5 טיפים להיפטר מהקנאה שעולה לרוב ברשתות החברתיות

לא ניתן להכחיש כי למדיה החברתית הייתה השפעה על הדרך בה בני אדם שופטים את עצמם. השמחה שמפגינים אנשים אחרים ברשתות החברתיות, למשל, יוצרת לעתים קרובות קנאה וגורמת לך להשוות את עצמך לאנשים אחרים. למעשה, להתנהגות זו יכולה להיות השפעה שלילית על מצבכם הנפשי. לפני שאתה צולל עמוק יותר, בוא נלך, התבצר על ידי הבנה כיצד להיפטר מהקנאה שגורמת הרשתות החברתיות.

כיצד הרשתות החברתיות יוצרות קנאה?

אולי שמת לב שמה שאנשים אחרים מציגים בחשבונות מדיה חברתית אינו מייצג את כל חייהם. עם זאת, מדוע דברים פשוטים כמו דברים שנקנו לאחרונה, הישגים בעבודה, יחסים משפחתיים הרמוניים, אפילו מראה של מישהו עדיין מעורר בך קנאה?

בני אדם הם בעצם לא רק חברתיים, אלא גם תחרותיים. התנהגות זו נובעת מכיוון שכולם זקוקים להישגים מסוימים כדי להרגיש בטוחים. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הצגת אנשים אחרים מה יש לך. למרבה הצער, רוב האנשים עשויים שלא להיות מודעים לכך וליפול לקנאה תוך כדי מעקב אחר לוחות הזמנים של המדיה החברתית.

במחקר על השפעת המדיה החברתית נאמר כי קנאה הנגרמת על ידי מדיה חברתית מתעוררת מכיוון שאתה מרגיש שאין לך את ההישגים, התכונות, הרצונות או אפילו פריטים מסוימים שיש לאנשים אחרים. למעשה, קנאה שניתן לטפח ולנהל כראוי למעשה תניע אותך. לעומת זאת, אם קנאה יתרה עלולה לגרום למחשבות שליליות, תסכול ואף לפגוע במערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים.

איך להיפטר מקנאה שנגרמת על ידי מדיה חברתית

להלן טיפים שתוכלו לעשות בכדי להיפטר מקנאה בלבכם.

1. הגבל את השימוש שלך ברשתות החברתיות

מבלי להבין זאת, ייתכן שאתה מנצל את כל זמנך הפנוי על ידי מעבר למדיה החברתית. ובכן, מעכשיו אתה צריך להפחית את ההרגלים האלה. אתה יכול להתחיל לחפש פעילויות אחרות שאתה יכול לעשות בזמנך הפנוי, ואפילו למחוק יישומי מדיה חברתית בטלפון הסלולרי שלך.

2. הימנע מחשבונות מדיה חברתית שהם הטריגר

האם יש אנשים או חשבונות מסוימים שלעתים קרובות מעוררים אצלך קנאה? אם כן, עליך להימנע מכך כדי להיפטר מקנאה. אתה יכול להסתיר את החשבונות האלה מציר הזמן שלך, לבטל את המעקב אחריהם או לחסום אותם באופן זמני. אם אתה עדיין צריך לתקשר עם אנשים מסוימים, עשה זאת עם מדיה אחרת כגון הודעות טקסט.

3. הפיצו את הדברים על הדברים הטובים שקורים בחייכם

אם האנשים שם יכולים להפיץ את האושר שלהם, גם אתה יכול. אין שום דבר רע בלהראות מצוינות, הישגיות או כל דבר אחר שמשמח אותך ברמה סבירה. תמיד הערוך את עצמך מחדש תוך כדי פעולה זו כדי למנוע פרסום יתר ונטייה להשוויץ שעלולה להוביל לבעיות אחרות עקב מדיה חברתית.

4. בילו זמן עם אנשים שאכפת לכם מהם

אל תתנו לעצמכם להינעל בקו זמן אינסופי של מדיה חברתית. התחל לבלות יותר זמן עם המשפחה, השותף שלך או אנשים אחרים שמעניקים לך אושר בחיים שלך. יציאה לבילוי, לדייט או סתם לשתיית כוס קפה עשויה לעזור לכם להיפטר מקנאה ולהיפטר מהדברים הרעים שגורמים המדיה החברתית.

5. הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים

לכל אחד יש חיים, עבודה, משפחה וכלכלה שונים. בגלל זה, אתה לא יכול להשוות את עצמך כל הזמן לאנשים אחרים. ייתכן שחבר שלך השיג משהו שאתה גאה בו, אך יחד עם זאת, ייתכן שיהיה לך יתרון שאין לאף אחד אחר.

ההרגל להשוות את עצמך עם אנשים אחרים יסגור את עיניך ליתרונות והפוטנציאל שיש לך. במקום להצליח להיפטר מקנאה, בסופו של דבר תשקע עמוק יותר בהשפעה הרעה של הרשתות החברתיות.

נסה לסגור לרגע את יישומי המדיה החברתית שלך ואז להרהר לעומק. אתה אדם נהדר בדיוק כמו האנשים שם בחוץ. בואו להעמיק בפוטנציאל, בכישרונות ובמומחיות שלכם. מי יודע, אתה עלול להיות חזק עוד יותר בעתיד.