להפסקת עישון יש השפעה כבר מהשעה הראשונה

מתעלת האוזן ועד מערכת הדם, עישון עלול להזיק כמעט לכל חלק בגופך. למרבה הצער, עבור מכורים לניקוטין, הפסקת עישון היא ספקטרום מפחיד כל כך שהם נוטים להעדיף לחיות עם הנזק שכבר נגרם.

השבועות הראשונים לאחר הפסקת העישון הם בדרך כלל התקופה הקשה ביותר, לוקח לפחות 8-12 שבועות לפני שאדם מוכרז חופשי מעישון ומתיישב עם אורח חייו החדש כמעשן לשעבר.

אבל מתברר שהגוף יתחיל בתהליך ההתחדשות גם כמה דקות אחרי שתפסיק לעשן.

להלן ציר זמן של התגובות המתרחשות בגוף לאחר הסיגריה האחרונה שלך.

שינויים בגוף לאחר הפסקת העישון

20 דקות

אחת ההשפעות של עישון היא עליית לחץ הדם וקצב הלב עקב ניקוטין שמרעילים את מערכת הדם. ניתן לראות את היתרונות של הפסקת עישון כבר מהדקות הראשונות. כ -20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה, הדופק שלך יתחיל לרדת ולהתייצב לרמה נורמלית.

שעתיים

קצות האצבעות והבהונות יחלו להרגיש חמים בגלל הריפוי ההדרגתי של מחזור הדם ההיקפי. אבל תיזהר! בפרק זמן זה אתה תהיה נוטה לחוות "נסיגה" של ניקוטין.

סימנים ותסמינים מוקדמים של נסיגה מניקוטין כוללים:

תשוקה קשה
חרדה, מתח, תסכול
ישנוניות או נדודי שינה
תיאבון מוגבר
עקצוצים בכפות הידיים או ברגליים
מְיוֹזָע
כְּאֵב רֹאשׁ

8-12 שעות

פחמן חד חמצני אם הוא נצרך בכמויות גדולות יחליף את החמצן להיקשר לתאי הדם האדומים ויגרום לבעיות לב שונות.

בשמונה השעות הראשונות לאחר הפסקת העישון, רמות הפחמן החד חמצני בגוף יתחילו לרדת והן מוחלפות בחמצן.

24 שעות

הסיכוי להתקף לב בקבוצת המעשנים היה גבוה יותר בהשוואה לקבוצת המעשנים והגיע ל -70%. החדשות הטובות הן שאחרי 24 שעות מהסיגריה האחרונה שלך, הסיכון להתקף לב שהטריד אותך יקטן בהדרגה.

הריאות שלך יתחילו גם לשחרר ריר וחומרים רעילים החוסמים את דרכי הנשימה שלך. שימו לב גם לתסמיני ה"גמילה "המופיעים בדרך כלל בשלב זה. כאשר ביצועי הריאות משתפרים, אתה עלול להיתקל בתופעות הצטננות (כאב גרון, שיעול ובעיות נשימה אחרות).

48 שעות

ניקוטין ממכר לכימיקל המסמן לגופכם לענות על הצורך ברמות הניקוטין עד לרמה מסוימת בזמן מסוים. אם לא מענה על צורך זה, התמכרות לסיגריות עלולה להוביל לטשטוש החושים, במיוחד לחוש הריח והטעם.

לאחר 48 שעות, קצות העצבים יצמחו בחזרה כך ששני החושים יעבדו כבעבר.

3 ימים

בשלב זה, כל הניקוטין שנשאר בגופך ייעלם לחלוטין. החדשות הרעות הן שבשלב זה הסימפטומים של "נסיגה" נוטים לעלות ולהתגבר. אתה עלול לחוות בחילות, התכווצויות ובעיות רגשיות שונות בנוסף לתסמיני הגמילה הראשוניים מניקוטין.

המתח והתשוקה יצטברו אט אט במהלך שלב זה, ולעתים יהפכו לבלתי נסבלים.

כדי להילחם ב"סאקאו ", גמל או פנק את עצמך בהישג אישי שיא אישי מסיגריות בשלב זה. השתמש בכסף סיגריה כדי לקנות בגדים, למשל, או את נעלי הריצה שחלמת עליהם.

2-12 שבועות

עישון משפיע על זרימת הדם שלך, וגורם לכל פעילות גופנית שאתה מרגיש כבד ומייסר. כתוצאה מכך, בריאות גופך פוחתת.

לאחר שבועות שבהם נפטרת מניקוטין, אתה יכול כעת להתאמן או לעשות שגרות פיזיות אחרות מבלי להרגיש חולה ועייף. השבת אנרגיה זו נגרמת על ידי שתהליכי ההתחדשות של הגוף מתחילים להיות פעילים שוב. גם תפקוד הריאות והנשימה שלך יתחיל להשתפר.

בדרך כלל, הסימפטומים של "נסיגה" יתחילו לרדת כאשר אדם הגיע בהצלחה לשלב זה.

3-9 חודשים

בחודשים שאחרי עישון חינם, בריאותך תשתפר עוד יותר. שיעול, צפצופים וקשיי נשימה הנגרמים על ידי עישון עליו התלוננתם ייעלמו אט אט עם הריאות שלכן.

תסמיני הגמילה ייעלמו לחלוטין בשלב זה.

1 שנה

שלב זה הוא אבן דריכה מונומנטלית ביותר עבורכם.

סיגריות פוגעות בדפנות העורקים וגורמות לסתימות בעורקים בגלל חומרים שומניים (אטרומה) המצטברים. לאחר שנה ללא עישון לחלוטין, הסיכון למחלות לב שונות (מחלות לב כליליות, אנגינה, שבץ מוחי) יירד באופן דרמטי ב -50% בהשוואה לעוד עישנת.