מדוע להתעורר בשקיעה גורם לך להרגיש נסער? & bull; שלום בריא

תנומות צריכות להרגיש מרעננות. עם זאת, לאחר שהתעוררו מתנומה, רוב האנשים מרגישים עייפים, סחרחורת ועצבניים עוד יותר. בדרך כלל זה קורה כשאתה מתעורר בזמן המג'ריב, שהוא בסביבות 17:30 עד 19:00. כה רבים אומרים כי שינה בשקיעה אינה טובה. ואז, האם זה נכון שהתעוררות בשקיעה יכולה לגרום לך לרגנן או לא מַצַב רוּחַ? מצא את התשובה המלאה למטה.

מיתוסים על התעוררות עם השקיעה

האיסור לישון בשקיעה נטוע עמוק בחברה האינדונזית, במיוחד עבור מי שחיי היומיום שלו מלאים בטקסים מסורתיים ודתיים. ישנה עם שקיעה מאמינה כי היא מביאה מזל רע להפרעות נפשיות.

יש גם מי שמאמין שמגריב או שקיעה הם זמן קדוש, שהוא שינוי היום מיום ללילה. בשלב זה, כוחות הרשע יתחילו לשוטט. אז אם אתם ישנים, תוכלו לשלוט ביתר קלות על ידי הדברים האלה. המיתוסים שמסתובבים בקהילה מופיעים כדי להסביר מדוע ההתעוררות בשקיעה גורמת לך לסחרחורת ועצבנות.

קרא גם: 'אחדות' בזמן השינה? זהו ההסבר הרפואי

מדוע בכל פעם שאני מתעורר, אני מרגיש עצבני?

למרות שהאיסור להתעורר עם רדת החשכה הוא רק אמונה או חוסר אמון, פעולה זו אכן יכולה לגרום למישהו להרגיש זועף. הסיבה לכך היא שמאחורי המיתוסים שאנשים מאמינים בהם, יש הסבר מדעי. להלן שלוש סיבות מדוע התעוררות בשקיעה יכולה למנוע ממך לישון מַצַב רוּחַ.

1. שינויים בשעון הביולוגי האנושי

השעון הביולוגי האנושי (קצב היממה) הוא מחזור יומי שדרכו הגוף עובר ביום אחד. השעון מווסת את הפונקציות השונות ואיברי הגוף באופן אוטומטי בהתבסס על המחזור אליו היית רגיל. אם יש שינויים בשעון הביולוגי שלך, למשל בגלל שינה בזמן שאתה עושה את הפעילויות שלך בדרך כלל, הגוף שלך יהיה המום ומבולבל. פעילויות אלה אינן תואמות את עבודת האיברים שלך.

קרא גם: הבנת השעון הביולוגי: לוח הזמנים של האיברים שלנו

ב- maghrib אתה בכושר שיא. הריאות שלך חזקות עד 17.6% מהרגיל. בנוסף, כוח השרירים שלך עולה גם ב -6%. כך שגם אם אינכם מבינים זאת, הגוף הוא למעשה התוסס והרענן ביותר שלו בערב. זו הסיבה שאחר הצהריים והערב הם התקופות הטובות ביותר לפעילות גופנית.

אם תאלץ את עצמך לנוח ולישון בשעה זו, גופך יהיה עסוק בהסתגלות לשינוי הפתאומי הזה. שרירים שהיו חזקים נאלצים להירגע פתאום. הריאות שלך צריכות לעבוד בצורה נינוחה יותר במהלך שנת הצהריים שלך.

עם זאת, זו לא בהכרח הצלחת הגוף. הבעיה היא שהגוף אינו יודע כמה זמן תפקודים גופניים אלה יימשכו מכיוון שזו אינה התוכנית היומית של גופך. לכן כשאתה מתעורר בשקיעה, הגוף שלך מרגיש כואב ולא נעים. הסיבה לכך היא שהגוף למעשה לא ממש נח בזמן תנומה שלך. השרירים עדיין מרגישים צמודים. מכיוון שגופך מרגיש כבד, אתה יכול להרגיש זועף.

קרא גם: שינויים בשעות השינה: האם יש השפעות על הבריאות?

התעוררות לתנומה כששמים חשוכים עלולה לגרום לעיתים קרובות לבלבול או לבלב זמן. אתה חושב שזה בוקר. המוח מכריח את הרוח בצורה רפלקסיבית להתעורר. עם זאת, לא ישנת מספיק זמן כמו שנת לילה שלוקחת בערך 7-8 שעות. בגלל הבלבול הזה אתה מרגיש חסר מנוחה.

2. שינויים הורמונליים

עדיין קשור לשינויים בשעון הביולוגי האנושי, ייצור הורמונים שונים בגוף מוסדר גם במחזור היומי. לשינה באיכות טובה, גופך זקוק להורמון המלטונין, המיוצר בדרך כלל בסביבות 21:00 עד 06:00. הורמון זה יכול לגרום לך להרגיש עייף וישנוני. בינתיים, אחר הצהריים עד הערב, הגוף חסר הורמוני שינה.

עם זאת, מכיוון שנוח לכם לשכב ולנוח את גופכם, בסופו של דבר ייצור ההורמון מלטונין עולה. המוח ימשיך לייצר הורמון זה על פי שנת הלילה היומית שלך. הסיבה לכך היא שהמוח שלך חושב שאתה ישן מוקדם מהרגיל, למרות שאתה פשוט גונב זמן לנמנם.

כשאתה מתעורר בשקיעה, הגוף שלך לא מוכן ויש לו מספיק אנרגיה כדי לחזור לפעילויות. הסיבה היא שההורמון מלטונין עדיין מיוצר בגוף באופן נרחב. בגלל השינוי הלא טבעי הזה, המוח קורא את האיום ואת הצורך בהגברת האנרגיה. כתוצאה מכך המוח יפקד על ייצור הורמוני לחץ, כלומר אדרנלין וקורטיזול. מלבד הגברת האנרגיה והערנות שלך, הורמוני הלחץ הללו יגרמו לך להרגיש חרדה ועצבנות.

3. אינרציית שינה

אינרציית שינה היא מצב פסיכולוגי שבו אתה מרגיש חלש, עייף, סחרחורת ועצבני כשאתה מתעורר. מצב זה מתרחש כשנמנמים יותר מ -20 דקות או מתעוררים פתאום. התנומה האידיאלית היא 20 דקות מכיוון שאתה לא ממש נרדם בשינה עמוקה (שנת REM). יותר מכך, תוכלו להיכנס לשלב ה- REM.

קרא גם: האם אדם יכול לקיים יחסי מין בזמן שישן?

לכן, אם תנמנם מאוחר מדי ותתעוררו עם רדת החשכה, המוח שלכם יהיה המום מלהתעורר פתאום משלב ה- REM. מצב השינה האינרציה יכול להימשך זמן רב למדי, מחצי שעה ועד 4 שעות. לכן, עדיף להימנע מתנומות של יותר מ -20 דקות. נסו גם להתעורר מתנומה לפני חמש אחר הצהריים.