היפטר מאקנה לחלוטין על ידי אכילת מזון מזין

ישנן דרכים רבות להיפטר מאקנה, החל מתרופות רופא וכלה בתרופות ביתיות. אך לא נדיר שהתזונה היומית שלך מהווה גורם חשוב בטיפול באקנה. למרות שהקשר בין דיאטה למקרי אקנה עדיין לא ברור, היו מחקרים רפואיים רבים שדנו בהשפעה של צריכת חומרים מזינים מסוימים על צמיחת האקנה. מומחי בריאות מאמינים שצריכה יומית של ויטמין A ואומגה 3 יכולה לעזור לבעיית האקנה שלך. הנה ההסבר.

כיצד אוכלים עשירים בוויטמין A יכולים להיפטר מאקנה?

ויטמין A הוא אחד הויטמינים הקלים ביותר להשיג הן מבשר והן מירקות. ויטמין A נמצא בגזר, חסה, ברוקולי וירקות שונים אחרים. בנוסף, ניתן למצוא ויטמין A בבשר דגים ובכבד. עם זאת, מכיוון שוויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן, מומלץ לצרוך ויטמין A עם שומן, כך שהוא יכול להיספג בגוף בצורה אופטימלית יותר.

לויטמין A יש השפעה חשובה על בריאות עורו של האדם. קרם פנים של ויטמין A (רטינול) עצמו ידוע ביעילותו לשמור על גמישות העור ולהיפטר מאקנה. דוגמא אחת היא איזוטריטינואין, שהוא נגזרת של ויטמין A. איזוטרטינואין פועל להפחתת ייצור שמן הפנים הטבעי (חלב). לכן, צריכת ויטמין A נחשבת כבעלת תפקיד בשליטה באקנה. לוויטמין A יש גם השפעות אנטי-שגשוגיות על העור, מה שמעכב את הצטברות תאי הקרן, מה שיכול להוות גורם להתפרצויות אקנה.

לעומת זאת, מחסור בוויטמין A יכול לגרום לעור יבש.

כיצד מזונות עשירים באומגה 3 נפטרים מאקנה?

אקנה יכול להופיע בגלל דלקת הגורמת לאקנה עם תסמינים של כאב, אדמומיות ונפיחות. ובכן, מחקר אחד הראה כי אנשים שאוכלים דגים שמנים באופן קבוע (סלמון, טונה, מקרל, סרדינים) הם בעלי עור פנים המוגן יותר מפני אקנה. הסיבה היא שדגים שומניים עשירים באומגה 3 שיכולה לעכב דלקת.

אומגה 3 עצמה היא חומצת שומן המכילה פונקציות שונות לעבודת הגוף, אחת מהן היא ויסות הדלקת. מחסור בחומצות שומן אלו עלול לגרום לעור יבש, מגרד וקשקשי.

בנוסף לתפקודו להפחתת דלקת הממלאת תפקיד ביצירת אקנה, לאומגה 3 יש גם פונקציה לשיפור זרימת הדם ובריאות הלב. אומגה 3 ניתן להשיג מדגים ופירות ים או פירות ים אַחֵר. גם כיום ניתן להשיג אומגה 3 בקלות מתוספי שמן דגים שונים הנמכרים בשוק.