5 טיפים להגברת התיאבון כשמכה חום

חום הוא סימן לכך שהגוף נלחם במחלות. אמנם שימושי, אך לתהליך זה יכולים להיות השפעות לא נוחות. אחת מהן היא ירידה בתיאבון מכיוון שכל מה שנכנס לבטן גורם לך לבחילה. אז האם יש דרך להגביר את התיאבון כשיש לך חום?

טיפים להגברת התיאבון כשיש לך חום

ירידה בתיאבון עלולה לגרום לכם לחוסר אנרגיה וחומרים מזינים. למעשה, הגוף זקוק לאנרגיה ולצריכה תזונתית בכדי לחזק את עמידות הגוף כדי שיוכל להילחם במחלות.

כדי לספק את הצרכים של שניהם, הנה מספר דרכים בהן תוכלו להגביר את התיאבון במהלך חום:

1. אכלו את האוכל האהוב עליכם

חום יכול להפחית את יכולת חוש הטעם כך שהאוכל כבר לא יהיה טעים. על ידי אספקת מגוון מאכלים אהובים, האכילה תהיה קלה ומהנה יותר למרות שהטעם אולי לא טעים כרגיל.

מספר מחקרים בכתבי עת תֵאָבוֹן מצא גם שהמאכלים האהובים עליכם יכולים לגרום לכם לאכול יותר.

אבל זכור, אם האוכל האהוב עליך הוא ג'אנק פודאתה עדיין לא צריך לצרוך את זה יתר על המידה.

2. אכלו מנות קטנות אך לעיתים קרובות

אכילת מנות גדולות קשה יותר כאשר יש לך חום. הסיבה לכך היא שאתה מרגיש בחילה מהר יותר והאוכל עשוי להיות טעים.

כדי להגביר את התיאבון כשיש לך חום, אתה יכול לנסות לאכול מנות קטנות אך לעיתים קרובות.

חלקו 3 ארוחות גדולות ל5-6 ארוחות קטנות יותר. בין הארוחות לארוחות מזון או משקאות חלופיים שיכולים לסייע להחלמת החום. למשל מרק עוף, תה ג'ינג'ר, דבש, או פירות.

3. הוספת עשבי תיבול ותבלינים המעוררים תיאבון

מספר סוגים של עשבי תיבול ותבלינים נחשבים כמגבירים את התיאבון באופן טבעי. מרכיבים אלה פועלים על ידי הפעלת ייצור אנזימי מרה ועיכול הגורמים לרעב ומזרזים את קצב חילוף החומרים.

התבלינים והתבלינים המכונים כוללים שום, תמרהינדי, פלפל שחור, כוסברה, ג'ינג'ר, מנטה, קינמון, שומר וציפורן. אתה יכול לצרוך עשבי תיבול ותבלינים אלה על ידי ערבובם כתבלין בבישול.

4. הימנעו ממאכלים שמתעכלים זמן רב

מזונות קשים לעיכול יחזיקו מעמד זמן רב יותר בבטן. לאנשים שמאבדים במשקל, זה בהחלט מועיל מכיוון שהוא יכול לדכא תיאבון. עם זאת, לא לאלו מכם הסובלים מחום.

כדי להגביר את התיאבון כשיש לך חום, עליך להימנע ממאכלים שמתעכלים זמן רב. הגבלת צריכת פירות וירקות עתירי סיבים, מזון מותסס, בשר אדום ומוצרי דגנים מלאים.

5. הקבילו הרגל לא לשתות בין הארוחות

מומלץ לשתות יותר כשיש לך חום. למרבה הצער, שתיית מים לפני הארוחות או בין הארוחות יכולה לגרום לך להרגיש שובע מהר יותר.

כתוצאה מכך, אינך יכול לאכול כמויות גדולות של אוכל.

מחקרים מסוימים אף מצאו כי שתייה בזמן אכילה יכולה להפחית את צריכת הקלוריות. לכן, נסו לא לשתות 30 דקות לפני הארוחה. לאחר סיום האכילה, תוכלו לשתות שוב כרגיל.

הטיפים להגברת התיאבון כשאתה חום דומים למעשה לאופן הגברת התיאבון במצב בריא. ההבדל הוא שעליך להיות זהיר בבחירת המזון שאתה אוכל.

בחרו במזונות "ידידותיים" יותר לקיבה, מכיוון שמערכת העיכול בדרך כלל רגישה יותר כאשר אתם חולים. הגבילו גם מזונות שיכולים לעורר את מערכת העיכול, במיוחד מזון חריף וחמוץ.