תוכן עניינים:
- מה זה חומצה פולית?
- יותר מדי חומצה פולית נחשבת לעורר אוטיזם
- עם זאת, מחסור בחומצה פולית יכול גם לגרום לאוטיזם
- איך אתה יכול להשיג מספיק חומצה פולית?
חומצה פולית היא אחד מחומרי המזון שעליהם נשים הרות חייבות למלא. עוד לפני ההריון, מומלץ לנשים להגדיל את צריכת חומצה פולית. חומצה פולית מהווה חומר מזין חיוני לגדילה ולהתפתחות העובר, ובמיוחד להתפתחות המוח, בתחילת ההיריון. מחסור בחומצה בראשית ההיריון עלול להגביר את הסיכון למומים מולדים.
מה זה חומצה פולית?
ניתן למצוא חומצה פולית או ויטמין B9 בירקות ובפירות, כמו תרד, אספרגוס, ברוקולי, תפוזים, אבוקדו, פפאיה, בננות, אגוזים, מוצרי חלב, בשר, עוף, ביצים ודגים. הקמח הועשר גם בחומצה פולית (צורה סינטטית של חומצה פולית). לפני הכניסה להריון מומלץ לנשים לצרוך 400 מק"ג חומצה פולית ביום.
תאים בגופם של נשים בהריון ועוברים מתפתחים במהירות כך שיש צורך בצריכה מספקת של חומצה פולית כדי לעזור לתאים אלו לעבוד. נשים בהריון זקוקות לחומצה פולית כדי לעזור להתפתחות מוקדמת של העובר, כלומר בצמיחה מוקדמת של המוח וחוט השדרה. בנוסף, יש צורך בחומצה פולית גם כדי למנוע אנמיה אצל נשים בהריון. מחסור בחומצה בחומצה אצל נשים בהריון עלול לגרום למומים מולדים, כגון פגם בצינור העצבי (NTD), שפה שסועה, חיך שסוע של תינוקות והפרעות התפתחותיות אחרות.
מלבד המחלות שהוזכרו לעיל, חומצה פולית קשורה גם לאוטיזם אצל ילדים שנולדים.
יותר מדי חומצה פולית נחשבת לעורר אוטיזם
לחומצה יש תפקיד חשוב בצמיחה ובהתפתחות העובר. עם זאת, לעודף חומצה פולית יש גם השפעה שלילית על בריאות העובר. מחקרים מראים כי צריכת יותר מדי חומצה פולית אמורה לגרום לאוטיזם אצל ילדים.
מחקר מאת בית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג עולה כי אם לאם יש רמות חומצה פוליות גבוהות מאוד (פי 4 מהכמות המומלצת) מיד לאחר הלידה, זה מכפיל את הסיכון שלה לילד שלה לסבול הפרעת ספקטרום האוטיזם (ASD) או אוטיזם. אוטיזם הוא הפרעה בהתפתחות המוח העלולה לגרום לקשיים באינטראקציות חברתיות, תקשורת מילולית ולא מילולית והתנהגות חוזרת (חוזרת). ASD קשור במוגבלות שכלית, קושי בתיאום ותשומת לב מוטוריים, כמו גם בבעיות בריאות גופניות, כמו הפרעות שינה ועיכול.
על סמך מחקר זה נמצא גם כי לרמות גבוהות מאוד של ויטמין B12 אצל האם מיד לאחר הלידה נמצא גם סיכון משולש לפתח ASD אצל הילד. אם נמצא כי רמת חומצה פולית וויטמין B12 גבוהה מאוד אצל האם, הרי שהסיכון שילדה סובל מ- ASD עולה ל 17.6 פעמים. במחקר השתתפו 1391 אמהות שילדו ילדים בין השנים 1998-2013 ועקבו אחריהן במשך מספר שנים. רמת חומצה פולית בדם האם נבדקת פעם ראשונה ביום השלישי לאחר הלידה.
עם זאת, מחסור בחומצה פולית יכול גם לגרום לאוטיזם
החוקרים מצאו כי לאחת מכל 10 אמהות הייתה עודף רמות חומצה פולית (יותר מ -59 ננומול לליטר) ו -6% מהאמהות היו רמות עודפות של ויטמין B12 (יותר מ -600 פיקומול לליטר). רמות עודפות של חומצה פולית בגוף האם יכולה להיגרם על ידי צריכה של יותר מדי מזונות מועשרים בחומצה פולית, צריכת יותר מדי תוספי חומצה פולית, או יכולת גנטית לספוג כמויות גדולות יותר, חילוף חומרים איטי יותר, או שילוב של השניים.
עם זאת, חוסר בצריכת חומצה פולית בתחילת ההריון יכול גם להגביר את הסיכון ל- ASD בילדים. כך שאמהות פוטנציאליות מעודדות לענות על צרכי הפולאט שלהן כדי להפחית את הסיכון ל- ASD בילדיהן. מחקרים בהשתתפות 85176 ילדים שנולדו בין השנים 2002-2008 הראו כי צריכת תוספי חומצה פולית לפני ההריון קשורה לירידה בסיכון ל- ASD בילדים (Suren, 2013). מחקר בקרת מקרה בקליפורניה על ילדי ASD הראה גם כי אמהות שנטלו חומצה פולית וויטמינים במהלך 3 החודשים שקדמו להריון ובמהלך החודש הראשון להריון נקשרו לסיכון מופחת ל- ASD בילדיהם. מחקרים אחרים הראו גם כי צריכת חומצה פולית לפני הריון יכולה להפחית את הסיכון ל- ASD אצל אמהות שהמטבוליזם של חומצה פולית אינו יעיל (Schmidt, 2012).
איך אתה יכול להשיג מספיק חומצה פולית?
המסקנה מכמה מהמחקרים לעיל היא שעל אמהות לענות על צרכי חומצה פולית שלהן לפני ואחרי ההריון בחלקים מספיקים, לא יותר מדי וגם לא חסרים. צריכה רבה מדי של חומצה פולית או צריכת חומצה פולית לקויה יכולה להגדיל את הסיכון ל- ASD בילדים שנולדו לאמהות. אם האם מתקשה לענות על צרכי החומצה הגופיים שלה, מומלץ לצרוך מספיק תוספי תזונה.
אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא שלך לפני שהאם תחליט ליטול תוספי מזון על מנת לדעת את הגבולות. עם זאת, נסו להשיג חומצה פולית רק ממקורות מזון אם לאם אין בעיות בצריכת חומצה פולית.
איקס
