דיאטת הקטו לאמהות מיניקות, האם זה בטוח לעשות זאת?

לאחר הלידה, תרצי לחזור דק יותר בזמן קצר. זו הסיבה שרוב האימהות המניקות מוכנות לעשות דיאטה כדי לרדת במהירות במשקל. מבין סוגי הדיאטות הרבים הקיימים, רוב הנשים בוחרות בתזונת הקטו. אז האם דיאטת הקטו לאמהות מניקות בטוחה הן לאם והן לתינוק? הנה ההסבר.

האם אמהות מניקות יכולות לעבור דיאטת קטו?

הדיאטה הקטוגנית או דיאטת הקטו בקיצור היא סוג של תזונה שיש בה דיאטה דלת פחמימות, אך עשירה בשומן. לדוגמא, על ידי אכילת בשר רב יותר, מוצרי חלב כמו חמאה אוחמאה, ומקורות חלבון אחרים.

דיאטה זו תוכננה במקור במיוחד לאנשים שיש להם היסטוריה של אפילפסיה. למעשה, דיאטה זו היא דיאטה קיצונית מכיוון שהיא דורשת מפעילים לצרוך כמויות נמוכות מאוד של פחמימות.

למרות זאת, בימינו רבים מסתמכים על דיאטת הקטו כדרך האולטימטיבית לרדת במשקל. ברור שלא מעט אמהות מניקות מתפתות ליישם דיאטת קטו זו.

צוטט מההורים, עד כה אין שום הוכחות חזקות המצביעות על כך שתזונת הקטו יכולה להפחית את כמות חלב אם או להפחית את איכותה. למרות זאת, אליזבת וורד, מחברת הספר "צפו לטוב ביותר": המדריך שלכם לאכילה בריאה לפני הריון, במהלך ואחריו, אינה ממליצה על דיאטת קטו לאמהות מניקות.

מה ההשפעה של דיאטת הקטו לאמהות מיניקות?

אליזבת וורד חשפה כי דיאטת הקטו יכולה להפחית את צריכת התזונה לאמהות מיניקות. הסיבה היא שדיאטת הקטו מונעת ממך לקבל חומרים מזינים חשובים מפירות ודגנים מלאים שהם למעשה אוכל בריא.

כן, זה גם לא מומלץ לאכול דגנים מלאים, תפוחי אדמה ואורז בזמן דיאטת הקטו. כתוצאה מכך, חסר בגופך סיבים ויגרום לקשיי עיכול.

בנוסף, דיאטת הקטו גם מקלה עליכם להתייבש. הסיבה לכך היא שהכבד ייצר תרכובות הנקראות קטונים המשמשות כאנרגיה, אך קטונים אלה יתבזבזו גם בשתן. אז אל תתפלאו אם אתם מתייבשים במהירות כשאתם בדיאטת הקטו.

יתרה מכך, אינך יכול לאכול פירות המכילים הרבה מים, כגון אבטיח, פרי כוכב, עגבניות או אשכולית לטיפול בהתייבשות. למעשה, אתה זקוק להרבה נוזלים כדי שייצור החלב יהיה שופע ומספיק לצרכי ילדך.

האם דיאטת הקטו מסוכנת לתינוקות?

החדשות הטובות הן שדיאטת הקטו אינה מסוכנת לבריאות התינוק שלך. הסיבה היא שחלב אם מכיל שומן עשיר הנדרש לקטנה שלך.

כאשר אתם אוכלים מזונות עשירים בשומן, התינוק שלכם יסתגל באופן אוטומטי באופן טבעי לתנאי הקטוזה בגופכם. למרות זאת, זה לא אומר שאתה מעודד ללכת לדיאטת קטו בזמן ההנקה, הא.

במקום לעשות דיאטת קטו בחרו בסוג הנכון של פחמימות

דיאטת הקטו היא דיאטה די קיצונית מכיוון שהיא אינה מאפשרת צריכת פחמימות להיות יותר מ -30 אחוזים מכלל דרישות הקלוריות היומיות. למרות שמבוגרים רגילים זקוקים לפחות ל 50-60 אחוז מהפחמימות מסך הקלוריות היומיות.

המספרים בדיאטת הקטו רחוקים למדי ממה שהיא אמורה להיות, במיוחד לאלו מכם שזקוקים להרבה אנרגיה כדי להניק. ובכן, זה ממש לא משנה אם תפחיתו מעט את צריכת הפחמימות, אך אל תמנעו מכך לחלוטין כעקרון של דיאטת הקטו.

במקום לקצץ בפחמימות, תוכלו לבחור את הסוג הנכון, למשל פחמימות מלאות בסיבים כמו זרעי חיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, לאורז חום.

בדרך זו, אתה עדיין יכול לשמור או אפילו לרדת במשקל בגלל צריכת הסיבים הגבוהה. אתה גם לא צריך לדאוג לחוסר אנרגיה וירידה בייצור החלב.

כמו כן, זכור, אם ברצונך להפחית בצריכת הפחמימות שלך, עליך לעשות זאת כאשר התינוק בן 6 חודשים ומוכן להיגמל. עדיף שתתייעצי עם תזונאי לפני שתקבלי את הדיאטה שתעשה בזמן ההנקה.

זכרו, שינוי התזונה ישפיע על כמות חלב אם. אז אל תבחרו בדיאטה הלא נכונה, הא.

איקס