תיאבון משתנה בגלל לחץ, אתה יודע, איך זה?

לחץ הוא דבר טבעי וכל אחד חווה אותו. בדרך כלל, מתח יתעורר כשיש בעיות משפחתיות, עבודה במשרד, בסביבה שמסביב. למרות זאת, עליכם להיות חכמים בניהול מתח כך שהוא לא יימשך ובסופו של דבר יש השפעה רעה על הבריאות הגופנית והנפשית. כזה שהופך לרוב לשקע כאשר הוא לחוץ הוא אוכל. רבים טוענים שהם אוכלים הרבה בגלל לחץ, אבל יש גם כאלה שאוכלים פחות. למעשה, איך, לעזאזל, לחץ יכול להשפיע על התיאבון של האדם?

התיאבון יכול להשתנות בגלל לחץ

המדווח בדף בית הספר לרפואה של הרווארד, כאשר מתח מתרחש, חלק במוח הנקרא ההיפותלמוס משחרר את הורמון הקורטיקוטרופין, המתפקד לדיכוי התיאבון.

המוח מעביר גם הודעה לבלוטות יותרת הכליה הנמצאות מעל הכליות כדי לשחרר יותר מהורמון האפינפרין (המכונה לעתים קרובות הורמון האדרנלין). אפינפרין זה עוזר לעורר את תגובת הגוף לעיכוב האכילה. זהו יחסי מתח-אוכל אחד שיכולים לקרות לכל אחד.

אם הלחץ יימשך, או יימשך, הסיפור ישוב להיות שונה. בלוטות יותרת הכליה משחררות הורמון נוסף הנקרא קורטיזול, והורמון זה משפיע על הגברת התיאבון וגם עלייה במוטיבציה הכוללת, כולל מוטיבציה לאכול.

רמות גבוהות של הורמון הקורטיזול יחד עם רמות גבוהות של אינסולין בגוף יכולות בסופו של דבר להגביר את ההורמון גרלין. גרלין, המכונה גם "הורמון הרעב", משמש אות למוח לאכול ולאגור קלוריות ושומן בצורה יעילה יותר. לכן העלייה בהורמון זה יכולה להקשות על אנשים לרדת במשקל, המשקל יכול לעלות.

לעומת זאת, אם מישהו לחוץ ואז לא רוצה לאכול, המשמעות היא שההורמון המשתחרר בזמן לחץ מדכא את הרעב ובסופו של דבר מקטין את התיאבון. זה באמת תלוי באופן שבו הגוף מגיב ללחץ שחווה. אז יכול להיות שהתיאבון שלך משתנה בגלל לחץ.

הרגלי אכילה גרועים שמתעוררים בגלל לחץ

לא רק שהתיאבון שלך משתנה, הלחץ גורם לך גם לעשות הרגלי אכילה רעים שונים. מהם הרגלי אכילה רעים הנובעים מלחץ?

• שותים קפה יתר על המידה. מרגיש לחץ רב, אדם לחוץ מקווה להישאר ער כדי שיוכל לסיים את כל עבודתו עד לסיומה. זה מה שבסופו של דבר גורם לאנשים לחוצים לחסר זמן לנוח.
• בחירה לא נכונה של אכילה. יש אנשים, מכיוון שרמות הקורטיזול שלהם עולות, הם נוטים לחשוק במאכלים עתירי שומן, סוכר ומלח. כתוצאה מכך, לרבים יש צ'יפס, גלידה או ג'אנק פוד אחר כשהם במתח. לאחר הבליעה, נראה כי למזונות המכילים שומן וסוכר השפעה מעכבת על הפעילות במוח הממלאת תפקיד בהפקת מתח ורגשות. זה הופך מזונות עשירים בסוכר ועשירים בשומן למה שהגוף מחפש בכדי להילחם במתח באותה תקופה.
• דלג על אכילה ושתייה. כאשר הם מתמודדים עם ימים עמוסים ולחוצים, אנשים שוכחים לאכול, שלא לדבר על עדיפות על אכילה בריאה. לבסוף התגעגעתי לארוחת הבוקר, לא הספקתי לאכול ארוחת צהריים מכיוון שעדיין הייתי עסוק, שכחתי את ארוחת הערב. אם יש לך את זה, אתה לא יכול לאכול ביום אחד. לא רק לאכול, אפילו לשתות, אולי תשכח.

ההשפעה של הרגלי אכילה רעים כאשר הם לחוצים

הקשר בין מתח לאוכל ישפיע על מצבים שונים. כאשר אתה לא אוכל מספיק או לא עונה על צרכי הגוף עם חומרי המזון שהוא זקוק לו, רמות הסוכר בדם יכולות לעלות. עליה זו תגרום לתנודות במצב הרוח, עייפות, ירידה בריכוז והשפעות שליליות אחרות.

בטווח הארוך, מצב זה עלול להוביל להיפרגליקמיה. היפרגליקמיה שאינה מטופלת ומנוהלת כראוי, תגרום לסיבוכים ארוכי טווח שונים כמו מחלות לב, סוכרת מסוג 2, נזק עצבי, נזק לכליות ועוד.

יותר מדי קפאין יכול גם לגרום לירידה בריכוז, פרודוקטיביות נמוכה, הפרעות שינה ורמות מוגברות של קורטיזול בדם.

בחירות מזון גרועות יכולות בסופו של דבר להוריד את חסינות הגוף, ולהפוך אותו לרגיש יותר למחלות. במיוחד אם אתם אוכלים רק מזונות עשירים בקלוריות אך דלים בחומרים מזינים.

ירידה בסיבולת יכולה להתרחש גם כאשר אנשים לחוצים בוחרים לא לאכול. זה מקטין את יכולתו להילחם במחלות ודלקות. מפני ירידה בחסינות זו יכולה להתפשט למצבים בריאותיים שונים אחרים.