תוכן עניינים:
- תופעות לוואי של נטילת תוספי מלטונין ברשלנות
- לא כולם צריכים להשתמש בתרופה מלטונין
- כיצד משתמשים בתרופת המלטונין הנכונה?
קושי לישון בשקט נגרם לעיתים קרובות מחוסר איזון בהורמון המלטונין בגוף. למעשה, הפונקציה של המלטונין עצמו היא הורמון שמעורר ישנוניות ושומר על שינה בזמן הלילה. במיוחד אצל אנשים מבוגרים ייצור המלטונין יורד באופן טבעי כתוצאה מהזדקנות. לכן, לא נדיר כי תוספי מלטונין משמשים כחיזוקים להגברת כמות ההורמון המנומנם בגוף.
עם זאת, בדיוק כמו תרופות ותוספים אחרים, גם תוספי מלטונין מגיעים עם סיכון משלהם לתופעות לוואי. במיוחד אם נצרך ברשלנות מבלי להתייעץ עם רופא תחילה. ואז, מהן תופעות הלוואי של נטילת תוספי מלטונין שעליכם לדעת?
תופעות לוואי של נטילת תוספי מלטונין ברשלנות
תוספי מלטונין זמינים בצורות רבות, החל בגרסאות אוראליות (טבליות או גלולות), קרמים שמורחים על העור וכאלה המוזרקים. באופן כללי, התרופה מלטונין בטוחה לשימוש מבוגרים - גם אם נעשה בה שימוש במשך שנים.
עם זאת, אין זה אומר שתוסף נמנום זה נקי לחלוטין מהסיכון לתופעות לוואי. חלק מתופעות הלוואי השכיחות ואולי הזמניות של תוספי מלטונין כוללות:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- דיכאון לטווח קצר
- ישנוני וצליע במהלך היום
- סְחַרחַר
- התכווצויות בבטן
- שינויים במצב הרוח (שינויים במצב הרוח)
לכן, לא מומלץ לבצע פעילויות מסוכנות לאחר השימוש בתוסף זה. לדוגמא, נהיגה או הפעלת מכונות כבדות וחפצים חדים.
מלבד תופעות לוואי קלות, ישנם כמה סיכונים לתופעות לוואי חמורות יותר שעליך להיות מודע אליהם. תופעות לוואי חמורות יותר של תוספי מלטונין כוללות:
- הפרעות דימום: תוסף זה יכול לגרום לך לחוות דימום בקלות, כגון חבורות וחבורות, במיוחד אם כבר היו לך הפרעות דימום מסוימות או בעיות בעבר.
- דִכָּאוֹן: מלטונין יכול להחמיר את תסמיני הדיכאון אם יש לך את זה.
- עלייה ברמת הסוכר בדם: השימוש במלטונין יכול להעלות את רמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת. זה טוב, תמיד לפקח ולבדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע.
- לחץ דם גבוהאם אתה משתמש בתרופות יתר לחץ דם, נטילת תוספי מלטונין ברשלנות ללא ידיעת הרופא יכולה להגביר את לחץ הדם שלך.
- התקפים: עודף צריכת מלטונין עלול להגביר את הסיכון להתקפים.
לא כולם צריכים להשתמש בתרופה מלטונין
אין להשתמש בתוספי מלטונין בקרב אנשים שקיבלו לאחרונה השתלות איברים או קיבלו עירויי דם. מלטונין יכול לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ועשוי להפריע ליעילות הטיפול החיסוני, המשמש באופן ספציפי אצל אנשים שקיבלו השתלות.
נשים הנמצאות בתכנית בהריון אינן צריכות להשתמש בתוסף זה. הורמון המלטונין עלול להפריע לביוץ, מה שעלול להקשות על הכניסה להריון.
בינתיים, ילדים צריכים לקחת רק את הגרסה בעל פה של תוסף המלטונין. מסופק עם מינון שעוקב מקרוב על ידי רופא הילדים שלך. על פי הדיווחים גרסת התוסף המוזרקת מפריעה להתפתחותם של ילדים ובני נוער.
כיצד משתמשים בתרופת המלטונין הנכונה?
באופן אידיאלי, ראשית עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי בעיות השינה שלך. מטרתו היא לברר מה הסיבה המדויקת, והדרך הטובה ביותר להתמודד איתה. אם הרופא שלך מאשר שימוש בתוספי מלטונין, המינון יותאם בהתאם למצבך הגופני ולגילך.
המינונים המשמשים לסיוע בשינה הם בדרך כלל בין 0.1 מ"ג ל 5 מ"ג. קשה לקבוע את המינון הנכון לכל אדם מכיוון שתוספי מזון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות (BPOM). המינון יכול להשתנות גם בהתאם למותג המלטונין שתבחר.
ככלל אצבע, אתה רשאי ליטול כדור אחד בלבד כ30- עד שעה לפני השינה.
לאחר נטילת תוספי מלטונין, הימנע מפעילויות החושפות אותך לאורות כחולים או לאורות. פעילויות אלה כוללות צפייה בטלוויזיה או שימוש בטלפונים סלולריים, מחשבים ניידים או מכשירים אלקטרוניים חזותיים אחרים. סוג זה של אור יכול לגרום לגופכם לייצר פחות מלטונין, מה שהופך את תוספי המלטונין ללא יעילים.
