כולסטרול גבוה אצל ילדים, מה הסיבה? & bull; שלום בריא

אל תחשוב כי כולסטרול גבוה הוא מצב שיכול להופיע רק אצל מבוגרים. מתברר שגם ילדים קטנים יכולים להיות בעלי כולסטרול גבוה. כיצד ייתכן? זה יכול לקרות מסיבות רבות. כתוצאה מכך, כולסטרול גבוה אצל ילדים עלול לגרום להם לסבול ממחלות הקשורות לכולסטרול, כמו מחלות לב ושבץ מוחי.

מה גורם לכולסטרול גבוה אצל ילדים?

כולסטרול גבוה אצל ילדים יכול להופיע בשל שלושת הגורמים הבאים:

• תוֹרָשָׁה (מההורים לילדים). במקרים רבים לילדים עם כולסטרול גבוה יש את שני ההורים או את אחד מהוריהם שיש לו גם רמות כולסטרול גבוהות.
• דיאטה או דיאטה. בדרך כלל ילדים אוהבים לאכול מאכלים מטוגנים, בעלי טעם מלוח ומכילים גם הרבה שומן, מלח וסוכר. לעיתים קרובות אכילת מזונות המכילים שומנים עתירים (במיוחד שומנים רוויים ושומני טרנס) בכמויות גדולות עלולה לגרום לכולסטרול בגוף הילד להצטבר ולגרום לילד לכולסטרול גבוה.
• הַשׁמָנָה. עודף משקל בילדים נגרם על ידי תזונה לקויה אצל ילדים וחוסר פעילות גופנית. זה גם תורם לסיכון של ילדים שיש להם רמות כולסטרול גבוהות.

לכן, אם לילדכם יש אחד משלושת הגורמים לעיל, עליכם להיות זהירים יותר במתן אוכל לילדים. נסו לספק תמיד אוכל בריא ומזין לילדים וודאו שהילד עוסק בספורט או שיש לו פעילויות תכופות. זמן רב מדי מול הטלוויזיה בזמן שנשנוש הוא הרגל שאינו טוב לילדים.

קרא גם: כמה זמן ילדים ומתבגרים זקוקים לפעילות גופנית?

ילדים שעושים הרבה פעילות, לעיתים קרובות אוכלים אוכל בריא, אין להם היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או מחלות לב, והם לא סובלים מעודף משקל, הם בעלי סיכון נמוך יותר ללקות בכולסטרול גבוה.

איך יודעים שילדכם סובל מכולסטרול גבוה?

כדי לברר האם לילדך יש כולסטרול גבוה או לא ניתן לעשות זאת על ידי בדיקת כולסטרול. בדיקת כולסטרול חשובה מאוד לילדים, לא רק למבוגרים.

המכון הלאומי ללב, ריאות ודם (NHLBI) האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לכל הילדים לעבור בדיקת כולסטרול בין הגילאים 9 ל -11 ובין הגילאים 17-21. זה מומלץ במיוחד לילדים עם:

• לאחד או לשניהם מההורים של הילד יש כולסטרול גבוה (יותר מ -240 מ"ג לד"ל)
• היסטוריה משפחתית של מחלות לב, במיוחד אם ישנם בני משפחה הסובלים ממחלות לב בגיל 55 שנים לגברים או בגיל 65 שנים לנשים
• עודף משקל או השמנת יתר
• יש גורמי סיכון נוספים, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה או עישון

לאחר ביצוע בדיקת כולסטרול תוכלו לגלות מהי רמת הכולסטרול של ילדכם. אז אתה יכול לקבוע לאיזו קטגוריה התוצאות נכנסות. מבוסס על התוכנית הלאומית לחינוך לכולסטרול (NCEP), המגבלות על סך הכולסטרול והכולסטרול הרע (LDL) לילדים בגילאי 2-18 שנים הן:

• כולסטרול גבוה, מאופיין על ידי כולסטרול מוחלט בילדים של 200 מ"ג לד"ל ומעלה ורמת כולסטרול LDL של ילד היא 130 מ"ג / ד"ל או יותר.
• מגבלת כולסטרול גבוהה, כלומר, רמות הכולסטרול הכוללות בילדים שבין 170-199 מ"ג / ד"ל וכולסטרול LDL שבין 110-129 מ"ג לד"ל. בטווח זה, ילדים חייבים להיזהר מכיוון שאם מותר לילד יכול להיות רמות כולסטרול גבוהות.
• כולסטרול תקין, מאופיין ברמות הכולסטרול הכוללות בילדים פחות מ -170 מ"ג לד"ל ורמות כולסטרול LDL בילדים פחות מ -110 מ"ג לד"ל.

