החשיבות של שתיית מים לפני השינה

באיזו תדירות אתה שותה מים ביום אחד? האם אתה שותה רק כשאתה מרגיש צמא? לאנשים רבים לא אכפת מהצרכים שלהם לנוזלים למרות שזה חשוב מאוד לשמירה על תפקודי גוף תקינים. האם ניסיתם פעם להתרגל לשתיית מים לפני השינה? מתברר שהרגל זה לא יכול רק לשמור על מצב ההידרציה שלך, אלא גם להועיל לבריאותך. מהם היתרונות של שתיית מים לפני השינה?

יתרונות שונים של שתיית מים לפני השינה

מים הם ההרכב הגדול ביותר של הגוף. לכן, אל תתפלאו אם תמיד תקשיבו להמלצה לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום או לפי הצורך. עם זאת, נכון לעכשיו, אנשים רבים עדיין לא יישמו המלצה זו. רובם צורכים מים רק כאשר הם חשים צמא, למרות שהגוף זקוק גם לנוזלים למרות שאינכם חשים צמא.

על מנת שגופך יהיה בריא וטוב יותר, אתה יכול לנסות להתרגל לצרוך מים לפני השינה, כי להרגל זה יתרונות בריאותיים טובים. להלן היתרונות:

1. לענות על צרכי הנוזלים ביום אחד

אם אתה לא שותה מספיק במהלך היום, אז אם אתה נוהג לשתות מים לפני השינה יכול לעזור לגופך לשמור על מצבו הנוזלי. יתר על כן, במשך כשבע שעות אתה ישן בלילה, גופך לא יקבל נוזלים. לכן, כדי למנוע מגופך לחוות מצב של חוסר נוזלים או התייבשות, אתה יכול לנצל את הלילה לפני השינה לשתות כוס עד שתיים מים.

2. עוזר לרדת במשקל

לאלו מכם שעושים דיאטה, אתם יכולים להיכנס להרגל הזה כדי לגרום לדיאטה שלכם לעבוד מהר יותר. אחת הסיבות לכך היא רעב, שלעתים קרובות מופיע בלילה בסמוך לפני השינה. על ידי שתיית מים לפני השינה ימנע ממך לאכול או לנשנש אוכל לא בריא ובסופו של דבר לגרום לך לעלות במשקל.

3. עוזר לנקות את הגוף

שתיית מים לפני השינה לא רק ממלאת את צרכי הנוזלים של גופכם, אלא שצריכת מים רבה יכולה למנוע מכם תסמינים של עצירות או בעיות עיכול אחרות. במחקר שדווח בכתב העת American Journal of Gastroenterology, ידוע כי שתיית מים שהם לפחות לפי הצורך מועילה לבריאותם של אברי העיכול.

לא כולם יכולים לשתות מים לפני השינה

עם זאת, מתברר שלא כולם מוזמנים לשתות מים לפני השינה. יש קבוצות של אנשים שחווים מצבים מסוימים להימנע משתיית מים לפני השינה מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיבוכים ממחלתם. אנשים הסובלים ממחלות לב או לקויות בתפקוד הכליות בדרך כלל שולטים בצריכת הנוזלים שלהם כדי למזער את הסיכונים שעלולים להתרחש.

זכור גם אם אתה שותה מספיק מים לפני השינה, יש סיכוי שהשינה שלך תופרע מכיוון שאתה רוצה לעשות פיפי באמצע השינה. לאנשים עם ניידות מוגבלת, כמובן שזה קצת ירגיז אותם כי הם צריכים ללכת הלוך ושוב לשירותים מספר פעמים בלילה.