ההשפעה שנגרמה על ידי מותו של חבר קרוב

למותו של חבר קרוב בהחלט תהיה השפעה פסיכולוגית לאורך זמן. צורה זו של אובדן מובנת מאוד מכיוון שהמוות הוא אירוע שיקרה. עם זאת, מהן ההשפעות של אירוע זה?

השפעת מותו של חבר קרוב

בשנת 2019 יש מחקר שדווח עליו PLoS ONE על ההשפעות הפסיכולוגיות של מותו של חבר קרוב. במחקר נערך סקר שבעקבותיו למעלה מ- 26,000 משתתפים וכ- 9,000 מתוכם היה לפחות חבר אחד שמת.

לדברי ראש צוות המחקר, דר. וואי-מן (ריימונד) ליו, שהתאבל על מות חברו, חווה ירידה דרסטית בבריאותו הגופנית והנפשית. לא רק זאת, גם ליציבות הרגשית ולחיי החברה יש השפעה.

בנוסף, השפעת מותו של חבר קרוב יכולה להפחית את יחסי הגומלין של האדם עם אחרים, כך שלא נדיר שהם מתקשים לקבל עזרה להחלמה מאובדן זה. בדרך כלל זה קורה למי שאין לו יותר מדי חברים.

מצד שני, למי שקל יותר להתרועע עם אחרים, קל יותר לקבל עזרה ותמיכה בעת האבל.

ממצא זה מעלה בעיה מכיוון שלא נדיר שלמותו של חבר יש השפעה מועטה על חייו של אדם. למעשה, זה לא ככה.

לכן, יש צורך באסטרטגיה מדויקת מספיק בכדי להתמודד עם אירוע כזה כדי שההשפעה של מות חבר קרוב לא תתפתח ותשפיע השפעה שלילית גדולה מדי.

איך להתמודד עם מות חבר

כשאתה מרגיש אבוד, במיוחד בגלל מותו של חבר, ההשלכות ימשיכו אם לא תתמודד עם זה טוב.

זה נורמלי להרגיש צער כמה ימים, אבל אם זה מעכב אותך, זה בהחלט יכול לשנות את חייך, נכון?

על מנת להפחית את ההשפעות הללו, תוכלו לעקוב אחר כמה מהטיפים הבאים שיכולים לעזור לכם.

1. להיות בסביבה תומכת

בתקופות קשות כאלה, ייתכן שתזדקק לתמיכה מאנשים שאכפת לך מהם. החל מהורים, בני זוג, חברים, לאנשים שאתה יכול לסמוך עליהם אולי יכול לעזור לך בשלב זה.

נסו לבטוח בהם. פעולה זו יכולה לגרום לתחושות הצער שלך להרגיש קלות יותר. אנשים אלה בדרך כלל יגרמו לך להרגיש טוב יותר ויתמכו בך כשאתה עצוב.

2. קבל את המציאות

כשאתה מאבד חבר קרוב, לא נדיר שאתה תוהה מדוע קורים דברים רעים לאנשים שאתה חושב שהם טובים. עם זאת, לעולם לא תקבל תשובה ברורה מדוע זה קרה.

במקום לחפש תשובות, אתה יכול לקבל את העובדה שמות חברך היה אירוע שהיה צריך לקרות ללא צורך לברר את התשובה. אם קיבלת עובדה זו, בדרך כלל העומס על ליבך מרגיש קל יותר.

3. שמור על עצמך

כפי שהוסבר בעבר, ההשפעה של מות חבר יכולה להשפיע על בריאותך. אתה מעדיף להרהר בגורל המתים מאשר לעצמך ולכן אתה מזניח את בריאותך.

למרות שאיבדת את התיאבון או התקשית לישון, חובה שתשים לב לעצמך כדי שתוכל לשמור על הבריאות שלך, פיזית ורגשית.

4. חופשה או חופש

אם ההשפעות של מות חבר קרוב מלחיצות אותך, אתה יכול לקחת חופש או לקחת חופשה כדי לתת לעצמך הפסקה.

תן לעצמך זמן להסתגל לאובדן. אחרי זה, שמור על עצמך עסוק כדי שלא תחשוב על תחושות אלו לעתים קרובות מדי.

5. הבדר את עצמך

בנוסף לקבלת תמיכה מאנשים אחרים, עליך לתמוך בעצמך להתקדם על ידי אירוח עצמך. זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר מבעבר. ישנן דרכים רבות לבדר את עצמך. מצא את מה שאתה אוהב ועשה את זה.

לדוגמא, נניח שהתחביב שלך הוא בישול. אתה יכול להפוך את התחביב לנחמה על ידי אפיית עצמך כמה עוגות. שמירה על עצמך תפוס ככל הנראה את תחושת האבל על אובדן חברך.

השפעת מותו של חבר קרוב משפיעה למעשה על כל אדם. האם הם יכולים להתמודד עם זה בקלות או להתקשות? למרות זאת, יש לזכור דבר אחד. אבל לא אסור להתאבל, אבל לחשוב על זה עד שיש לו השפעה שלילית על הבריאות שלך זה בהחלט לא מה שחבר שלך רוצה.