כמה זמן כמות השינה האידיאלית לקשישים?

ככל שהאדם מבוגר יותר, כך שנת הלילה פחות נחוצה. כלומר, זמן השינה אצל קשישים קצר בהרבה מזו של תינוקות או מבוגרים. בהתחשב בכך שאנשים מבוגרים לעיתים קרובות מתעוררים בלילה ומתעוררים מוקדם, מהו שעת השינה האידיאלית עבור קשישים? אם מחסור בשינה נמשך, איזו השפעה תהיה על בריאות הקשישים? בדוק את ההסבר הבא.

כמה זמן כמות השינה האידיאלית לקשישים?

איברי הגוף יחוו ירידה בתפקוד עם הגיל. זה משפיע על רמות ההורמונים בגוף, אחת מהן היא מלטונין. הורמון טבעי זה ממלא תפקיד בוויסות מחזור ההשכמה והשינה של האדם.

אם ייצור ההורמונים מופרע, מחזור השינה וההתעוררות ישתנה. תהליך גוף זה נחווה על ידי קשישים כך שיש להם שעות שינה קצרות יותר ממבוגרים וילדים.

בדיווח מדף חדשות סינדו אמר ג'וני הריאנטו, רופא בפקולטה לאחיות באוניברסיטת אינדונזיה (FIK UI) כי זמן השינה האידיאלי עבור קשישים הוא 6 שעות. מספר שעות השינה כולל תנומות ביום ובלילה.

למרבה הצער, קשישים רבים לא ישנים מספיק במשך 6 שעות ביום. בדרך כלל הם מתקשים להתחיל לישון ולהתעורר בלילה מכיוון שהם כל הזמן מזיזים את הגוף ועושים את צרכיהם. כל הסחות הדעת הללו גורמות להם להתעורר מוקדם ומנומנם במהלך היום. למרות שניתן לענות על צרכי השינה ביום, יש עדיין לתת עדיפות לישון בלילה.

הפרעות שינה המופיעות לעיתים קרובות אצל קשישים

מלבד שינויים הורמונליים, הפרעות שינה עלולות לפגוע גם באיכות השינה אצל קשישים. כמעט 50 אחוז מהקשישים מתלוננים על בעיה זו. הפרעת שינה שכיחה שחווים קשישים היא נדודי שינה. קושי זה בשינה יכול להתרחש עקב שימוש בתרופות מסוימות, תחושת לחץ, חרדה או גם דיכאון.

קשישים נוטים לסבול ממצבים רפואיים אחרים כמו דום נשימה בשינה, הפרעות בשלפוחית ​​השתן ושיגרון. דום נשימה בשינה גורם להם להתעורר באמצע הלילה כי נשימתם נעצרת פתאום לרגע. בעוד שבעיות שלפוחית ​​השתן גורמות להם ללכת הלוך ושוב לשירותים ושיגרון גורם לכאב כך שהשינה לא נוחה.

אם מחזור השינה שלהם ימשיך להידרדר, הקצב הימתי יופרע. המקצב הימתי הוא לוח זמנים לשעות העבודה של איברי האדם. מצב זה גורם לקשישים להיות ערים בלילה ולעייפות קיצונית במהלך היום.

השפעה ארוכת טווח של הפרעות שינה אצל קשישים

איכות שינה ירודה נחשבת להכפיל את הסיכון למוות בקרב קשישים. לכן, אל תזלזלו בזה אם סבא, סבתא, או אם אתם חווים תלונות על קשיי שינה בליווי תסמיני עייפות במהלך היום. יש לבדוק מיד עם הרופא על מנת שהמצב לא יחמיר.

ללא טיפול מתאים הפרעות שינה עלולות לגרום לירידת איכות חיי הקשישים. קל יותר לתקוף מחלות שונות. החל מאי ספיקת לב, סוכרת, מחלת ריאות חסימתית כרונית, דמנציה ומחלת פרקינסון.

תסמיני עייפות וישנוניות במהלך היום יכולים להגביר את הסיכון לפציעה אצל קשישים. למשל, איבוד שיווי משקל בהליכה גורם לקשישים ליפול. כתוצאה מכך, חלקי גוף בהחלט יהיו נקעים או פצועים ותהליך הריפוי לוקח יותר זמן.

איקס