האם אנשים עם אבן מרה יכולים להתאמן?

פעילות גופנית אכן בריאה בכדי לשמור על כושר גופך. עם זאת, אצל אנשים עם תנאים מסוימים ישנם דברים רבים שיש לקחת בחשבון לפני ביצוע פעילות גופנית, כולל אבני מרה. למעשה, האם שגרת פעילות גופנית היא המלצה טובה לאנשים עם אבני מרה? אם כן, מה צריך להיחשב? בדוק את הביקורות הבאות.

פעילות גופנית טובה למניעת מחלת מרה

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physical Activity and Health בשנת 2016, מראה דיווח על פעילות גופנית קבועה למניעת סיכון של אדם לפתח אבני מרה. פוטנציאל זה בולט ביותר בפעילות גופנית, אשר יכולה להשפיע מאוד על משקל הגוף.

כיס המרה הוא איבר שנמצא בין הכבד לתריסריון. תפקידה לאגור מרה המופקת על ידי הכבד. מאוחר יותר, נוזל זה ישוחרר למעיים כשתאכלו כדי לעזור לעיכול המזון. מרה מכילה מלחים העלולים לפרק שומן.

לעומת זאת, אם לעיתים רחוקות אתם מתאמנים, סובלים מעודף משקל ואוהבים לאכול אוכל שומני, עלולות להופיע בעיות מרה שונות. לדוגמא, תת-תנועתיות של כיס המרה (תנועת כיס המרה הופכת ללא פעילה), מרה סטסטית (מרה אינה יכולה לזרום כרגיל), או היווצרות אבני כולסטרול במרה (אבני מרה).

האם אנשים עם אבני מרה יכולים להתאמן?

מחקר שפורסם בכתב העת New England Journal of Medicine מראה כי רכיבה על אופניים, פעילות גופנית, רִיצָה קַלָה, שחייה, טניס, הליכה והליכה מהירה הם הצורות הטובות ביותר לפעילות גופנית כדי להפחית את הסיכון לבעיות בכיס המרה. התוצאות טובות מאוד אם הפעילות הגופנית נעשית באופן קבוע בעצימות בינונית או על פי יכולת הגוף.

אבנים במרה נוצרות מכולסטרול מצטבר שמתגבש. יש אנשים שיש להם אחת או שתיים אבנים, אך בדרך כלל הן אינן גורמות לתסמינים (אבני מרה ללא תסמינים). בינתיים, אם האבן גרמה לסתימה, הסימפטומים שיופיעו כוללים:

כאב בבטן הימנית העליונה
כאב בכתף ימין
בחילה או הקאות

ואז, האם זה בטוח להתאמן עבור אנשים שיש להם אבני מרה? דיווחים מ- Live Strong, אנשים עם אבני מרה ללא תסמינים יכולים לבצע שגרות פעילות גופניות סדירות כדי לרדת במשקל כדי שמצבם ישתפר.

עם זאת, אנשים שחווים תסמינים כרוניים לא צריכים להתאמן עד שהתסמינים נעלמו. פעילות גופנית תחמיר את הכאב, אז אתה צריך לנוח הרבה. אם הסימפטומים לא חולפים תוך 5 שעות, עליך לפנות לרופא מיד.

אם אתם רוצים להתאמן, התייחסו לאבני מרה בצורה נכונה

טיפול באבני מרה יכול להיעשות בדרכים שונות. במקרים מסוימים ניתן לטפל במצב זה באמצעות תרופות, כגון אורסודיול או צ'נודיול. הוכח כי תרופה זו ממיסה ומדלילה כולסטרול מאובן. עם זאת, טיפול זה יכול להיות טוב רק בקרב אנשים שיש להם אבני כולסטרול קטנות.

בנוסף, ניתן לפתור סלעים של כולסטרול גם על ידי ליתוטריפסי גל הלם (ECSWL). כלומר, הוא שולח גלי הלם דרך הרקמות הרכות בגוף. טיפול זה בדרך כלל מוצלח לטיפול באבני כולסטרול בילדים.

אבני כולסטרול יכולות להיהרס גם באמצעות הזרקת ממיסים לגוף. שיטה זו מכונה אתר מתיל שלישוני-בוטיל (MTBE). עם זאת, לתרופה זו יש תופעות לוואי חמורות, כמו כאבי צריבה.

אם טיפולים אלה אינם פועלים, סביר להניח שהרופא ימליץ למטופל לעבור ניתוח. שיטה זו נקראת כריתת כיס המרה, שמוציאה אבני כולסטרול מהמרה כך שהאבנים לא ייווצרו שוב והמרה תוכל לזרום שוב למעי.