תוכן עניינים:
- בעיות נפשיות שונות העלולות להתרחש מחוסר שינה
- 1. המוח נגמר לְהַאֵט
- 2. קל לשכוח
- 3. קושי לקבל מידע חדש
- 4. טריגר מחלת נפש
פגישה עם ילדי בית ספר ועובדי משרד שנראים מקופח שינה אינה עוד תופעה חדשה ברחובות. יכול להיות שאפילו ערת מאוחר להישאר ער כל הלילה בעצמך. אבל תיזהר. לא זו בלבד שמחסור בשינה גורם לכם לאיטיות ומנומנמים לאורך כל שעות היום, תפקוד המוח שלכם צונח גם הוא, מה שעלול להוביל לבעיות נפשיות שונות. אופס!
בעיות נפשיות שונות העלולות להתרחש מחוסר שינה
1. המוח נגמר לְהַאֵט
חוקרים גילו כי חוסר שינה עלול להוביל לירידה בערנות ולריכוז המוח. אין זה פלא שאחרי שעות (או אפילו ימים) שלא ישנת טוב, אתה מתבלבל, שוכח ומתקשה לחשוב בבהירות. בעולם הרפואה, מצב זה של הפרעות חשיבה עקב עייפות מוח מכונה לעתים קרובות ערפל מוחי. אבל אולי אתה מכיר יותר את המונח לְהַאֵט. מוח איטי מקשה עליכם לקבל החלטות חשובות.
למרות שזה נראה טריוויאלי, אין לזלזל בערפל המוחי הזה. ערפל במוח יכול להיות סימפטום מוקדם של דמנציה.
2. קל לשכוח
כשאתה מנומנם, אתה נוטה לשכוח בקלות. מלבד החמרת הריכוז והמיקוד במוח, בגלל חוסר שינה, גם הזיכרון מידרדר לאט.
הסיבה היא שבזמן שאתה ישן מתחזקים העצבים במוח השומרים זיכרונות. מומחה מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד בארצות הברית (ארה"ב), דר. Avelino Verceles, אמר, "בזמן השינה, המוח מתעד דברים שונים שלמדנו וחווינו במהלך היום בזיכרון לטווח הקצר." (לכן גם לא כדאי לך לישון בזעם)
3. קושי לקבל מידע חדש
חוסר שינה יכול להשפיע על היכולת שלך להבין מידע חדש בשתי דרכים. ראשית, אתה תהיה כל כך לא מרוכז שקשה לקבל מידע חדש. בדרך זו אינך יכול ללמוד ביעילות.
שנית, כאמור לעיל, לחוסר שינה יש השפעה על יכולות הזיכרון. זיכרון חלש יקשה עליכם לאחסן מידע חדש אותו אתם לומדים בזיכרון.
4. טריגר מחלת נפש
חוסר שינה אינו גורם ישיר להפרעות נפשיות. עם זאת, מחקרים שונים מצאו פוטנציאל גדול להופעתם של מספר מחלות נפש, כמו דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות חרדה והפרעה דו קוטבית כתוצאה מחוסר שינה.
מחקר שנערך במישיגן, ארה"ב, בדק אלף אנשים בגילאי 21 עד 30 שנה. התוצאה, אלו שסבלו מנדודי שינה בראיון הראשון היו בסיכון גדול פי ארבעה לסבול מדיכאון כאשר התראיינו שוב שלוש שנים לאחר מכן. מחקר אחר מצא כי בעיות שינה קודמות לדיכאון. בנוסף, הסובלים מדיכאון שחווים נדודי שינה יהיו קשים יותר לריפוי מאלו ללא נדודי שינה.
במחקר אחד, מומחים מצאו כי נדודי שינה והפרעות שינה אחרות עלולים להחמיר פרקים של מאניה (שִׁגָעוֹנִי) או דיכאון (דיכאוני) בחולים עם הפרעה דו קוטבית. הוא האמין כי חוסר שינה מעורר פרקים של מאניה, המהווה שלב של התפרצות רגשית או התנהגות בלתי נשלטת.
התוצאה של חוסר שינה עלולה לגרום גם להפרעות חרדה. מחקר אחד מדווח שכ- 27 אחוזים מהחולים עם הפרעות חרדה מתחילים עם נדודי שינה, מה שמקשה על האדם לישון.
