יתרונות חלבון מי גבינה לילדים בצום & bull; שלום בריא

אסור לפספס את צריכת החלבון עם שחר או לשבור את הצום. הכללת תפריט עשיר בחלבונים יכולה לתמוך בצום הילדים כדי להישאר חלק. חלבון יכול לעזור לקטן שלך להתחיל את היום בחודש הצום כדי להיות אנרגטי יותר. בגוף, יתרונות החלבון לילדים בצום חשובים לחיזוק המערכת החיסונית למאבק במחלות. כולל סוג חלבון מי גבינה הממלא תפקיד בשיפור בריאות הילדים במהלך הצום.

ילדים זקוקים לחלבון מי גבינה בכדי לשמור על פעילותם במהלך הרמדאן. עבור אמהות, בואו נדע את החשיבות של חלבון לילדים בצום.

חשיבות צריכת החלבון

אם הילד אוהב לצרוך מוצרי חלב, סוג תכולת החלבון שלעתים קרובות נתקלים בו הוא מי גבינה. חלבון זה מכיל חומצות אמינו חיוניות בכמויות גדולות המספקות יתרונות לגוף הילד. לחומצות אמינו חיוניות, כמו טריפטופן וגלוטתיון בחלבון מי גבינה, יש תפקיד חשוב בחיזוק התמיכה בהתנגדות הגופנית של הילדים ובהגדלת מערכת החיסון שלהם למניעת זיהום ומחלות.

צריכת חלבון מי גבינה טובה לצריכה כדי לתמוך בבריאות הכללית של ילדים במהלך הצום. ישנם מגוון יתרונות ספציפיים אחרים הידועים בצריכת חלבון מי גבינה לתמיכה בכושר הילדים בזמן צום.

1. הגדל את הכוח הפיזי

במהלך הצום, ילדים זקוקים לחלבון כדי לתמוך בבריאותם הכללית. חלבון מי גבינה ובו חומצות אמינו חיוניות יכול לשפר את הביצועים הספורטיביים או הגופניים של הילד. כאשר ילדים בריאים פיזית, הם יתלהבו יותר מפעילות יומיומית, מלימודים, עזרה להורים לנקות את הבית או לשחק.

עליכם לדעת, חלבון מי גבינה מכיל חומצות אמינו חיוניות. לא ניתן לייצר חומצות אמינו חיוניות על ידי הגוף, אך ניתן להשיג אותן ממוצרי חלב. באופן כללי, חומצות אמינו חיוניות ממלאות תפקיד חשוב בפיתוח ותיקון של רקמת השריר. לחומצות אמינו חיוניות פונקציות חשובות לגוף כולו, כמו מערכת העצבים, מערכת הרבייה, מערכת החיסון ומערכת העיכול.

חומצות האמינו בחלבון מי גבינה תומכות בבניית שרירים אצל ילדים ומסייעות בהפחתת רמות השומן בגוף. שריר זה משמש כדי לעזור לגוף להישאר פעיל ולעזור לשאוב את זרימת הדם בגוף.

חלבון מי גבינה יכול לעזור לסיבולת של ילדך להישאר ער בכל עת. במהלך הצום, לילדים לא תהיה יותר מדי פעילות גופנית כמו בימים רגילים. צריכת חלבון מי גבינה משחקת תפקיד בתמיכה בפעילות גופנית. עם זאת, במהלך חודש הרמדאן או מחוצה לו, עדיין ממליצים לילדים לנוע באופן פעיל במשך 60 דקות לפחות בכל יום, כמו ללכת אחר הצהריים, לעזור לאימהות לנקות את הבית או להכין מנות איפטאר.

2. שפרו את איכות השינה של הילדים במהלך הצום

חלבון מי גבינה שימושי לשיפור איכות השינה ומצב הרוח, במיוחד במהלך הצום. טריפטופן, חומצת אמינו חיונית בחלבון מי גבינה, יכול להגביר את ייצור הסרוטונין בגוף הילד. כימיקלים אלה ממלאים תפקיד חשוב בשיפור איכות השינה לילדים.

בזמן השינה הגוף מפריש חלבוני ציטוקינים הממלאים תפקיד במלחמה בזיהום ובדלקת הגורמים למחלות. למשל שפעת, חום ושיעול. מערכת החיסון יכולה לעבוד בצורה אופטימלית יותר כאשר הילד ישן בשקט. אמא, חשוב לשמור על הילד ישן בשקט בלילה, כך שהוא יכול להתעורר עם שחר.

בדרך זו, ילדים הופכים לבריאים יותר ולא חולים בקלות בצום מכיוון שמערכת החיסון נתמכת בשינה באיכות טובה.

3. הגבירו את הסיבולת

חלבון מי גבינה שימושי גם למניעת זיהומי מחלות בילדים במהלך הצום. אז איך חלבון מי גבינה עובד בהגנה על גופו של הילד?

ציסטאין, אחת מחומצות האמינו החיוניות הנמצאות בחלבון מי גבינה, יכולה לתמוך במערכת החיסונית של הילד. בגוף המערכת החיסונית מגבירה את שחרורו של גלוטתיון, שהוא תרכובת טבעית נוגדת חמצון בגוף. גלוטתיון מסייע לגוף להפחית את הסיכון לזיהום על ידי תמיכה בתגובת מערכת החיסון למחלות באופן כללי.

מחלה שאורבת לעיתים קרובות במהלך צום היא קשיי עיכול. התוכן הפרה-ביוטי בחלבון מי גבינה תומך גם בחסינות הילדים על ידי תמיכה בעיכול בריא. פרה-ביוטיקה שנכנסת לגוף יכולה לדאוג לבריאות המעי ולהזין את החיידקים הטובים במעיים, ובכך לסייע למערכת העיכול של הילד להישאר חלקה במהלך הצום.

מלבד תמיכה במערכת עיכול בריאה, חלבון מי גבינה יכול למנוע מהילדים הפרעות חוזרות ונשנות במערכת הנשימה. מוזכר ב כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונהמתן 10 גרם חלבון מי גבינה פעמיים ביום למשך חודש שלם יכול להפחית את תסמיני האסתמה, וכן להגביר את המערכת החיסונית.

בדרך זו, צריכת חלבון מי גבינה יכולה לחזק את המערכת החיסונית של הילד במהלך הצום. כשהילד בריא, כמובן שהצום יהיה חלק.

מתי הזמן הטוב ביותר לצרוך חלבון מי גבינה?

אמהות ידעו את היתרונות הטובים של חלבון מי גבינה לילדים בצום. חלבון מי גבינה נמצא בדרך כלל בחלב, הנצרך טוב יותר לאחר שבירת הצום, בלילה לפני השינה. למה?

לגוף קל יותר לספוג חלבון מי גבינה הנצרך בלילה. בנוסף, חלבון מי גבינה תומך טוב יותר בשינה של ילדים. השפעה זו משפיעה על הגדלת מערכת החיסון בהדלקת הסיכון לזיהום ומחלות.

לפיכך, ילדים מוכנים יותר לבצע את הפעילויות שלהם מכיוון שבריאותם מוגנת והם יכולים להתלהב יותר מצום בחודש הרמדאן.

תמונה מוצגת: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793

איקס