איך שומרים על שיניים ופה בריאים במהלך הצום?

בריאות הפה והשיניים היא דאגה מרכזית בצום בחודש הרמדאן. מטבע הדברים, כאשר בצום הפה חווה לעיתים קרובות בעיות בריאות כמו ריח לא נעים. אם אתה חושש שריח רע מהפה הוא סימפטום לבעיה בריאותית, הנה סקירה כיצד לשמור על היגיינת הפה במהלך צום כדי להישאר ער.

טיפים לשמירה על בריאות הפה במהלך צום בחודש הרמדאן

הסיבה שחלק מהאנשים חוששים לעשות טיפול דרך הפה במהלך הרמדאן היא בגלל שהם מפחדים לשבור את הצום שלהם.

למעשה, כאשר נזקקים לטיפול רפואי מרופא שיניים עקב בעיות בריאות הפה, ישנם אנשים שיעדיפו להתעלם מכך או להמתין עד הערב לפגישה עם רופא.

מסיבה זו, כדי לשמור על מצבי בריאות הפה, הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט בחודש הרמדאן מבלי להשפיע על הצום.

צחצח שיניים לפני השינה ואחרי עלות השחר

צחצוח שיניים בכל פעם שאתה ישן הוא חובה על מנת לשמור על שיניים ופה בריאים. עם זאת, במהלך חודש הרמדאן, עליך להוסיף להרגל זה כשאתה חוזר לישון לאחר אכילת סוהור.

במהלך הצום, ייצור הרוק מצטמצם, מה שמגדיל את התרכובות הגורמות לריח רע מהפה. אם לא מנקים את השיניים באופן קבוע בלילה הקודם, שאריות מזון יצטברו ויחמירו ריח רע מהפה.

השתמש במי פה ועשה את זה

להגנה נוספת בשמירה על ניקיון ובריאות הפה, ניתן להשתמש במי פה ולעשות זאת שימוש בחוט דנטלי (ניקוי בין שיניים בחוט דנטלי מיוחד) לאחר צחצוח שיניים.

עם זאת, הימנע משימוש במי פה המכיל אלכוהול מכיוון שהוא יכול לייבש את הפה. לגרגר בלילה כדי להימנע מבליעת הפתרון, ובכך לפסול את הצום.

הגדל את צריכת הנוזלים והסיבים

לא רק כדי להימנע מהתייבשות, הבטחה שהגוף מקבל מספיק נוזלים יכולה להשפיע גם על הבריאות הכללית של הגוף, כולל הפה.

נצל את זמן ההפסקה והשחר כדי לקבל צריכת נוזלים וסיבים נוספת, על ידי שתיית מים רבה יותר ואכילת פירות. אתה יכול גם לשתות, למשל, מי קוקוס המכילים אלקטרוליטים כך שנוזלי הגוף יכולים לחזור מיד עם שבירת הצום.

הגבילו מזונות ומשקאות עשירים בסוכר

לעתים קרובות אולי תשמע את ההצעה לשבור את הצום החל ממאכלים ומשקאות מתוקים. עם זאת, אתה עדיין צריך לשים לב לצריכה.

מספר מחקרים הדגישו את ההשפעה הרבה של הסוכר על בריאות השיניים. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי ממליץ גם להגביל את צריכת הסוכר מתחת ל -10 אחוזים מכלל הקלוריות. בהתחשב במספר הקלוריות בעת הצום יפחת, אז צריכת הסוכר חייבת להיות מוגבלת.

על מנת לשפר את בריאות הפה, מומלץ תמיד לנקות את השיניים ולהשתמש במשחת שיניים שיכולה לסייע במתן ההגנה הדרושה במהלך הצום. משחת שיניים צמחית יכולה להיות אופציה.

על פי כתב עת בשנת 2014, משחת שיניים צמחית יעילה כמו משחת שיניים באופן כללי בבלימת היווצרות פלאק ובהפחתת הסיכון למחלות חניכיים. עם זאת, למשחת שיניים צמחית יתרונות בגלל ההרכב הטבעי שלה, כגון אֶקָלִיפּטוּס.

אֶקָלִיפּטוּס פוטנציאל כ אנטיבקטריאלי ואנטי מיקרוביאלי. מרכיב צמחי מרפא זה שמקורו בצמחים מאוסטרליה נלחם באופן פעיל בחיידקים העלולים לגרום לחללים ודלקת חניכיים (זיהום חניכיים).

מבחינת המוסלמים צום הוא חובה. אל תיתן להפר את הצום, הבריאות וההיגיינה שלך בשיניים ובפה שלך או אולי להפך, הצום שלך יופרע בגלל אי ​​טיפול שיניים.