של הכתף

מקור: חברת Fast

הצרכים המגוונים של נשים מכריחים אותך לפעמים לסחוב הרבה דברים בתיק כדי שהתיק שלך ירגיש כבד. בינתיים, דגמי תיקי הנשים הרבים בשוק מאלצים אתכם לתמוך בתיק עם צד אחד בלבד של הכתף.

שתי התיקים, תיקי הכתף ושקיות הקלע גורמות לך לשים את משקל התיק בצד אחד של הכתף שלך בלבד. למעשה, לחץ רב מדי על שרירי טרפז הכתף עלול לגרום לכאבי ראש עקב שרירים מתוחים. לחץ זה יכול לגרום גם להתכווצויות שמקרינות בחלק האחורי של הצוואר והראש אצל נשים.

3. ניקיון הבית

ניקיון הבית הוא פעילות השומרת על פעילות הגוף. למעשה, פעילות זו כמעט זהה להתעמלות מכיוון שתעברו ממקום למקום, כריעה לניקוי הכביסה או קרצוף רצפת חדר האמבטיה, התכופפו למגב או מגהץ, לעמידה לניקוי התקרה.

למעשה, זה יכול לגרום להתכווצויות אצל נשים. כי, מעבר פעיל יותר מדי יכול לגרום לך להרגיש עייף. זה יכול להוביל למצבים כמו התייבשות, מתח שרירים מתנועה מתמדת, ואפילו עקצוצים ברגליים מכריעה רבה. מצבים אלה עלולים לגרום להתכווצויות שרירים אצל נשים.

4. בהריון

נשים בהריון הן מאלה שלעתים קרובות חשות התכווצויות בשרירים או עקצוצים. בדרך כלל, נשים בהריון מרגישות את זה באזור הרגליים בגלל משקל הגוף הכבד יותר. אך מתברר כי התכווצויות או עקצוצים אצל נשים בהריון יכולות להיגרם גם בגלל חוסר פעילות גופנית או מרגיעות שרירים וכן מחסור במינרלים בגוף כמו נתרן, סידן ומגנזיום.

5. גיל המעבר

גיל המעבר, שהוא הסוף הטבעי של המחזור החודשי אצל נשים, יכול להיות גורם נוסף להתכווצויות, קהות ועקצוץ אצל נשים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neurological Science, גיל המעבר הוא אחד התנאים העלולים לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית (CTS). CTS היא מחלה הפוגעת בידיים ובפרקי כף היד.

מחלה זו מתרחשת עקב לחץ על העצבים הממוקמים בפרק כף היד. מצב זה גורם לשורש כף היד לחוש עקצוצים, קהות וכאב כמו לנקר אותו על ידי מחטים.

גיל המעבר נחשב כגורם ל- CTS עקב ירידה בהורמון הנשי אסטרוגן. במחקרים מסוימים הוכח כי ירידה באסטרוגן משפיעה על בריאות העצבים. לכן גיל המעבר יכול לגרום גם להתכווצויות, קהות ועקצוץ אצל נשים.

התגברות על בעיית התכווצויות, קהות ועקצוץ אצל נשים

אם אתה כבר מרגיש התכווצויות וחוסר תחושה בגופך, אתה תתעצל להזיז את גופך עד שפעילותך תהיה עכבת סופית. למעשה, כמובן, יש הרבה דברים שאתה צריך לעשות ולא ניתן להשאיר מאחור. ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי להתמודד עם מצב זה, כולל הדברים הבאים.

1. קחו תרופות המקלות על התכווצויות, קהות ועקצוץ

נטילת התכווצויות, קהות ושיכוך עקצוצים יכולה להיות הפיתרון הטוב ביותר להתמודדות עם תלונות הקשורות לבריאות העצבים.

התכווצויות, קהות ותרופות עקצוץ יכולות לעזור בבעיות עצבים בגלל האיבופרופן שבהן. בחרו במשככי כאבים, קהות ועקצוץ המכילים את הויטמינים הנוירוטרופיים B1, B6 ו- B12. סוגים אלה של ויטמינים יכולים לסייע בשמירה על בריאות העצבים.

בדרך זו, אתה יכול לטפל לחלוטין בסיבות להתכווצויות, קהות ועקצוץ אצל נשים. אתה יכול לעשות את השגרה שלך טוב בלי תקלה.

2. למתוח את השרירים

נסה למתוח את השרירים הצפופים והקהות. אם אתה מרגיש את ההתכווצות בשוק, אתה יכול לעשות תנועות כגון ישיבה תוך כדי יישור הרגל. ואז משוך את בהונותיך לכיוון הברכיים כדי למתוח אותן. או נסה ללכת כמה צעדים על קצות האצבעות שלך.

תנועות אלה יכולות לעזור לך למתוח את שרירי השוקיים שלך ולמנוע התכווצויות עתידיות אם אתה יכול לעשות אותם באופן קבוע. בערך פעמיים שלוש ביום.