כיצד להיפטר מטראומה לאחר שנבגד על ידי בן זוג & bull; שלום בריא

שום קשר לא מושלם. כל זוג עשוי להתמודד עם סוגים שונים של בעיות, כולל בגידה. כשבן הזוג שלך מחליט לא להיות נאמן יותר למחויבויות שביצע, אי אפשר להימנע מפגיעה וטראומה. ואז, האם יש דרך להיפטר מהטראומה לאחר שבגדת בבן הזוג שלך?

שינויים המתרחשים לאחר שבן הזוג שלך רימה אותו

בגידה היא כנראה סיוט שממנו חוששים כמעט כולם. אף אחד לא רוצה להרגיש בגידה על ידי מישהו שאוהבים וסומכים עליו.

למצוא את בן / בת הזוג שלך מרמה למרות שנתת אמון מלא בהחלט ישפיע מאוד על הביטחון שלך, גם אצל בן / בת הזוג וגם בעצמך.

להיות מרומה על ידי בן זוגך גורם לך גם להרגיש חסר ערך. יכול להיות שאתה אפוף בשאלות, כמו האם בן / בת הזוג מעולם לא אהב אותך מלכתחילה, או שמא אתה לא ראוי שיאהבו אותך.

כל המחשבות והרגשות השליליים האלה שאתה חווה יצטברו ויהיה להם פוטנציאל לעורר לחץ. למעשה, יתכן שתיתקל בטראומה או הפרעת דחק פוסט טראומטית.

דיווח מהפסיכולוגיה כיום, הסימפטומים המורגשים כאשר מרמים את הטראומה דומים לתסמינים של PTSD, כגון:

• הרגשות הופכים להיות לא יציבים
• רדוף על ידי מחשבות מטרידות שוב ושוב
• קהות תחושה, אך לפעמים רגשות מתפוצצים בזמנים אחרים
• האשמת אחרים או עצמך, כדרך להחזיר את ההערכה העצמית
• דיסאוריינטציה ובלבול

איך נפטרים מטראומה אחרי שבגדת בבן הזוג?

אם לא מטפלים בה, הטראומה שבגידה בה יכולה לחזור בכל עת בעתיד. זה בהחלט יכול לעכב את תהליך ההתפתחות וההתחברות שלך מחדש עם אנשים אחרים בעתיד.

לכן, הבן את הדרכים להיפטר מטראומה לאחר בגידות בבן זוגך למטה:

1. אין צורך למהר ולדחוף את עצמך

אחת הדרכים החשובות ביותר להיפטר מטראומת הרמאות היא להיות סבלניים. פירוש הדבר שעליך להבין שתהליך הריפוי של עצמך מטראומה אינו יכול להיעשות במהירות כהרף עין.

חוויה של כאב לב וטראומה אכן יוצרת רגשות לא נעימים. עם זאת, שים לב שזו תגובה טבעית מצד גופך.

לאלץ את עצמך לא להרגיש את הרגשות האלה רע לך לטווח הארוך.

אתה נמצא בסיכון לדיכאון, הפרעות חרדה ואפילו לירידה במערכת החיסון שגורמת לך לחלות בקלות. כמובן, זה מקשה עוד יותר על המסע שלך להתאושש לחלוטין מהטראומה.

במילים אחרות, ליהנות מכל הרגשות השליליים שאתה מרגיש כחלק מתהליך ריפוי הטראומה.

2. למד לאהוב את עצמך שוב

דרך נוספת להיפטר מהטראומה שבגידה בן הזוג שלך היא ללמוד לכבד ולאהוב את עצמך.

ואכן, זה מרגיש קשה לסמוך ולכבד את עצמך שוב לאחר שנבגד על ידי בן זוגך.

אתה עלול להאשים את עצמך, אפילו להרגיש שהרומן טבעי כי אתה פחות יקר בעיני בן / בת הזוג שלך.

עם זאת, הכירו בכך שהכאתם את עצמכם והרגשתם שמגיע לכם טיפול זה, אתם למעשה בוגדים בעצמכם.

כל שעליך לזכור הוא שאתה בעל ערך, ללא קשר לאופן בו בן / בת הזוג שלך מתייחס אליך.

3. התייעץ עם פסיכולוג

כשאתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתמודד עם ההתפרצויות הרגשיות והמחשבות השליליות שפוגעות בך, ואפילו הפעילות היומיומית שלך מתחילה להיות מופרעת, עליך לבקר אצל פסיכולוג.

על ידי שפיכת תשומת ליבכם, פסיכולוג יכול לעזור לכם למצוא אסטרטגיות ודרכים להיפטר מטראומת הרמאות, שכמובן מותאמים לחוויותיכם ולאישיותכם.

4. חישבו שוב על המשך הקשר שלכם ובן הזוג

דרך נוספת להיפטר מהטראומה שבגידה בה היא לחשוב על העתיד שלך ובן הזוג שלך.

האם אתה רוצה לחדש את הקשר ולסלוח לבן הזוג שלך?

אם כן, תחילה עליך לדון בכך עם בן / בת הזוג שלך ולדון כיצד ניתן לבנות מחדש את אמונך בבן / בת הזוג שלך.

עם זאת, אם אתם חשים פגועים עמוקות וחוששים שהקשר אכן יחמיר את הטראומה שאתם חווים, עדיף לחשוב מחדש על ההחלטה להמשיך את הקשר.