לצחוק על עצמך יש יתרונות רבים, אתה יודע!

צחוק הוא תרופה למתח, כאב ואפילו תרופה לקונפליקט. אין דרך אמינה אחרת לגרום לנפש ולגוף להתאושש במהירות כאשר מתמודדים עם דברים שליליים. צחוק או הומור הם המפתח. לצחוק יתרונות רבים. לא רק לצחוק כי יש דברים מצחיקים, גם לצחוק על עצמך זה טוב לבריאות שלך.

מחקרים קודמים מצאו שצחוק על עצמך נתפס כהשפעה שלילית של הלחץ על האדם. צחוק על עצמך בדרך כלל קשור לחרדה ולהערכה עצמית נמוכה. עם זאת, מחקרים אחרונים בכתב העת Personality and Individual Differences מוכיחים אחרת.

האם יש יתרון כלשהו לצחוק על עצמך?

מחקר מאוניברסיטת גרנדה בכתב העת Personality and Individual Differences מראה כי מבחינה קלינית, אנשים שלעתים קרובות מתבדחים על עצמם או צוחקים על חולשותיהם, חסרונותיהם או הטעויות שלהם כבדיחות הם משגשגים יותר מבחינה פסיכולוגית.

ממצאים אלה שנויים במחלוקת, סותרים מחקרים קודמים שהציעו שאנשים שאוהבים להשתמש בעצמם כבדיחה מסמנים מצבים פסיכולוגיים שליליים.

חורחה טורס מרין, אחד החוקרים במחקר, אמר כי צחוק על עצמך קשור לציוני רווחה פסיכולוגיים גבוהים. ציון רווחה פסיכולוגי זה יכול להוות אות לאושר וכישורים חברתיים טובים.

לצחוק על עצמך עובד כמו ההשפעות של פסיכותרפיה יכול לשפר את בריאות הנפש הכללית. החוקרים סבורים כי רווחה פסיכולוגית היא אינדיקטור לאושר, סיפוק בחיים ואופטימיות לגבי החיים. לכן, צחוק מעצמך נחשב טוב לבריאות הנפש.

לצחוק על עצמך מדלל את האווירה החברתית

לצחוק על עצמך אולי לא יהיה קל, כי אתה תרגיש בושה להדגיש את חולשות וחולשות שלך. עם זאת, במקום להרגיש נבוכים, הסתרת חולשותיכם או פגמיכם בבדיחה סבירה יכולה למעשה להראות שאתם מישהו שיכול לשבור את הקרח ולהפחית את המתח.

חוש ההומור הזה לא פוגע באף אחד מהצדדים. למעשה, זה יהפוך אנשים אחרים לפתוחים יותר ונוחים איתך.

לצחוק על עצמך זה טוב גם לבריאות הפיזית שלך

אנשים שיכולים לצחוק על עצמם נוטים לחשוב על מחשבות חיוביות ופחות נוטים לדאוג, ולכן הם נוטים יותר למתח כרוני.

לחץ כרוני או לחץ ממושך עלולים להוביל לייצור גבוה של הורמוני לחץ טבעיים כמו קורטיזול ואדרנלין. ייצור יתר של הורמון זה הוכח כקשור לבעיות נפשיות וגופניות מוגברות.

בעיות בריאות גופניות העלולות להופיע כמו כאבי ראש, מחלות לב ובעיות עיכול. בינתיים, בעיות בריאות הנפש שעלולות להתרחש כמו חרדה ודיכאון. לכן היכולת לצחוק על חולשות, טעויות או חסרונות של עצמך נחשבת לבריאה לגוף ולנפש.