תזונת הגמילה בת 7 הימים לא צריכה להיות שרירותית, כך זה בטוח

נסה להיזכר שוב, איך הייתה הדיאטה שלך? האם אתה חרוץ לאכול מזון בריא ומאוזן תזונתי, או שאתה אוכל יותר מדי? ג'אנק פוד חוֹלָנִי? יתכן שלא תבין שעד כה אפשרת להרבה רעלים להיכנס לגופך. אבל לא לדאוג, תוכלו לנסות דיאטת ניקוי רעלים בת 7 ימים בכדי לעזור לגופכם נטול רעלים.

מהי דיאטת ניקוי רעלים?

אם חשבתם שדיאטה היא רק דרך לרדת במשקל, אתם טועים. הסיבה היא שהמשמעות האמיתית של דיאטה היא ניהול הדיאטה הטובה ביותר האפשרית להשגת מטרות מסוימות. לדוגמא, כדי לשלוט על משקל הגוף, להאיץ את הריפוי של מחלות מסוימות וכן הלאה.

ובכן, כמו בסוגים אחרים של דיאטות, דיאטת ניקוי רעלים היא לווסת תזונה שנעשית בכדי להיפטר מרעלים מהגוף. דיאטת ניקוי רעלים למשך 7 ימים פירושה שהגדרת את הדיאטה שלך לניקוי רעלים מגופך למשך 7 ימים.

הגוף למעשה מוריד רעלים באופן טבעי כל יום. זה נעשה כדי להיפטר מהרעלים שהצטברו באיברי הגוף, מהכבד, הכליות, המעיים, הריאות ועד העור.

אבל לפעמים, כל כך הרבה רעלים נכנסים, הגוף הופך המום לשטוף את הרעלים האלה. כתוצאה מכך, הגוף מתעייף בקלות והוא רגיש למחלות.

לינדה פייג, ND, דוקטורט, רופאה וסופרת נטורופתית ניקוי רעלים, גילה ל- Very Well Fit כי דיאטת ניקוי רעלים יכולה לעזור להצעיר ולהטעין את הגוף. למעשה, הוא גם הזכיר כי דיאטת ניקוי רעלים יכולה להיות גם דרך להתחיל חיים פעילים ובריאים יותר.

טיפים לדיאטת גמילה מוצלחת של 7 ימים

לפני שתתחיל לעשות דיאטת ניקוי רעלים למשך 7 ימים, עדיף להתייעץ עם רופא או תזונאי. יש לציין כי דיאטת ניקוי רעלים משבעה ימים אינה דיאטה אידיאלית ולכן לא ניתן לעשות זאת על ידי כולם.

רופאים ותזונאים יראו תחילה את מצבך הבריאותי, ואז הרופא יקבע אם תוכל לעבור דיאטת ניקוי רעלים למשך 7 ימים או לא. אז, בכל דיאטה שתעשו, וודאו שהיא מתאימה לצרכים ולמצב גופכם, הא!

לאחר קבלת אישור מרופאים ותזונאים, תוכלו לעבור לדיאטת ניקוי רעלים במשך 7 ימים עם הכללים הבאים.

1. בחרו את המאכלים הנכונים

כאשר אתם בדיאטת ניקוי רעלים למשך 7 ימים, נסו לשתות יותר מיצי ירקות או פירות. תוכלו לבחור כל סוג של ירק או פרי שאוהבים, כמו גזר, תפוחים, תרד או ירקות ירוקים אחרים.

לדברי לינדה פייג, מיצי ירקות או פירות מכילים נוגדי חמצון העלולים לדחוף רעלים מגופכם. בנוסף, תכולת המים העשירה בו מסייעת גם לשטוף חומרי פסולת במהירות רבה יותר.

או שאתה יכול גם לאכול אורז חום, דגנים מלאים ואגוזים. כל סוגי המזון מכילים סיבים עשירים אשר מובטחים שישמרו עליכם לאורך זמן רב יותר. כתוצאה מכך, אתה מסוגל יותר לשלוט בעצמך מאכילת מזון לא בריא.

