הזמן הנכון ליטול כדורי שינה וכיצד להשתמש בהם

גלולות שינה משמשות בדרך כלל אנשים עם הפרעות שינה כדי לעזור להם לישון ביתר קלות. עם זאת, אין פירוש הדבר כי ניתן ליטול כדורי שינה ברשלנות. ואז, מתי הזמן הנכון ליטול כדורי שינה? בדוק את ההסבר הבא.

מתי ליטול כדורי שינה להפרעות שינה?

נטילת כדורי שינה היא אחת הדרכים להתמודד עם הפרעות שינה המותרות על ידי הרופאים. למעשה ניתן לקנות כדורי שינה בבית המרקחת מבלי לפדות מרשם רופא.

כן! אתה יכול לקחת כדורי שינה אם אתה מוצא שאתה מתקשה להירדם לפעמים. למרות זאת, מאמר שפורסם בהרווארד בריאות מסביר כי כדורי שינה עם מרשם ותרופות ללא מרשם משרתים מטרה אחרת.

אם תלונות נדודי השינה שלך כוללות בא והולך, כלומר מכה רק 1-2 פעמים בשבוע, אתה יכול ליטול כדורי שינה ללא מרשם בבית המרקחת. הפרעות שינה המופיעות באופן לא סדיר עדיין מסווגות כקלות, וניתן לטפל בהן באמצעות כדורי שינה הנרכשים ללא מרשם רופא.

עם זאת, עדיף לשאול רוקח או רופא לגבי כדורי שינה המתאימים למצב גופך. במיוחד בהתחשב בכך שלא לכל גלולות השינה יש את אותו התוכן.

בינתיים, תרופות מרשם רופא מיוחד משמשות לטיפול בהפרעות שינה חמורות יותר. לדוגמא, נניח שהיית מתקשה לישון במשך ימים או שבועות, ממושכת ללא הפסקה.

הרופא כנראה יתחיל במתן המינון הנמוך ביותר לשימוש לטווח הקצר. אם בעיות השינה שלך לא משתפרות, הרופא יכול להגדיל את המינון ומשך השימוש במידת הצורך.

התייעץ תמיד עם הרופא או הרוקח לגבי כל התרופות בהן תרצה להשתמש בהפרעות שינה.

כללים לנטילת כדורי שינה תקינים

מותר לך לקחת כדורי שינה אם אתה מרגיש שאתה לא ישן טוב לפעמים. אך זכרו, נטילת תרופה זו חייבת להיות בהתאם לכללי השימוש כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות של השימוש בתרופה.

1. בדוק עם הרופא

לשימוש הבטוח ביותר, ראשית התייעץ עם מצבך הרפואי עם רופא או איש מקצוע רפואי. בדרך כלל הרופא יחקר יותר על הפרעת השינה שאתה חווה.

אם הרופא יכול למצוא את הגורם לנדודי שינה שלך, הוא יכול לרשום את התרופות המתאימות ביותר למצבך.

אם אתם נוטלים כדורי שינה כבר יותר מכמה שבועות, שאלו את הרופא לגבי התקדמות מצבכם הבריאותי והשימוש בכדורי שינה עצמו. האם מותר לך להפסיק להשתמש בו או לא. הסיבה היא ששימוש בכדורי שינה בטווח הארוך יכול לגרום לתלות.

2. קרא את כללי השימוש

אם אתה לוקח גלולות שינה שקונים בחופשיות בבית המרקחת, אתה עדיין נדרש לקרוא את כללי השימוש אשר בדרך כלל מודפסים על אריזת התרופות. בדרך זו, תבין טוב יותר כיצד להשתמש בו ומתי הזמן הנכון ליטול תרופה זו.

3. הימנע מנטילת כדורי שינה לפני שינה ממש

התפקיד של כדורי שינה הוא לגרום לך לישון ולהירדם במהירות. לכן, הימנע מנטילת התרופה אם אין בכוונתך לישון. כמובן שאתה לא רוצה להיות מנומנם בזמן הלא נכון, נכון?

נטילת כדורי שינה עלולה לגרום לך לאבד ריכוז ועלול לסכן אותך. השתמש בתרופה זו כאשר אתה מוכן לחלוטין ללכת לישון לשימוש יעיל יותר בתרופה.

4. השתמש בכדורי שינה כאשר אינך מצליח לישון בלילה

קח גלולות שינה רק כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול לישון או לא ישן טוב לילה. קח כדורי שינה כשאולי תוכל לישון רק ארבע שעות לכל היותר.

הסיבה היא שישנם כדורי שינה המספקים רק השפעות לטווח הקצר. משמעות הדבר היא שאם אתה מרגיש שאתה צריך להיות מסוגל לישון מספיק (בסביבות 7-8 שעות), נטילת כדורי שינה לטווח קצר תביא לסיכון גבוה יותר להתעורר באמצע הלילה מכיוון שהשפעות התרופות לְהֵעָלֵם בְּהַדרָגָה.

5. היזהר בתופעות לוואי

תוכל למצוא רשימה של הסיכונים לתופעות לוואי על גבי תווית המידע המוצגת על אריזות התרופות. אם לאחר קריאת מידע מבלבל כלשהו, פנה לרוקח או לרופא שלך.

אתה לא צריך לזלזל בתופעות הלוואי של נטילת כדורי שינה. במיוחד אם תופעות הלוואי של השימוש בתרופה החלו להפריע לפעילות היומיומית. לדוגמה, ייתכן שתתחיל להרגיש ישנוני במהלך היום לאחר השימוש בכדור שינה למשך הלילה.

ספר לרופא על תופעות לוואי שאתה חווה בעת נטילת כדורי שינה. הרופא שלך עשוי לשנות את מינון התרופה שאתה נוטל, או אפילו להפסיק את מינון התרופות שלך.

הטיפים אם אתה רק מתחיל ליטול תרופות או לעבור למותג חדש, אל תשתה אותו כשיש לך פעילויות חשובות בלילה. זאת בכדי להימנע מתופעות הלוואי של שימוש בתרופות חדשות שאינך יודע עליהן.

6. הימנע מצריכת אלכוהול

כאשר אתה נוטל כדורי שינה, הימנע מצריכת אלכוהול במקביל. הבעיה היא שאלכוהול יכול להגביר את אפקט ההרגעה המצוי בכדורי שינה.

גם אם אתם צורכים רק כמויות קטנות מאוד של אלכוהול, ההשפעות עדיין ישפיעו על האופן שבו התרופה פועלת.

נטילת כדורי שינה ואלכוהול יחד עלולה לגרום לראש שלך לסחרחורת, סחרחורת, ולהרגיש או להרגיש התעלפות. כתוצאה מכך, ההשפעות של כדורי שינה אינן חסרות תועלת ועלולות להחמיר את נדודי השינה.

שילוב של אלכוהול עם סוגים מסוימים של כדורי שינה יכול גם לגרום לבעיות נשימה במהלך השינה.