פעילות גופנית קבועה היא קלה, באמת! להלן 11 טריקים למי שלעיתים קרובות עצלן

כולם יודעים שלפעילות גופנית זה טוב לבריאות. עם זאת, עצם הידיעה לפעמים אינה מספיקה כדי להניע אותך להתחיל להתאמן באופן קבוע. במיוחד עבור סוג האדם המתמהמה בעבודה. איכשהו, תמיד יש סיבה לדחות את הפעילות הגופנית.

למרות שהתחלה לחיות חיים פעילים היא לא קשה כמו שאתה חושב, באמת. פשוט נסה ליישם את הדרכים הייחודיות הבאות.

1. ללכת מהר יותר

אולי רצית להתחיל להתאמן זמן רב, אבל אתה מבולבל מאיפה להתחיל. לכן, תוכלו להתחיל בפעילויות פשוטות כמו הליכה מהירה. כשאתה צריך ללכת, למשל כשאתה עושה קניות בקניון, נסה ללכת מהר מהרגיל.

בנוסף לעזור לך לשרוף יותר קלוריות, הליכה מהירה גם תתרגל לפעילות גופנית. מבלי להבין זאת, למעשה התחלת להתאמן באופן קבוע בכל הליכה.

2. עולים בסולם

להתרגל לבחור ישירות לעלות במדרגות, לא לעלות על המדרגות הנעות או המעלית. למשל בבניין משרדים או בקמפוס. אם המשרד שלך נמצא בקומה גבוהה מספיק, עקף אותה על ידי עליית המעלית לכשלוש קומות מתחת. ואז המשך במעלה המדרגות.

3. ללכת אחרי האוכל

לאחר האכילה הוא בהחלט ירגיש חלש ומנומנם. כדי להילחם בנמנום לאחר אכילה כמו גם בפעילות גופנית קלה, נסה ללכת כמה דקות. מכיוון שזה נעשה לאחר האכילה, תוכלו לעשות זאת באופן לא מודע באופן קבוע וקבוע.

4. החניה רחוקה

אם בדרך כלל אתה נוהג ברכב משלך, נסה לחנות מרחק מהיעד שלך. לדוגמא, חניה בבניין הסמוך כשרוצים לטייל לקניון המועדף עליכם. או בחרו מקום חניה שנמצא במרחק מה מהכניסה כדי שתצטרכו ללכת רחוק יותר.

בינתיים, אם אתה לוקח תחבורה ציבורית, עצור מרחק מהיעד שלך. לדוגמא, כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, אל תרד ממש מול הבית או המתחם. עם הזמן תתרגל להגיע רחוק מדי יום.

5. חופשה בזמן פעילות גופנית

עצלן להתאמן אך ברוח חופשה? תקלו בזה, הטריק די פשוט. בחר יעד חופשה שקרוב לטבע, כך שתוכל להישאר פעיל ולהתאמן. למשל, לחוף הים או להרים. תרצה או לא תרצה, אתה בהחלט שוחה או טיול רגלי כדי שלא תאבד, יצאת לחופשה רחוק.

6. הקפידו על ניקיון הבית

אל תטעו, ניקיון הבית יכול גם לשרוף קלוריות. אתה אפילו לא צריך לטרוח ללכת לחדר הכושר או לחדר הכושר. אז במקום לבקש מאנשים לשטוף מכוניות, אופנועים או לנגב את הבית, עדיף לעשות את כל מטלות הבית שלך בעצמך.

7. הירשם לחדר הכושר הקרוב ביותר

אם אתה רוצה לדחות פעילות גופנית קבועה, דרך יעילה להתחיל היא להירשם מיידית כחבר בחדר הכושר הקרוב. אם כבר מוציאים כסף על מנויים לחדר כושר, אוהבים או לא, בהחלט תתכוונו יותר להתאמן.

8. תרגיל עם מאמן אישי

א מאמן אישי או מאמן כושר יכול לעזור לך להיות ממושמע יותר בפעילות גופנית. זה בהחלט טוב לאלו מכם שלא יכולים להתחיל עבודה אם אנשים אחרים לא רדפו אחריה. חוץ מזה, מאמן אישי יכול גם לכוון אילו סוגי תרגילים יעילים ביותר עבורך.

9. ספורט עם חברים או שותפים

נמאס לכם לצאת לדייטים או לפגוש חברים בבתי קפה כל הזמן? במקום פשוט להסתובב או לראות סרט בקולנוע, קבעו פגישה להתאמן עם חברים, משפחה או בן / בת הזוג. לאחר שקבעת פגישה, תהיה לך יותר מוטיבציה להתחיל להתאמן.

10. התחל לאט

התפיסה שפעילות גופנית מתישה עשויה לרדוף אותך ולגרום לך להחזיק מעמד בתוכנית האימון שלך. לכן, פשוט התחילו לאט. אל תקפוץ לתרגיל האכזרי והאינטנסיבי מיד. אתה יכול לבחור את הספורט שאתה הכי אוהב קודם. למשל לרכוב על אופניים, רִיצָה קַלָה, או לשחק futsal.

אתה גם לא צריך להתאמן זמן רב כל יום, באמת. אפילו שבע דקות של פעילות גופנית ביום יכולים לסייע בשמירה על כושר הגוף. עדיין רוצה לנמק שאין לך זמן להתאמן?

11. ספורט עם מוסיקה

אימונים בזמן האזנה למוזיקה האהובה עליכם יכולים להגביר את המוטיבציה והאנרגיה שלכם. בצורה כזו, פעילות גופנית סדירה תרגיש קלה ומהנה יותר. אין צורך להתמהמה יותר מכיוון שאתה עצלן או עסוק.

איקס