מבולבלים לגבי מה לאכול לדיאטת ניקוי רעלים למשך 7 ימים? להלן אפשרויות שתוכל להעתיק.

ארוחת בוקר: שייק שיבולת שועל ופירות, פודינג זרעי צ'יה או סלט ירקות.

חָטִיף: קשיו קלוי.

ארוחת צהריים: אורז חום, פטריות צלויות ותרד.

אֲרוּחַת עֶרֶב: תפוח אדמה אפוי, רוטב דבש טונה בגריל, ונתחי מלפפון או גזר מבושלים.

2. שתו הרבה מים

על מנת שתזונת הגמילה שלך ל -7 ימים תצליח, דאג לשתות הרבה מים לפחות 8 כוסות ביום. למעשה, מומחי בריאות ממליצים לכם לשתות מים כל 90 דקות עד שעתיים.

ככל שתשתו יותר מים, כך יהיה לגוף שלכם קל יותר להיפטר מחומרים רעילים הפוגעים בגוף. לחלופין, ניתן גם לשתות מי לימון אומים חדורים להגברת אפקט ניקוי הרעלים בבוקר.

3. פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם וכן מסלקת רעלים מהגוף. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית מתונה שתוכלו לנסות, החל מטיול רגלי בהפסקת הצהריים שלכם או לקראת שיעור יוגה.

אם ברצונך לנסות ספורט בעצימות בינונית או כבדה, ראשית עליך להתייעץ עם רופא אומאמן אישיאתה. הרופא יעזור להציע סוגי פעילות גופנית מתאימים ובהתאם ליכולות גופך.

4. שמרו על הסיבולת שלכם

בנוסף להתאמת התזונה והפעילות הגופנית הסדירה, שמור על כושר גופך במנוחה מספקת. יש לטפל בגוף גם כך שהאנרגיה שלך תתמקסם לאורך כל היום.

דיאטת הגמילה בת 7 הימים מספקת לך גם הזדמנויות חדשות לשלוט בלחץ בצורה טובה יותר. ישנן טכניקות הרפיה רבות בהן תוכלו להשתמש כדי להפחית מתח. למשל טיפול עיסוי, סאונה, מדיטציה, יוגה, או סתם תרגילי נשימה.

אתה יכול גם לעשות תחביבים שאתה אוהב, כמו להאזין למוזיקה, לטייל בנחת, לעשות אמבטיה חמה או לקרוא ספר. לא משנה באיזו פעילות תבחרו, וודאו שמוחכם נהיה רגוע וברור יותר לאחר ביצועה.

5. הימנע ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול

מלבד ויסות סוג המזון, עליכם גם לבחור את המשקאות הנכונים כאשר אתם עושים דיאטת ניקוי רעלים במשך 7 ימים. מומלץ להימנע ממשקאות אלכוהוליים או המכילים קפאין כגון תה, קפה או משקאות קלים.

סוגי משקאות אלו עלולים לגרום לתגובות מוגזמות של רעלים, למשל כאבי ראש ובחילה. אם אינך מוכן לוותר על קפאין, נסה לשתות משקאות דלי קפאין כגון תה ירוק או מאצ'ה.

בינתיים אלכוהול עלול להפריע לתהליך ניקוי רעלים מהגוף. הכבד יפרק אלכוהול לאצטילדהיד, חומר כימי שעלול לפגוע בתאי כבד וברקמות הגוף. על ידי הימנעות מאלכוהול, תאי הגוף ישארו בריאים וימקסמו את תהליך סילוק הרעלים בגוף.

מעוניין לנסות דיאטת ניקוי רעלים? לפני שמורחים אותו, ראשית עליך להתייעץ עם רופא או תזונאי, כך שהוא יותאם למצב גופך הנוכחי. לכן, אל תנסו לעשות דיאטה ללא השגחה.