להתנתק מהשעבוד של מערכות יחסים פוגעניות & bull; שלום בריא

אלימות נגד שותפים כונתה בעבר אלימות במשפחה, המכונה גם אלימות במשפחה (KDRT), אך המונח שמשמש כיום יותר ויותר הוא אלימות של בני זוג אינטימיים. זה בעיקר בגלל שיותר ויותר אנשים מאמצים כעת את הסטריאוטיפ ש"מעשי אלימות הם תמיד גברים והקורבנות הם תמיד נשים "לא תמיד נכון.

אלימות של בן זוג אינטימי היא כל מעשה, ניסיון או איום באלימות או אלימות מצד בן משפחה או בן זוג אינטימי. זה יכול להיות לעצמך או לבן הזוג שלך במערכת היחסים האינטימית.

עינויים יכולים ללבוש צורות רבות כולל פיזי, מיני, פסיכולוגי או מילולי. זה יכול לכלול כינויים מכפישים, הערות גנאי או כוח פיזי - כולל (ולא רק) סטירה, מכה ובעיטות. אלימות של בן זוג אינטימי אינה דורשת אינטימיות מינית ואינה בלעדית לזוגות הטרוסקסואליים או הומוסקסואליים.

מדוע קשה להתרחק מהקשרמַעֲלִיב?

אף אחד לא רוצה להודות שהם במערכת יחסים מַעֲלִיב, אך ההכרה עד כמה בן זוג מסוכן יכולה להיות לפעמים קשה יותר ללא אלימות פיזית. אנשים רבים שואלים "למה לא פשוט לברוח? מדוע בחר להישאר במקום עם אותו אדם? " - זה לא כזה פשוט. חשוב להבין שיש חסמים רבים לבטיחות במערכות יחסים מַעֲלִיב; למשל איום חיים, מונופול פיננסי או פחד. לעזוב בן זוג הוא לעתים קרובות מסוכן ויש גורמים רבים שעל ה"קורבן "לקחת בחשבון בניתוח כיצד להגיב לבן זוג פוגעני.

איך לצאת מהשעבוד של מערכת יחסים פוגענית

כשאתה מתחיל לשים לב שבן הזוג שלך גורם לך להרגיש עצוב יותר ממה שאתה מאושר, הגיע הזמן למצוא דרכים להשתחרר.

1. הכירו בהתעללות

קו ההגנה הראשון שלך הוא לדרוש ממנו תמיד להפסיק את התנהגותו האלימה והאלימה. אמנם זה אולי נשמע כמו הדבר הברור מאליו, אך קורבנות רבים אינם מבינים שמגיע להם להתייחס בכבוד ולכן אינם דורשים את זכויותיהם. מתעלל המטרה הרגשית היא לערער את ההערכה העצמית שלך ולאלץ אותך להרגיש תלוי בהם. הבהיר לבן / בת הזוג שלך שאתה פתוח לשמוע חששות לגבי מעשיך וכיצד הם עשויים להשפיע עליהם, אך כבר לא תשתתף בשיחות שתוקפות את מי שאתה כאדם.

שים לב לאופן שבו בן / בת הזוג שלך מדבר איתך ולפעמים שאתה יכול להרגיש שבן / בת הזוג שלך עושה לך מניפולציה. חנך את עצמך לגבי אלימות במשפחה והתעללות. חפש מילים וביטויים הנפוצים בהתעללות מילולית ורגשית, תופעת לוואי של מערכות יחסים מַעֲלִיב, “תאורת גז " (טקטיקות מניפולציה פסיכולוגית של עבריינים כדי לגרום לציבור לשפוט את עצמם כחלשים), ושטיפת מוח. ללמוד קצת כל יום על האופן בו בן / בת הזוג שלך מתפעל ומפקח עליך מצמצם את יכולתו לעשות זאת.

כמו כן, שקול מה אתה מוכן לעשות בשבילו? מה אתה באמת לא מתכוון לעשות? דאג להתאים בקשה זו לרווחתך האישית וליושרך. אל תסכים לעשות דברים פשוטים כדי לשמור על השלום או להציל משבר, במיוחד אם אתה יודע שעמוק בפנים זה לא מתאים לך. זה מאפשר לך להתקדם בשלב הבא ממקום של כוח, ולא ממקום של פחד.

אם אתה מוצא את עצמך חסר אונים באופן עקבי מול בן זוגך, הפסק להכות את עצמך והתחל להודות בבעיה האמיתית. ככל שתאפשר לעצמך להכיר בפעולה מוקדם יותר מַעֲלִיב, ככל שתוכל להתחיל למצוא את הדרך החוצה.

2. עשה שלום עם עצמך

אתה צריך להיפטר מתיעוב עצמי. זה בסדר שתראו את חולשותיכם, אך אל תבקרו את עצמכם על מה שעושה אתכם בעצמכם. לכולם יש פגמים ושום דבר לא מושלם. אל תנסה להיות ואל תפעיל לחץ מופרז על עצמך להיות מישהו שאתה לא. היו כנים עם עצמכם וחבקו את עצמכם. זה הכרחי לפני שתתחיל להתמודד עם רגשות לחוצים, כגון תחושות של בושה, פחד וכעס.

