4 כיצד לשלוט ברגשות פתאומיים

הרגשות שאתה מרגיש משפיעים מאוד על הפעולות הבאות שלך. אם אתה מרגיש מאושר, גם רגשות חיוביים, כמובן שכל הפעילויות שלך יהיו קלות יותר. זה פרופורציונלי הפוך אם אתה כועס, מבולבל ועצוב. רגשות שליליים אלו יחמירו את היום שלך ובסופו של דבר מיואשים. למעשה, אתה באמת יכול לשלוט ברגשות שלך כשאתה מטורף. אני תוהה איך?

אסטרטגיות לשליטה ברגשות כאשר המוח מבולבל

מטבע הדברים, אם הרגשות שלך נדלקים פתאום לאחר ששמע חדשות לא נעימות. רגשות מגיעים לעתים קרובות מבלי להתבקש ובזמנים לא צפויים. אם יש לך את זה, אתה נדרש להישאר רגוע תוך כדי להיפטר מהמחשבות השליליות האלה.

לכן, ישנן מספר דרכים לשלוט ברגשותיך שתוכלו לעשות, כולל:

1. הסר מחשבות רעות משם

כאשר אתה נפגע מבעיה קוצנית, המוח שלך נוטה להתמקד יותר בחשיבה על הפתרון הטוב ביותר. למרות שמבלי להבין זאת, לפעמים זו לא בעיה שמעודדת תגובות שליליות. זה המחשבות הרעות והסיבות שאתה יוצר בעצמך.

כך שדרך אחת לשלוט ברגשות שלך יכולה להיעשות על ידי הפסקת מחשבה על האפשרויות הרעות שממשיכות לרדוף אותך. זה נשמע קלישאתי, אבל הימנעות מעצמך כדי שלא תיתפס יותר מדי בבעיות יכולה למעשה להקל על הנטל שלך לאט לאט.

אם אתם בקהל או בעיצומה של פגישה במשרד, בקשו מעט זמן להתקרר במקום שקט ונוח. כמובן, אם תנאים אלה מאפשרים זאת. לפחות קבלת אוויר צח יכול לעזור לעורר מחשבות בכיוון חיובי.

2. הימנע מלהיות מיד עם תגובה רעה

לצעוק, לקלל, לבכות, לצרוח, ואף להרוס חפצים סביבם, נבחרים לרוב כצורה של רגש שאי אפשר להכיל. אבל זה יהיה נחמד אם תחשוב היטב מה ההשלכות שתקבל מהתנהגות זו.

המוח הוא אחד החלקים הדומיננטיים ביותר בגוף כשאתה בבעיה. יחד עם זאת, זה יכול להיות קשה למוח גם לקבל החלטות הגיוניות כאשר הרגשות בשיאם.

מכיוון שזה אפשרי, הבעיה באמת תחמיר בגלל תגובת היתר שלך. במקום זאת, נסה להרגיע את עצמך על ידי נשימות עמוקות ואז נשיפה איטית. בצע טכניקת נשימה זו למשך מספר דקות ואז הרגש תחושה נוחה שונה מקודם.

מובטח, תוכלו להיות זהירים יותר בבחירת הצעדים לנקוט בהמשך.

3. פולטים רגשות חיוביים

לאפשר לעצמך לשקוע ברגשות שליליים שכבול הוא בהחלט לא טוב. במקום להיות מתמידמַחֲשָׁבָה לריב עם בן הזוג אתמול בלילה או לשיחה הפוגעת של הבוס הבוקר, מדוע שלא תנסו למצוא דרך החוצה שבאמת יכולה להוציא את ההילה החיובית שלכם

כן, ברגע שנרגעת מספיק, חשוב על עיקר הבעיה שגורמת לך לרגנן. לאחר מכן, קחו את היתרונות הטובים שיכולים לשמש כ"שוט "חיובי להפצת הרגשות הרעים שלכם. חשבו על דברי הבוס כמעין קלט שישפר את ביצועיכם.

אתה יכול גם לנהל ויכוח עם בן / בת הזוג שלך כהזדמנות טובה לחפש נקודות חוזק וחולשה לקשר הרמוני בעתיד. אכן, לא קל למצוא את החוכמה שמאחורי מרירות הרגשות השליליים. אך מצד שני, היכולת לראות בעיות מהצד הטוב יכולה להיות זירת "נקמה" שתעזור לך להקרין רגשות חיוביים.

4. נסו להיות יותר חינניים

אחרי שהתאמצת להיפטר מהבעיות שלעתים מגיעות שוב ושוב, עכשיו זה הזמן לקום כדי להוכיח שאתה בסדר. לא שאתה צריך להמשיך לכסות על העצב שיש.

רק זה, לא כל הבעיות צריכות להיחשף בגלוי - במיוחד כשאתה נמצא במצב שדורש ממך להישאר מקצועיים.

אז מה צריך לעשות? אתה צריך לקבל בחינניות שיש כמה דברים שאי אפשר לשנות. התפקיד שלך כאן הוא לשלוט ברגשות הללו, לא משנה כמה הם קשים וקשים.

שוב, אל תיתפס יותר מדי מהצד השלילי של הבעיה שלך. נסה להסתכל על הצד החיובי, שאולי אתה יכול לנקוט בו כצורה של עידוד לפעול אפילו טוב יותר.