מה אם לילד יש רמות כולסטרול גבוהות?

ניתן עדיין להוריד רמות כולסטרול גבוהות אצל ילדים. הדרך הטובה ביותר להוריד את רמות הכולסטרול של הילדים היא לשנות את הרגלי האכילה של הילד ולגרום לילדים לעשות פעילות גופנית קבועה. אם שיטה זו עדיין לא עובדת, יתכן שילדך יזדקק לתרופות להורדת כולסטרול. עם זאת, ניתן לתת תרופה זו רק לילדים מעל גיל 8 ובהוראות הרופא.

קרא גם: ילד שמן? אולי כי צפייה בטלוויזיה יותר מדי זמן

כמה דרכים שניתן לעשות כדי להפחית את רמות הכולסטרול אצל ילדים הן:

1. שימו לב לצריכת השומן של הילדים

ספק לילדים מזון המכיל שומן כולל, שומן רווי וכולסטרול נמוך. בחר חלב בחינם או דל שומן לתת לילדים. השתמש בשמן צמחי או מרגרינה ללא שומן טרנס לבישול. להלן המגבלות על צריכת שומן לילדים:

• כמות השומן הכוללת שילד צריך לצרוך ביום היא 30% או פחות מסך הקלוריות ליום (45-65 גרם שומן ליום).
• צריכת שומן רווי צריכה להיות פחות מ -10% מסך הקלוריות ליום. לילדים שנכנסים לקטגוריית הסיכון הגבוה, צריכת השומן הרווי צריכה להיות מוגבלת ל -7% בלבד מסך הקלוריות ביום.
• צריכת כולסטרול בילדים צריכה להיות מוגבלת לפחות מ -300 מ"ג ליום. בינתיים, לילדים שנכנסים לקטגוריית הסיכון הגבוה, צריכת הכולסטרול צריכה להיות רק 200 מ"ג ליום.
• יש להימנע ככל האפשר ממזונות המכילים שומני טרנס.

2. הרגל את הילד להתאמן כל יום

פעילות גופנית מתונה מדי יום, כמו הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה ושחייה יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע ובהעלאת רמות הכולסטרול הטוב אצל ילדים.

3. שימו לב למשקל הילד

אם משקל הילד נמצא בטווח הרגיל, עליכם להמשיך ולשמור עליו. בינתיים, אם הילד סובל מעודף משקל, נסו לרדת במשקל.

4. החלף את אוכל הילדים באוכל בריא

ילדים עדיין זקוקים לשומן. זה לא אומר שעליך לאסור על ילדים לאכול אוכל שומני. אבל, בחרו מזון המכיל שומנים בריאים לילדים. ניתן להחליף מזונות המכילים שומן רווי במזונות המכילים שומנים בלתי רוויים. זה הרבה יותר בריא ויכול לענות על צרכי השומן של הילד. כמה דוגמאות למזונות המכילים שומנים בלתי רוויים הם אבוקדו, אגוזים, דגים, שמן זית ושמן קנולה.

5. תנו לילד הרבה מזון בריא

זאת על מנת שילדים יקבלו את כל אבות המזון הדרושים להם. דאגו לילדים למגוון פירות, ירקות ומזונות העשויים מדגנים מלאים. אם אתם נותנים בשר, נסו לתת בשר רזה. בנוסף, מקורות נוספים של חלבון הם דגים ואגוזים. הגבל את צריכת המזונות או המשקאות המכילים תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים. כמו כן, הגבילו את אספקת המזון הארוז לילדים.

6. קרא את המידע על הערך התזונתי

אם קונים מזון ארוז לילדים, כדאי לקרוא תחילה את המידע על הערך התזונתי על האריזה לפני שקונים אותו. מטבלת המידע הערכי התזונתי תוכלו לראות כמה תכולת שומן במזון הארוז למנה. אז זה מקל עליכם להגביל את צריכת השומן של ילדכם.

קרא גם: דרך בריאה לצרוך חטיפים בחבילות

איקס