הבן כי להיות חופשי ממערכות יחסים פוגעניות כרוך בפיתוח קשרים בריאים עם עצמך ועם אנשים אחרים. לשם כך, לעולם אל תגיד דבר מעליב או פוגע בעצמו. החליטו להיות אדיבים ואוהבים לעצמכם. אל תמשיך בדיאלוג מילולי בראשך החוזר או משקף את הדברים השליליים שבן / בת הזוג שלך אמר עליך.

3. צור תוכנית בטיחות

יהיו רגעים של שמחה ושמחה במערכות יחסים מַעֲלִיב אתה. שום דבר לא מונע ממך ליהנות ממין, מחמאות, בדיחות, אך אל תיסחף באווירה. אל תניח שמכיוון שהוא (סוף סוף) מחייך לרגע שהחיוך יהיה שם ברגע הבא. בני אדם זקוקים לשמחה בחייהם, אז הפק את המיטב מכל מה שאתה יכול.

למרות כל זאת, אתה עדיין זקוק לתוכנית ישועה. התנהגות של מישהו שכן מַעֲלִיב בלתי צפוי ולעולם אינך יודע מתי תצטרך להתרחק מהם. חשיבה על תוכנית ישועה בעתות שלום תעזור לך לחשוב מהר יותר וברור יותר בעת סכנה.

מצא דרכים להתחבר מחדש לאנשים אחרים שתומכים ואוהבים אותך בדיוק בשביל מי שאתה. בידוד הוא החבר הכי טוב של העבריין. כשאתה מבודד מאחרים, אתה מאבד את השליטה החשובה ביותר בחיים שיכולים להיות לך - הרעיונות וההשקפה על החיים של אנשים שאינם העושים. ניתן להגביר את ההשפעה של התנהגותו הפוגענית והאכזרית רק על ידי שמיעת דעתו של בן / בת הזוג שלך, ולכן טוב להישאר בקשר גם עם העולם החיצון:

• צרו קשר עם קרן נשים או LBH מקומית ובררו כיצד תוכלו להשתמש בשירותיהן במידת הצורך.
• היעזרו בבני משפחה אמינים, חברים, עמיתים לעבודה או שכנים בנוגע למצבכם והגישו תוכנית בריחה.
• תעד את כל אירועי האלימות. רשומות של כל התאריכים, האירועים והאיומים שנוצרו.
• אסוף ראיות להתעללות פיזית, כגון תמונות.
• שמור והסתיר סט חילוף של מפתחות רכב.
• שים כסף בצד. בקש מחברים או מבני המשפחה לחסוך כסף עבורך.
• ארזו את התיקים, כולל כל מה שחשוב לכם, כמו זיהוי, ניירות רכב, תעודות לידה, כרטיסי ביטוח לאומי, כרטיסי אשראי, בגדים לעצמכם ולילדיכם, נעליים, תרופות, מידע בנקאי, כסף ומספר טלפון חשוב. זה יאפשר לך לצאת במהירות כאשר המצב דורש זאת.

אחד הדברים הקשים ביותר בתכנון תוכנית בטיחות הוא שהיא מאלצת אותך להתמודד עם המתרחש במערכת היחסים שלך באופן מציאותי. כשאתה מנתח בכנות את מערכת היחסים הפוגענית שלך מתחילה פאניקה לעזיבה. נסה לשמור על החרדה שלך תחת שליטה על ידי חשיבה שהגעת עד הלום ושאתה יכול לסבול עוד קצת בזמן שאתה מחליט אם להישאר או לעזוב.

חשוב מאוד לשמור על תוכנית הבטיחות שלך בסוד. היזהר למי אתה פונה לעזרתך בתכנון בטיחותך. ודא שאנשים שאתה סומך עליהם לא יבגדו ויחשפו סודות. גם אם אתה מתכנן להישאר, בן הזוג שלך לא יאהב שדיברת עם אנשים אחרים על מה שהוא עושה.

אם עברת התעללות פיזית, חשוב לעזוב את הקשר בהקדם האפשרי. עם זאת, לא תמיד אפשר למהר לעזוב ולתמיד. מטרת תוכנית הגאולה הזו היא לשמור על בטיחותך ככל האפשר עד שתוכל, או תחליט לעזוב את בן זוגך לצמיתות.

4. אל תתן צ'אנס שני

לאחר שקיבלתם את ההחלטה לעזוב, עשו זאת מבלי לוותר על התקווה. סיום הקשר עם "הדלת הפתוחה" רק יאפשר לבן / בת הזוג שלך להמשיך לתמרן אותך ולהחזיר אותך לתפיסתו. אם אתה הבעלים של חיית מחמד או נכס משותף, הסכים מי ישמור על הבעלות.

קח את כל חפציך איתך בבת אחת, וקח איתך חבר או בן משפחה אם אתה זקוק לעזרה בתנועה. הבהיר כי ניתקת את כל מערכות היחסים כדי שלבן הזוג לשעבר לא תהיה סיבה להתפתל בחיים שלך בעתיד.

בסופו של דבר, רק אתה יכול להחליט מהי התנהגות מַעֲלִיבזה משהו שאתה מוכן לסבול או לא. מערכת יחסים רומנטית צריכה להיות משהו שתומך בצמיחה שלך, ולא משהו שמאיים עליו. אהבה מכבדת את מי שאתה; לא גורר אותך לסבל. מגיע לך קשר רומנטי חזק ואוהב.