הורמונים בהריון גורמים לרגשות להשתנות? הנה איך לתקן את זה

מלבד השפעה פיזית על נשים, הריון יכול להשפיע גם על נשים נפשית. רבים מכם אולי מצאו שמישהו הכי קרוב אליכם שנמצא בהריון חווה שינויים רגשיים. נשים בהריון חושבות שזה קורה בגלל שינויים בהורמונים בהריון בגופן.

כן, שינויים רגשיים רבים במהלך ההריון קשורים לשינויים הורמונליים בגופן של נשים בהריון. איך זה יכול להיות?

כיצד הורמונים בהריון משפיעים על רגשות?

הורמונים הם כימיקלים שזורמים בדם ויש להם פונקציות רבות לגוף. במהלך ההריון הורמונים אלו עוברים שינויים התומכים בעבודת הגוף מהריון ללידה. חלק מהורמוני ההריון החשובים ביותר במהלך ההריון הם אסטרוגן, פרוגסטרון, אוקסיטוצין, HCG ופרולקטין. להורמונים ההריוניים הללו יש תפקידים בהתאמה לגופך.

מלבד זאת, שינויים הורמונליים אלה יכולים להשפיע גם על הרגשות שלך. ייצור מוגבר של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בתחילת ההריון, למשל, יכול להשפיע על יכולתו של המוח לווסת את הרגשות שלך.

שינויים הורמונליים בגופה של אישה בהריון יכולים להשפיע על רמות הנוירוטרנסמיטרים, שהם כימיקלים במוח שתפקידם לווסת רגשות. זה גורם לנשים בהריון לעיתים להרגיש עצובות, לרצות לבכות ונעלבות בקלות. פעמים אחרות, נשים בהריון יכולות פתאום להרגיש שמחות ומאושרות. שינויים במצב הרוח והרגשות שלך במהלך ההריון עשויים להיות ללא שליטה.

כמו איזה שינויים רגשיים המתרחשים לעיתים קרובות בגלל הורמוני הריון?

בדרך כלל נשים בהריון יחוו שינויים רגשיים בימים הראשונים של ההריון, בסביבות שישה עד עשרה שבועות להריון. הרגשות שלך כנראה ירגישו טוב יותר לאחר שלושת החודשים הראשונים להריון. יתר על כן, ניתן לראות שינויים רגשיים גם בשליש השלישי להריון, כאשר הגוף מתכונן ללידת התינוק שלך.

כל אישה בהריון עשויה לחוש שינויים רגשיים שונים. החל משינויים רגשיים פשוטים, ניתן לטפל לבד, להזדקק לעזרה מאחרים, לתחושת דיכאון או חרדה. זה תלוי כמה רמות ההורמונים שלך מוגברות וכיצד אתה מגיב לשינויים רגשיים אלה. גורמים אחרים יכולים גם להשפיע על הרגשות שלך במהלך ההריון, כגון לחץ ועייפות. רגשות שמטופלים היטב עשויים שלא לצאת כמוגזמים.

איך להתמודד עם שינויים רגשיים במהלך ההריון?

שינויים רגשיים הם נורמליים עבור כל אישה בהריון. עם זאת, רגשות מוגזמים רעים גם לבריאות הנפש שלך. בשביל זה, כמה שיותר אתה צריך להתמודד עם הרגשות שלך ואולי אתה צריך גם עזרה מאחרים, מבעלך למשל.

חלק מהדרכים בהן אתה יכול להתמודד עם השינויים הרגשיים שלך במהלך ההריון הן:

• אל תחשוב יותר מדי על זה, פשוט תירגע. הריון עלול לגרום לך לדאוג שעליך לעשות זאת וכדי לתינוק בריא, עליך להתכונן לזה וזה לפני שהתינוק נולד. עם זאת, אל תטרח לכל זה. חיה את ההריון שלך בקלילות ובשמחה.
• עשו את הדברים שאתם אוהבים. דע מה שאתה צריך כדי שתרגיש יותר בנוח. הקשב היטב לגופך ולנפשך. לפעמים לוקח לעצמך זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה וגורמים לך להיות רגועה.
• לישון מספיק. למנוחה מספקת יכולה להיות השפעה טובה על המצב הרגשי שלך. וודא שאתה ישן לפחות 8 שעות שינה בלילה וישן שנת לילה טובה.
• אכלו אוכלים מזינים. יש צורך בהגשמת חומרים מזינים חיוניים במהלך ההריון כדי לשמור על בריאות הנפש שלך. מזונות מסוימים יכולים לעזור בשיפור מצב הרוח והרגשות שלך.
• חפש תמיכה מאנשים הקרובים אליך. תמיכת הבעל כמובן זקוקה מאוד לאישה במהלך ההריון. דאג שתשקיע זמן רב עם בעלך בשיחה על מצבך, כדי שבעלך יוכל להבין אותך יותר. מלבד בעלך, תמיכה של אנשים קרובים אחרים יכולה גם לעזור, כמו אמהות, אבות, חותנים וחברים. אתה יכול לדבר איתם על השינויים הרגשיים שלך או על בעיות אחרות, כדי שלא תישא בעולך בעצמך.

איקס