תוכן עניינים:
- חשיבות ההפרדה בין העבודה לחיים האישיים
- טיפים לשליטה ברגשות כאשר העבודה תופסת את דעתך
- 1. תסתכל על המצב
- 2. שנה את המצב
- 3. היו רגועים
- 4. חפש עזרה
האם היו לך אי פעם בעיות בעבודה והוצאת אותן בחיים האישיים שלך? קשה לשמור על עבודה וחיים אישיים נפרדים בזמנים הגורמים לכך.
אם יתאפשר לך להמשיך, יכול להיות שמערכת היחסים שלך עם האדם הקרוב אליך נפגעת. לכן, אנו זקוקים לכמה דרכים בכדי שתוכלו לשלוט ברגשותיכם כאשר אתם חיים את חייכם מחוץ למשרד ולעבודה.
חשיבות ההפרדה בין העבודה לחיים האישיים
הסיבה שבגללה הפרדה בין עניינים אישיים לענייני משרדים היא יצירת איזון.
אם אינך מצליח ליצור גבולות אלה, יתכן שיתעוררו מצבים המשפיעים על מצבך הנפשי והפיזי, כגון:
- התפוקה פוחתת
- פגיע לחוות לחץ בעבודה
- קושי בניהול זמן בין המשפחה לעבודה
שלושת הדברים האלה הם רק כמה מהבעיות הרבות שאתה עלול להיתקל בהם אם אינך מצליח לאזן בין עניינים משרדיים ואישיים.
חוסר היכולת של אדם להפריד בין עבודה לחיים אישיים, לפעמים זה יכול לגרום לאותו אדם לפרוק רגשות מבעיות עבודה לחיים מחוץ לעבודה. כתוצאה מכך נוצרות בעיות שונות המעסיקות את התודעה.
לא פעם, ישנם אנשים שמצליחים בקריירה שלהם, אך אינם מצליחים לחיים אישיים בריאים. מצד שני, לא מעט אנשים שיש להם חיים אישיים טובים באמת מתפקדים בצורה גרועה בעבודה.
הצלחה בתחום אחד על חשבון אחר אינה מוצדקת. הסיבה היא שלאושר במשפחה ובחיים האישיים יהיו השפעות ארוכות טווח, אחת מהן היא הקובעת להצלחה או כישלון בקריירה שלך.
שמירה על איזון בין חייך האישיים לענייני העבודה אינה קלה, אך עבודה על כך בוודאי תכניס דברים טובים לחייך.
טיפים לשליטה ברגשות כאשר העבודה תופסת את דעתך
אחת ההשלכות ההרסניות ביותר של אי שמירת העבודה והפרדה האישית היא הוצאתה על האנשים הלא נכונים.
לדוגמא, אתה נוזף על ידי הבוס שלך, מבלי שתבין שכשאתה חוזר הביתה, אתה מוציא את הכעס שהסתרת על ילדך.
ילדכם שלא יודע מה לעשות עם המקרה עלול לפחד ואף עלול לשמור מרחק מכם. היחסים שלך עם ילדיך הידרדרו.
כדי שזה לא ימשיך לקרות, אתה צריך לשלוט ברגשות שלך למרות שבעיות העבודה שלך מאוד צורכות. להלן מספר דרכים:
1. תסתכל על המצב
כדי שתוכל לשמור על ענייני משרדים נפרדים מהבאתם לחיים האישיים שלך, נסה להימנע ממצבים שמעוררים את הרגשות שלך. אם אתה יודע שפגישה עם אדם מסוים תגרום לך להיות רגשית עוד יותר, הימנע מפגישה עם אותו אדם.
דוגמה נוספת, אם אתה רגשי ויודע שתתפוצץ אם המשפחה שלך תמשיך לשאול אותך על זה, אמור לו שאתה צריך זמן לפני שתסביר סוף סוף את כל מה שקרה.
2. שנה את המצב
שינוי מצבים יכול להיות דרך נהדרת להתמודד עם הרגשות שלך כשאתה מנסה לשמור על איזון בין העבודה לחיים האישיים.
אחד הדברים שמעוררים כעסים בפועל הוא אכזבה. לדוגמא, אתה יכול לצפות ממשפחתך בבית תבין אותך הנמצאת בבעיה מהמשרד מבלי שתישאל. עם זאת, הם המשיכו לשאול שאלות במקום זאת.
לכן, שינוי ציפיות על ידי היערכות לגרוע מכל יכול לפחות להפחית את הכעס שלך. אם אתה מבין שזה הרגל משפחתי לשאול שאלות כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, אתה יכול להכין תשובות שלא נשמעות קשות לפחות.
3. היו רגועים
אם יש לך כמה בעיות בעבודה ומלחיץ אותך, נסה לפרוק אותם מדברים אחרים לפני שאתה חוזר הביתה. לדוגמה, אתה יכול לעשות תרגילי נשימה או מדיטציה כדי להרגיע את דעתך.
אם תצליח להרגיע את הלב והנפש שלך לפני שאתה חוזר הביתה, תוכל להירגע יותר כשאתה חוזר לחיים האישיים שלך.
4. חפש עזרה
אם אתה עדיין מתקשה להפריד בין ענייני עבודה ואישי, נסה להתייעץ עם מומחה. יכול להיות, היועץ ימצא את הגורמים ודרכים יעילות להתגבר עליהם.
כעס על החיים האישיים הוא אחד ההשפעות הרעות של חוסר היכולת להפריד בין ענייני משרד לחיים האישיים.
לכן, בקשת עזרה מהאנשים או המומחים הקרובים ביותר היא דרך יעילה למדי. זה יכול להקל על כל הרגשות שאתה נושא מהעבודה.
