תוכן עניינים:
- יתרונות היוגה לילדים
- 1. ילדים גופניים ונפשיים בריאים
- 2. הגבירו את הכוח הפיזי של ילדים
- 3. שפר את הריכוז והמיקוד של ילדים
- טיפים ליוגה לילדים שיהיו נוחים ובטוחים
לא רק למבוגרים, למעשה יוגה יכולה וניתן לעשות זאת לילדים. יוגה לילדים למעשה מתייחסת יותר לפעילויות גופניות מהנות לילדים. עם זאת, תרגיל זה עדיין מועיל לבריאות גופם ונפשם של ילדים. מה על ההורים לדעת על יוגה לילדים? כיצד אוכל להתחיל? בדוק את הביקורות למטה.
יתרונות היוגה לילדים
1. ילדים גופניים ונפשיים בריאים
על פי אתר ההורות, יש מחקרים שקושרים יוגה לבריאות הגוף. בין היתר, חיבור כיצד יוגה יכולה להשפיע לטובה על ילדים הסובלים מאסטמה, תסמונת המעי הרגיז (IBS), הפרעות קשב וריכוז ואפילו אוטיזם.
רופא ילדים מהמרכז הרפואי ונדרבילט בארצות הברית (ארה"ב), דר. גורג'יט בירדי הצהיר כי תרגילי נפש וגוף המבוצעים באמצעות יוגה יכולים לסייע לילדים להתגבר על מצבים שונים של בריאות הנפש ועל גופם.
2. הגבירו את הכוח הפיזי של ילדים
בנוסף, יוגה מעולה גם להגברת הכוח הפיזי של ילדים, מכיוון שבתנועותיה הם לומדים ומשתמשים בכל שריריהם. מכאן, שהם צפויים גם להיות מודעים לגוף וכיצד להשתמש בגוף ביעילות.
3. שפר את הריכוז והמיקוד של ילדים
ואז, כאשר ילדים לומדים לשפר את שיווי המשקל הגופני שלהם באמצעות יוגה, הם יכולים גם לאמן את הכישורים המוטוריים הגסים והעדינים שלהם.
לפעמים, מכיוון שיש תנועות הדורשות התמקדות מיוחדת כדי להשיג תנוחה מסוימת או להישאר מאוזנת, יוגה לילדים יכולה להפוך אותם לריכוזים וממוקדים יותר בבית הספר. על פי כמה מחקרים, זה בהחלט יכול לגרום להם להיות יותר מוכשרים.
טיפים ליוגה לילדים שיהיו נוחים ובטוחים
ישנם מספר דברים שיש לקחת בחשבון כאשר הורים עומדים להציע לילד או להכניס ילד לשיעור יוגה. עבור ילדים, גופו נראה די גמיש. על הורים או מדריכי יוגה שילמדו תנוחות יוגה לילדים, לוודא ולדעת את המתח בשרירים ובמפרקי הגוף שעלול להיפגע.
לפעמים, ילדים באופן טבעי גמישים יותר ממבוגרים, ואולי אפילו לא מבחינים בכך כאשר הם מפעילים תנועה או כיפוף מפרקים עודף. מדריכי יוגה או הורים המלמדים ילדים, צריכים להקשיב לגופם ולעצור אם הם מרגישים לא בנוח. למעשה, אל תכריחו תנוחות יוגה לילדים.
כאשר הורים מנסים להכניס יוגה לילדיהם, עדיף לעשות זאת במקום בטוח ולהשתמש במזרן. לפעמים, רק בגלל שהוא נלמד בבית, ההורים הופכים להיות רשלניים בציוד התעמלות שנועד למנוע דברים כמו פציעה או החלקה. יש לשמור על טמפרטורת החדר גם בטמפרטורה נמוכה ונוחה יותר כדי להפוך את התנועה והנשימה לנוחים יותר.
לבסוף, ההורים צריכים לקחת בחשבון את הבריאות הכללית של ילדם לפני שהם רושמים את ילדם לחוג יוגה לילדים. ילדים שיש להם בעיות במיגרנות צריכים להימנע מתנוחות שמעלות לחץ נוסף על הראש. בינתיים, ילד שיש לו אסתמה, ברונכיטיס, בקע או קשיי נשימה אחרים עשוי להזדקק להימנע מטכניקות נשימה מסוימות. והכי חשוב, הורים ומדריכים צריכים לעבוד יחד בכדי לספק חוויות יוגה חיוביות לילדים.
איקס